yscai6089的练功日记，

yscai6089 · 发表于 2012-12-6 21:10:30

卢连芳第一步，每一个呼气从开始到结束注意（想到）心窝部，或在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。不要守着心窝部去呼气。练到心窝部有温热、饱胀、沉重感，可练二步。
第二步，每一个呼气意念从心窝部开始，随呼气趋向下丹田。意念和呼气都要轻之又轻。
第三步，丹田有明显气感，就“轻守丹田”，用文火温养。关健是凝神入气穴，就是集中注意力意守丹田部位，务使丹田保持满热和饱满，当真气积蓄到一定力量时它就会下伸到会阴，若会阴跳动，尾闾气动就可练第四步，“通督勿忘复勿助”。
您若循规蹈矩按上述方去练就会按规范通督，且基础打得很稳扎，以后的功才会练得很好。

yscai6089 · 发表于 2012-12-6 21:10:58

本帖最后由 yscai6089 于 2012-12-6 21:12 编辑

卢连芳
真法的本质是顺应自然，所以从一步到五步都要自然而然的去练，不要用意念去作为（导引）。
一、“注意呼气”要轻，有人理解为“轻柔或拉长呼气”，这就不是自然呼气，而是用意念去追求“轻”，其结果造成胸闷气短，不自然。
二、凝神=集中注意力，如果不集中注意力那怎么知道或把握“似有似无”。无无之无实为有，是有中之无，如果机械的去理解“无就是无，有就是有”，那就会无所适从，就不符合“道常无为而无不为”的道理。
三、呼气是外呼吸，真气是内呼吸，意念只能随外呼吸，并由外呼吸推动内呼吸，所以外呼吸一动，内呼吸才动，怎么能说“以意领气”呢？您现在还未通督，这些大道理没有练功体悟就不用去搞得很请楚，今后有体悟了，就会一清二楚。

yscai6089 · 发表于 2012-12-6 21:16:31

以后把看到的可以帮助自己和别人的帖子都复制过来，懒得寻找

yscai6089 · 发表于 2012-12-6 21:16:56

以后把看到的可以帮助自己和别人的帖子都复制过来，懒得寻找

yscai6089 · 发表于 2012-12-6 21:17:49

从今天开始泡脚哦

yscai6089 · 发表于 2013-1-1 07:42:42

祝卢连芳老师、水煎药老师及所有功友元旦节日快乐，健健康康每一天！

yscai6089 · 发表于 2013-1-18 08:52:32

练功的过程就是学习的过程

yscai6089 · 发表于 2013-1-24 21:38:11

终于可以一次双盘25分钟了，第一目标是坚持到30分钟，加油，好道济！{:soso_e113:}

yscai6089 · 发表于 2013-1-26 08:19:08

看来只能是“练就是方法”

yscai6089 · 发表于 2013-1-27 08:27:32

天天按时练习{:soso_e100:}

yscai6089 · 发表于 2013-1-27 08:29:27

现在好像除了偶尔头顶强大气感，几乎没有什么触动

yscai6089 · 发表于 2013-1-27 08:30:26

哦，还有隔这么久就会出现气冲病灶的感觉

yscai6089 · 发表于 2013-1-28 08:19:54

早晨练习五禽百会气感倒是很强，尾闾也是

yscai6089 · 发表于 2013-1-29 12:09:52

这几天感觉练习45分钟左右人最舒服，坚持到1小时就有点疲惫感

yscai6089 · 发表于 2013-1-29 12:11:14

最近一个月静坐时总是觉得手心、手指气感很强

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