五味子练功记

性光常照

新帖第一个来访者，加油！

五味子

以下是复制水煎药老师的帖子：

这篇文章太精华了，非常感谢华侨老师，因此把它复制到这里，不要因为没有人顶而被掉得寻不着。好好地读、细细的品，既为我解了疑惑，也是不要在入锻练误区的良方。
四肢发达，运动能力强，并不代表生命力坚韧、强健。没有人说现代体育竞技比赛能健身的，只有损害身体。
正气足的人，风贼病毒侵蚀经络就起反应，产生病患现象。正气弱的人，当风邪入经络无反应。表面看来是没有病，但风贼逐渐在体内形成邪气，那么风贼的不断侵蚀体内感应不到，它就向脏腑侵入了。脏腑被风贼侵蚀了，就会产生恶性病患。所以那些吹点风会咳嗽，吃点腐烂物会呕吐的人身体并不是不好，而是元气厚自然反应。
用中国的“气”学理论测试人的身体素质比现代生理指标更科学、标准、易操作，只是我们没有去利用它。
运动能力强，不是体质就好。中国人体学里最好身体素质是“阴平阳秘”。体虚又强行大运动量训练造成体虚无法胜任专业化训练。转练内家拳，就把体虚的根源表露出来
阴阳两虚。一时兴奋，一时抑制。这就是阴阳两虚的体现，再不惜戒、修炼、药调，以后会变阳萎的。
练内家拳把失衡的身体阴阳显现出来、病根被冲动出来，出现临床病症，感到恐慌、困惑，甚至认为练内家拳对身体有害放弃
内家武功是容不得体内有病患的，内功的力源是“真气”，真气是生命本原。所以体内有病根，真气首先就去清除、冲清病根，病根不除，功力是无法进展的。有些人练内家武功练出一些真气来就练发力，不顾真气在调整身体阴阳。这样内劲是能练出一些来，但不能达到上乘，功力也不持久，很快会因体内的病根消耗元气而消失。李小龙就是这样强练内劲发力猝死的，因为他死前总会头疼，就是体内阴阳失衡了，这时应该清静下来，让真气去调整体内阴阳的。但他在名利地位面前无法放低（在他死前已有佛家人告诫他要改变生活方式），为了出更大武功获取名利，继续强行练发力，越练戾气越多，阴阳颠覆而死。（本人体会到自己练了十几年太极拳而身体那么多的病因了，就是因为没有练出真气，习练太极只是作了体育健身，就如上面的运动健将，一个理，没有用真气摧掉身上的病，反而病还比常人多了，就是“练拳不练功，到老一场空”道理说的很明白的了。也多亏真法让我摸到了练气的门径，才能让自己的多病之身有了向健康迈进的希望）
经练一年，一刻未放松厉练，功力仍在原地徘徊，时时还在反复。原来体内脏腑、生殖系统潜藏很多病根，且是隐型的，平日没有什么症状和迹象的。现在修练出真气来，真气去冲消这些病灶，就显现出来。所以练功后常常感到全身疼痛，手指、脚趾、劳宫穴、涌泉穴钻痛、跳动，这是病气排出现象（我现在就是这样，感受很深，练功时酸、麻、涨、疼、冷、出血、紫光、自发功等都有，都是冲病灶的反映）
内家武功之劲分二个阶段，第一阶段是气催肌力之劲，第二阶段是自然之劲。气催肌力之劲在形意拳明劲训练最易表现出来，当明劲训练有成，会有气催动形体运动，身躯凝成一块，运动中整身进退，也就是整劲。这时的内劲因为仍是按肌肉的伸张收缩方向才能发出，是气助肌肉发劲。肌力为主，气劲为辅，属下乘内劲。它对身体的要求不高，一般练一两个月就能练出来。这种内劲练出来后，身体有病根的或阴阳失调的，会愈练内劲愈弱。如不改变练法，仍强练就会损害身体。自然之劲是超越于肌肉的一种力，它不是靠肌肉的伸张收缩产生力量的，所以它能短距离或无距发出爆发力。自然内劲产生需要真气调和身体阴阳、消除身体病根，真气混元归一才会出现。身体阴阳失衡，就会有病患，有病患就不能达到真气混元，真气不混元就不会产生内劲（说的太好了，真给我解了迷惑了）。

