因生病而开始的练习

well_qiao

昨天晚上开始练习了。

背景：
四月份因为淋巴发炎做B超检查出甲状腺有一个结节，到上海肿瘤医院复查后建议定期随访。七月中去医院随访检查，这次的B超医生认为这个结节很可疑，然后做了CT挂了专家，看下来说良性恶性的可能一半一半。详情参见我的帖子http://bbs.yaolan.com/thread_51632246.aspx。lurenyi姐姐在帖子里推荐我练习真气运行法，我之前零散地也看过四月的这个帖子，昨天白天在网上查看了网站和摇篮帖子里的一些内容，晚上回家后开始练习了。

练习阶段：第一步。
练习时长：50分钟。
晚上8点跟老公讲了一声“我要开始练习真气运行法”，让他注意照看小孩。然后坐在床沿准备开始。坐了一下下后感觉身体右侧的空调风很不舒服（感觉自己人是偏的），遂起来关空调。再坐下又觉得窗户闷着会热又起来开窗户，再然后宝宝又跑进来跟我说话。这样折腾了10分钟，后来我把卧室门锁上了，8点10分正式开始，到收功后看表正好9点。
操作方法：
坐姿，面南背北坐在床沿，两膝间隔两个拳头，两手自然放在大腿上。闭目，闭口，舌头顶上腭。自然呼吸，中间间或有呼长气，专注于呼气的感觉还不很明显。练习过程中过一会儿会放下舌头吞咽唾液。杂念经常会有，想到姐妹们说的反应，自己有点反应后想到要写到日记里，等等，然后又提醒自己注意心窝。最后收功有搓手搓脸（各50下）梳头（10下）。
身体反应：
1、放屁，这是最显著的反应。前大半个阶段都没有，到后面阶段开始有。一开始只是有要放的感觉，再后来就有几次清楚的反应，待到收功后将近一个小时内持续不断有数个。是那种无声息的。呵呵，把放屁也描述得这么详细，只能是在这种日记里吧。
2、打嗝，整个练习过程中有三次想打嗝的感觉，但没有真正打出来。收功后有两次明显的打嗝。
3、喉咙痒，有点点想呕的感觉。一开始舌头卷起后过一小下就觉得喉咙痒痒的，再坚持一下有想干呕的感觉，然后就放下舌头，吞口水但唾液并不多，感觉消失。前半断感觉频繁，练习到后半断这种感觉就明显减少，放下舌头吞口水时唾液量要多一些。
4、内视效果，从一开始闭目后没感觉，到后来感到目光向自己身体拉近，还是有点进步。但还没有感受到心窝。整个过程中感觉目光主要还是集中在额头位置。
5、发热，前面没感觉，到后面十来分钟时感觉面上出汗，双手有热乎劲。但收功后观察脸上应该没有出汗。
之后正常作息，无不适感觉。

黄帝后裔

很好，加油哦。

冬日暖阳

练得很好。
夏天练功：http://www.zqyxf.com/zfbbs/thread-18910-1-1.html

1、放屁，这是最显著的反应——排浊气。
2、打嗝，——排浊气。
3、喉咙痒，有点点想呕的感觉。一开始舌头卷起后过一小下就觉得喉咙痒痒的，再坚持一下有想干呕的感觉，然后就放下舌头，吞口水但唾液并不多，感觉消失。前半断感觉频繁，练习到后半断这种感觉就明显减少，放下舌头吞口水时唾液量要多一些。——刚开始不适应，慢慢就好了
4、内视效果，从一开始闭目后没感觉，到后来感到目光向自己身体拉近，还是有点进步。但还没有感受到心窝。整个过程中感觉目光主要还是集中在额头位置。——呼气的时候想一下心窝
5、发热，前面没感觉，到后面十来分钟时感觉面上出汗，双手有热乎劲。但收功后观察脸上应该没有出汗。——很好

希望能够坚持到底。如果你每天坚持，我就每天回复。如果连着3次我回复后都没有消息，那就认为你放弃了。

RUTH

好好练，支持您！加油。

well_qiao

练习阶段：第一步。
练习时长：45分钟。
9点开始，当时有点困，坐下后很快进入状态，感觉比较舒服，但不是很集中精神。10分钟后因为孩子有事处理了一下耽搁5分钟，之后关门一直练习到9：50。
操作方法：
坐姿，面南背北坐在床沿，两膝间隔两个拳头，两手自然放在大腿上。闭目，闭口，舌头顶上腭。自然呼吸，最后收功有搓手搓脸（各50下）梳头（10下）。
身体反应：
1、呼气较昨天有进步，有明显的呼气感觉。呼气时想心窝的位置，但还没有内视到心窝。中间我试了一下低头，发现没有任何帮助，这个内视和眼睛的外视没直接关系吧。
2、打嗝放屁，有，但没有昨天多。
3、喉咙的感觉，比昨天好多了，隔多一段时间才会有感觉，吞口水时唾液量较多。比较搞笑的是开始还给口水呛了一下，可能是舌头没放好就吞的缘故。
4、新的反应：两个小腿不时有发毛的感觉，就是类似毛孔起来的，但又觉得是一种舒服的发毛，有点奇怪。
5、今天屋子里要热一点，最后额头出了点汗，双手温热（结束时特意捂脸上感觉了一下）