内家武功的训练过程就是纠正体内阴阳、消除病根过程，身体阴阳平衡、没有病根的就是先天素质好。先天素质好的苗子训练内家武功很快，体内阴阳失衡、病根深藏的训练起来就慢。因为它在调整体内阴阳、冲消病根时需要相当长一段时间，功力不断反复，影响心性恒定，内功修炼心性的平和是最重要的。阴阳交汇是内功训练的一大关坎来的，体内有病根，阴阳失调在没有清除、冲消病根之前，是不会交并的。需要病根消除了，阴阳平衡了才会进入阴阳交汇境界。所以那些体内有病根、阴阳不平衡的武友都是在阴阳交并境界的前面徘徊的，过了阴阳交并关，说明体内的病根消除了，阴阳调整平衡了。
很多人患病了经过医治用现代生理指标衡量正常了、合标准了，但是症状仍在。比如有些人患了肾炎，经医治后各项指标都已正常。但是肾炎的症状头昏、尿频、灼热还在。如果是练功有一定的境界，还有强烈的肾脏疼痛现象，反而在肾炎发病间也没有这样的肾间绞痛。这是在中国人体生理学来说病没有除根，当身体状况好时它没事，如果身体状况低落时，它又会发病。所以很多人会反复患同一种病，这种病医好了过几年有的过几十年又再发作。就是病根未除，仍潜藏在那。而用现代人体生理指标是测量不出这些深藏的病根，只有用中国人体生理体系才能体认得到的。
中国人体生理学比现代人体生理学更能表达人体的体质，只是中国人体生理学没有建立起可操作的标准。中国人体生理学的核心是气论，“气”、经络这些现象只能体悟出来。它不同于现代生理学，是直观的，比如血压、心率，它们一般取自常人就能建立起正常标准。中国人体生理学的正常标准需要经修炼到一定境界才能证明出来，不过这都不难。可组织两组人对照着测试的，一组经修炼，一组不修炼进行获取数据。制订出标准数据库，就能作为人体生理健康状况指标。

五味子

练功19个月的收获：

我从小就体弱多病，先天足不足不清楚，但后天失养是肯定的，几个月大时因发高烧昏迷抢救了好几天才捡回一条命，从此便成了医院的常客，这些也许就为以后的眼疾埋下了祸根。

眼睛问题困扰我已有几十年，看过的医生也说不出所以然，后经一位医生诊断为眼睛辐凑功能不足，却没有治疗的办法，虽然无关性命不是大病，但症状却非常痛苦，这么多年来饱受折磨，苦不堪言。

“眼睛与心灵是相通的”“眼睛是心灵的窗户”，眼疾使我深深体会了这些话的含义，我甚至觉得眼睛就是大脑的组成部份。眼睛因为位置特殊又与大脑紧密相联，外界的一丁点刺激比如灯光、黑暗等都能引起眼睛不适造成头痛，而大脑的一丁点刺激比如思虑、生气、紧张、着急、兴奋等一些情绪上的波动也会引起眼睛的不适，不管那种原因引起，最后的结果就是眼痛胀、头痛胀，甚至恶心不能睁眼，什么事也别想干只能闭上眼睛上床睡觉。年轻时一般睡一觉后基本能恢复，但随着年龄的增长，恢复期越来越长，还得靠止痛片。印象最深的一次是参加一位同事的婚礼，酒店里耀眼的灯光、宾客的喧闹声，加上当时自己也挺兴奋，不久眼睛就开始疼痛，好不容易熬到散席，此时天已黑，大街上的路灯、车灯、霓虹灯、树上挂满各色的彩灯，人行道的路面上也铺满了灯，很漂亮的景色对我来简直是受罪，没办法只能半闭着眼睛强忍着回到家时已经头痛欲裂，眼睛痛得不能睁开，止痛片已无济于事，一夜无眠后第二天不能上班，好几天后才平静下来。那次的经历对我打击很大，心里充满了悲哀，完了，没法正常地生活了。从此后再也不去这种地方，晚上再也不敢出门了。

得了眼结膜炎后情况更加糟，，看书看电脑成了一种奢望，人家在看电视，我却只能闭着眼睛听电视。身体素质越来越差，神经越来越脆弱，特别是晚上如果多说了话或接个电话后，或者是电视里某个情节都会让心情久久不能平静引起头痛甚至失眠。吃的方面也敏感，好些食物吃后都会引起眼睛的不适。凡是有点刺激性气味的东西甚至连花香都能引起不适。眼睛怕冷怕风，特别在冬天，西北风一吹仿佛就象泡在冰水里，球结膜上冷得都出水泡，恨不得眼睛上也能穿上棉衣。环境适应能力越来越差，感觉自己就象个废人一样经不起一点事一点用都没有。内心恐惧，不知该如何面对以后的日子。

现在练习真法已有19个月，身体改善了很多，眼睛已不怕风也不怕冷，吃东西也不忌口，放心大胆连辛辣的吃了眼睛居然一点感觉也没有，太开心了。对气味也不敏感。脆弱的神经变得坚强起来，晚上不会因为电视里的喜怒哀乐而不能平静，该睡时一般都能睡着，看书看电脑1-2个小时已没问题。

前几天因为有事晚上出去了一次，街上也是路灯、车灯、霓虹灯，但明显感觉没那么刺眼，来回有2个小时左右，眼睛基本上还可以，只是后来有一点疼痛，休息后马上恢复了，虽说还没有完全正常，但这样对我来说已经很不错了，毕竟几十年的毛病也不可能一下子完全康复，需要时间，我想坚持下去肯定会好的。

想想真是可悲，年已半百却没体验过真正健康的滋味，结识真法深感相见恨晚，遗憾没能在年轻时遇上，但还是庆幸终于相见在最无望的时候，感谢李老，感谢真法给了我一个重生的机会，别无它求，只希望接下来的日子能健康起来，有尊严地过好下半生。

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腰椎病真法治疗效果不错的，我也有这个毛病，以前洗澡时站着都痛，我想过去大医院治这个病，但通过10个月的练习现在已基本好了，现在不吃刺激性的东西，不上火一点不痛，一但痛了，加紧练功几天就自己好了，望大家参考！！

五味子

原来有尿急的问题，有时还会见水思尿，一听到水龙头放水的声音就要想小便。自练功后这种现象已改善多了，但这几天又出现尿急，自己分析了一下正好这几天真气在调肾，练功时这个位置鼓鼓的还有点轻微的疼痛，这是在调病。
觉察到有了些变化，真气从原来的主要目标（肩背部）中能抽调一些兵力投放到其它地方了。以前一直没有环流的感觉，现在虽然也没有，但总觉得有一股隐形的暗流在涌动，但想来想去也找不到合适的语言来表达这种感觉。
这几天排便很通畅。

依儿

五味子 发表于 2013-12-5 15:57
大周天？我做梦都想，可那有那么容易哟

关于练功与胖瘦的问题，通过观察：在练功通经络的过程中有时候会显得胖一些，有时又会显得瘦一些，当气停滞在体表的软组织细胞中时，看起来胖了。当体内真气充足后，将体表软组织细胞中的废气、废水排出体外时，人就显得苗条了。这种胖瘦反复交替了呈现（四肢最明显），原因是真气要不断地将脏器内的废气、废水经过体表经络排出。一点个人体会，供探讨。

五味子

一转眼练真法已有二年，有一个烦恼也伴了将近二年，身体胖了，但这不是我想要的。记得练三步功时，随着一次次的排毒反应，腰腹部多余的肉一下子就消失，从未有过这么轻松的减肥体验让我心情大爽，但好境不长，自通督后又慢慢地胖起来了。
也反省过是否运动量不够，但依我目前的状况又不能进行太多的运动，明显会有力不从心的感觉，再说有限的气血也应该先用在排病上，可是看着胖起来的身体真是很不爽，所以现在很为难很无奈，不知有相同经历的同修是怎样过来的。我该怎么办才好？

五味子

从一本书中看到的一段：
禅师常说“当我吃饭时，我就吃饭；当我睡觉时，我就睡觉”。我现在深切地体会到人要超出头脑是多么地困难！一天到晚我们在不停地想这想那，我们无法在吃饭时只是吃饭，在散步时只是散步，我们无法抛开语言而只是简单地存在。正是这种头脑喋喋不休的散乱分别，耗尽了我们生命的能量，制造了无穷的烦恼，使我们无法领略生命的狂喜。。。。

现在我最想做到的是：当我练功时，我就练功。

五味子

发现了一个很有趣的现象，不知其他功友是否也有这感觉。身体的健康与否除了通过很多的方法来检查，还可通过一个最简单的现象也可以了解，那就是洗澡，我以前背痛严重时每次洗澡背上都是干干净净一点都不脏，练真法后随着不断地调病反应，每次洗澡就觉得背部特别脏，其它地方也一样，调理到那里，那里就特别脏。所以这也是能反映身体是否健康的一面镜子，皮肤是人的第二肾脏，好多毒素是通过皮肤排的，当某个部位太干净的话就说明相对应的经络已经不通了。