这两天比较好的一点是感觉这几十分钟过得很自然，如果小孩不在外面叫**话，还能练的时间再长点。

well_qiao

回复 3# 冬日暖阳

谢谢！
一般我会次日写日记。
一起看我的表现吧，我也想知道自己的潜力有多大。不是指练功的潜力，而是坚持做事和内心精神的改变。

冬日暖阳

1、呼气较昨天有进步，有明显的呼气感觉。呼气时想心窝的位置，但还没有内视到心窝。中间我试了一下低头，发现没有任何帮助，这个内视和眼睛的外视没直接关系吧。——有进步，可以先睁眼体会几次，然后再把眼睛闭上。
2、打嗝放屁，有，但没有昨天多。——正常
3、喉咙的感觉，比昨天好多了，隔多一段时间才会有感觉，吞口水时唾液量较多。比较搞笑的是开始还给口水呛了一下，可能是舌头没放好就吞的缘故。——口水多是很好的功感
4、新的反应：两个小腿不时有发毛的感觉，就是类似毛孔起来的，但又觉得是一种舒服的发毛，有点奇怪。——正常的气感
5、今天屋子里要热一点，最后额头出了点汗，双手温热（结束时特意捂脸上感觉了一下）——微汗没有关系

我相信你的潜力，心中有目标可以产生强大的动力

xsb

收功有必要搓脸50下吗，晕。。我都是3下结束，50下你也不怕脸皮搓坏了  

well_qiao

收功有必要搓脸50下吗，晕。。我都是3下结束，50下你也不怕脸皮搓坏了
xsb 发表于 2010-7-23 12:30

...
我是觉得搓手搓脸总要时间长点吧。搓手搓了50下，就也搓了50下脸。
嘿，没有搓破喔。还有我看有人说练习后变白了，也许是搓脸的功劳喔，回头问问她搓了多少下

冬日暖阳

搓脸可以美容，不必太用力

well_qiao

今天上午去游泳了，所以现在才写昨天的日记。

练习阶段：第一步。
练习时长：45分钟。
8点开始，开始尝试和宝宝一起在卧室（他在看巧虎），但呆了一下感觉太吵了，后来我转战到餐厅，坐在椅子上练习，所以实际上是8:05正式开始，结束时是8：50。
操作方法：
坐姿，面西背东坐在椅子上，两膝间隔两个拳头，两手自然放在大腿上。闭目，闭口，舌头顶上腭。自然呼吸，最后收功有搓手搓脸（各50下）梳头（20下）。
身体反应：
1、找到心窝了。但不是内视看到，闭目后视野一直很平静的感觉，后来我不刻意去“看”心窝，呼气时想心窝，到后半段我感觉自己知道心窝的位置了。就是胸衣正中下面一点，还想问问暖阳，练习时有没有必要不穿胸衣呢？
2、打嗝放屁，有，又比昨天多了。因为中午吃饭吃少了，下午给饿着了，晚饭后感觉肚子不舒服。在练习过程中感到肠子咕咕响过后舒服一些，觉得练习很有效果。但收功后还是有不舒服的感觉，过了一阵才好。
3、喉咙的感觉，基本没有异常的感觉了。
4、发毛的感觉，小腿没怎么出现，双臂略有感觉。
5、视野，前面说到大部分时候很平静，在练到30分钟（我估计）左右，感觉很开阔，我面前的桌子似乎不存在了。这是不错的感觉。

冬日暖阳

练得不错。最好让身体不要受到拘束。

well_qiao

练得不错。最好让身体不要受到拘束。
冬日暖阳 发表于 2010-7-24 17:00

暖阳真勤劳，刚才写完日记看到你前面的回复，心里感觉暖暖的。
有你这么用心，我想大家练习得也更加用心了。对我而言，真的是很大的鼓励和鞭策

well_qiao

今天练习了两次。
下午宝宝睡觉后写了日记，看了论坛上的一些帖子，发现自己一天练习的时间不够多，赶紧趁宝宝还在睡练了十分钟。

练习阶段：第一步
练习时长：60分钟。第一次：10分钟；第二次：50分钟。
操作方法：坐功。不着胸衣，赤足。开始我是穿着拖鞋的，中间突然想试试看不穿鞋，脱掉后果然有不同的感觉。
身体反应：
1、排气，很多，中间开始就持续不断，收功后连着打了几个嗝。
2、心窝发热？这个感觉我不很确定，已经找着位置了，经常感觉那儿沉甸甸的，偶尔有热气上涌的感觉，但我又怀疑是给热的。另外发现自己不时有收腹的感觉，可能还是有时候不够放松吧。
3、气感，双臂一直有明显的气感，后来小腿也有，中间大腿臀部有一次有感觉。我想象如果以后全身有气感了一定感觉很舒服很奇妙。
4、左肩轻微痛了几下，左脚后来有点痒（我左脚有脚气，不知练功能否治愈这个）

感受：感觉一般都出现在练习中后期，看来应该保证每次的练习时间够长更好。

冬日暖阳

对你是格外优待，所以请你珍惜，呵呵。

赤足或者棉袜布底鞋效果都要好。
1、很好
2、注意放松
3、是的
4、会
5、每次1小时左右最好。