卢连芳

练功日记

五味子：女、50岁

   自幼体弱多病，成年后眼睛不好，近视（度数不高），一直以来，眼睛既怕光又怕黑、容易疲劳，从而引起眼睛胀痛、头痛、恶心等症状，很痛苦，经医院检查后未发现器质性病变。

       好了，从您练功的整个过程来看，尤其是后期的调病反应，可以证实，您35天练功后的晚上已通督了。以后的左右腰酸胀，有口咸，乃是调肾的反应；眼病、流泪、肝区酸胀、口苦乃是调肝或胆病的反应；腹胀、拉污秽，乃是调脾胃的反应等等，都是证明真气开始运行后的调病反应。以前我为什么不能肯定您通督呢？因为您那天虽然通督的象征都具备了，唯独玉枕没有见您反映，现在可以肯定了。今后继续轻守丹田练功，使小周天出现平稳环流，获得身心俱康。

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恭喜！继续坚持。向您学习。

五味子

2012-1-9：清晨练功30分钟
          上午：练功60分钟，腰很紧，似乎被绳子勒住。
          下午：练功60分钟，腰很紧。
          晚上：练功60分钟，丹田在鼓起。

五味子

卢连芳 发表于 2012-1-9 20:14
练功日记

五味子：女、50岁

卢老师：您好

我不敢相信，如果说我已经通了，那怎么别人通督时的感觉我怎么一点都没有呢？

五味子

练功体会：
    练功至今，功态时好时差，反思原因，发现功态好的时候都是在身心处于比较自然、放松的状态时产生的。因此深切体会到自然、放松的身心才是练好功的关键。
    按自己目前的水平，练功时想要马上进入状态是很难做到的，操之过急反而事与愿违，必须要有一种方法协助自己进入状态，试来试去还是觉得观想法比较适合我。
    假设一个美丽的景象：发挥自己的想象力，在脑子里编织出一幅美好的画面，比如各种自然风光、千姿百态的动物、喜欢的物品等等凡是认为美好的东西都可以，喜欢怎么想就怎么想。然后闭上眼睛，凝视这个画面，思想沉浸在这些景象中，以此来维系自己的思路，让自己的这一“念”取代所有乱七八糟的杂念。慢慢地、当思想开始放松后，身体自然就放松了，呼吸跟着也会放松，这时才开始正式的练功，按照真法的要求，注意和倾听自己的呼气，让每一呼气都落在丹田上。有了这一个过渡期，“调息凝神守丹田”就变得容易做到，到达良好的功态后，这一“念”自然也会自行消失的。这时，就会发现，丹田不需要刻意去守的，只要感觉到它的存在就行了。自然、放松的调息可达到守丹田的目的，而根据丹田的感觉又可随时调节呼气的轻重。


补充内容 (2012-1-13 09:58):
练功以来一直都是按真法的要求在认真操作的，一步、二步、三步初期用的都是数息法。只是后来觉得观想挺适合我的，其实目的只有一个：驱除心中的杂念，达到自然、放松的状态，仅此而已。

卢连芳

五味子 发表于 2012-1-10 16:11
练功体会：
    练功至今，功态时好时差，反思原因，发现功态好的时候都是在身心处于比较自然、放松的状态 ...

        您第35天的功象描述是通了。之所以没有像其它功友反映的通督功象，是因为您很可能练过其他的功，懂得督脉上的穴位路线，现在又要用观想方法来入静，这与真法一开始练就要一直注意呼气或轻守丹田练功是两种方法，所以与一厢不练功的功友的功象，其过程和结果就不一样。您现在对这些都可不必去理会了，请继续按真法的练功方法“轻守丹田”或“注意呼气”去练就是了。练功时间长了、调病好了后就会出现小周天环流，而每次环流就是一次通督。

五味子

2012-1-10:清晨练功30分钟
          上午：练功60分钟
          下午：练功70分钟，腰围处发胀
          晚上：练功60分钟，开始时会阴有轻微的跳动，约30分钟后腰围处发胀。

五味子

2012-1-11：清晨练功30分钟
           上午：练功70分钟，腰围处发胀，肝区发胀，右肩颈稍酸胀。
           下午：练功75分钟+20分钟，腰围处发胀。
           晚上：练功60分钟。
感觉这几天腹部鼓起的位置在上移了，胃部的下端也在鼓起。

2012-1-12：清晨练功30分钟
           上午：练功65分钟。开始时很平静，约50分钟时，气在肚脐处鼓起，后又转至命门发胀，过一会右太阳穴酸痛（是从穴位深处传出来的、一闪一闪的，）。随着太阳穴的酸痛，命门也不胀了。
            下午：分两次练功：第一次70分钟，刚开始丹田鼓起，后来转至两腰发胀，腰围抽得非常紧。第二次练功35分钟，丹田鼓起。
            晚上：练功60分钟，腰围处发胀。

2012-1-13：来例假。清晨练功30分钟。
          上午：练功70分钟，左背、左肩颈、右肩周有点酸胀。
          下午：练功60分钟，腰围处发胀。
          晚上：练功40分钟，后背“至阳”处有点酸胀。

2012-1-14：清晨练功30分钟
           上午：练功80分钟，腰围处发胀，后背“至阳”处酸胀。
           下午：分二次，第一次50分钟，开始气在丹田鼓起，后慢慢往上鼓到胃部。第二次30分钟，腹部有点胀。
            晚上：练功30分钟。因一直在流鼻涕无法坚持。

2012-1-15：清晨练功30分钟。
           上午：练功70分钟。开始后约30分钟时气在腰腹部鼓起，右背在肝区的部位发胀。
            下午：练功90分钟，腰围处（一圈）发胀，原来痛过的地方全部都胀。
            晚上：练功60分钟，会阴处有点麻。

2012-1-16：清晨练功30分钟。
           上午：练功70分钟。气在腰腹部鼓起，右小肠经在背部和手臂的部位发酸，右背肝区的部位发胀。
           下午：练功90分钟，腰围处（一圈）发胀，非常紧。
            晚上：练功60分钟，开始时丹田跳动，后来丹田气团鼓起，腰腹部发胀。

五味子

2012-1-17:清晨练功30分钟
          上午：练功90分钟。腰围处（一圈）发胀，左小肠经（肩周至手臂）发酸，后背的“至阳”到“命门”这一段的整个腰背酸胀。
          下午：练功90分钟。腰围处（一圈）发胀，好像被绳子勒住，越来越紧。
          晚上：练功60分钟。整个腰腹部像充了气的皮球，又胀又紧。

五味子

2012-1-18:清晨练功30分钟
          上午：练功90分钟。开始时丹田和双肾有点温，约50分钟后两边的小肠经在肩背、肩周、手臂的部位酸胀，后来腰围处越来越紧，同时右眼发胀。
           下午:练功90分钟。开始时腰围处发胀，后来命门特别胀，慢慢地往上胀，一直到“筋缩”处，胀了一会后又消退了，继续守命门，慢慢地整个腰腹部越来越胀，越来越紧，紧得感觉前后都贴在一起了。
            晚上：练功60分钟。开练后会阴跳动，后背“至阳”处痛胀，后来腰围处发胀。

五味子

2012-1-19:清晨练功30分钟。流泪。
          上午：练功90分钟。开始时丹田和双肾有点温，后来命门发胀，慢慢地，“筋缩”和“至阳”这段督脉酸胀。流泪。
          下午：练功90分钟。开始时腰围处发胀，慢慢地，“筋缩”和“至阳”这段督脉胀痛，胀痛消退后又转至腰围处发胀。约60分钟时，“筋缩”又胀痛，一直到练功结束，很难受。
          晚上：练功60分钟。腰围处发胀，“筋缩”到“至阳”这段督脉发胀。

五味子

2012-1-20：清晨练功30分钟。流泪。
           上午：练功100分钟。开始时挺平静，后来腰围处发胀，在“命门”、“筋缩”、“至阳”这一段之间反复轮流胀痛。
           下午：练功90分钟。腰腹部一直胀满。曾经会阴有一阵刺痒，上嘴唇有片刻的发麻。
           晚上：练功70分钟。腰腹部一直胀满，感觉从“至阳”到“大椎”的这段督脉有点胀，但很微弱。

五味子

2012-1-21：清晨练功30分钟。流泪。
           上午：练功90分钟。练功后一会从“至阳”处开始胀，慢慢到“大椎”处，夹脊发胀，但这胀的感觉是很微弱的，不难受，同时两肩发酸。头有点胀，鼻梁也有点胀，这样的感觉反复了几次，后来消退后，腰腹部发胀，“筋缩”处及两侧发胀。
           下午：练功90分钟。开始腰腹部胀满，后来“身柱”处有点胀痛，忍不住一阵咳嗽。接着额头及鼻尖发胀，消退后，腰腹部又胀满，“筋缩”到“至阳”的这段督脉胀痛。
           晚上：练功60分钟。腰腹部胀满。

五味子

2012-1-22：清晨练功30分钟。流泪。
           上午：练功60分钟。
           下午：练功90分钟。腰腹部胀满，感觉到气在夹脊这一带活动，这一段的脊柱酸胀。颈椎两侧不舒服。