yscai6089的练功日记，

yscai6089

看了很多功友的练功日记，尤其是有关老师的点评，很受启发。决定从今天起开始写练功日记，写下自己的体会，请各位老师和功友多多指教。

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            首先简单地介绍一下自己的基本情况。我今年39岁，男。练功的目的是为了提高自身的抵抗力，治病防病。我的病史为：11岁患风湿性心脏病，2000年做了换瓣手术。体质特别差，经常感冒，并患有鼻炎、咽炎、轻微颈椎病。
      接下来讲一讲我的练功经历：15岁左右跟随老师学习内劲一指禅（其实主要是自学），断断续续练习，没有很好的坚持。2011年4月开始自学练习陈氏太极养生功，每天练习1小时以上，其中站太极浑圆桩30分钟左右，坚持一年有余，同时伴随快步走一小时5千米，体质有所改善。2012年5月20日左右开始接触真气运行法，29日开始实践。
之前的练功体会我先预留几楼，慢慢补充，到时候请各位多多指点，在这里先谢谢了。

yscai6089

yscai6089 发表于 2012-8-21 09:28
首先简单地介绍一下自己的基本情况。我今年39岁，男。练功的目的是为了提高自身的抵抗力，治病 ...

       练功回顾一
       姿势：采用垂腿坐式，我基本上是采用这个姿势。
     5.29——5.30第一步功:上午四次、下午3次，每次20分钟至25分钟，间隔30分钟左右，呼气注意心窝部，5.29日下午即感觉心窝部发热，背部酸痛，30日热感比较强，每次一呼气就能够感觉到一股热流注入到心窝部，转入第二步。
      6.1——6.3日上午，第二步功：上午四次，下午3次、晚上一次，每次25至30分钟，间隔半小时，意息相随丹田趋，练到6.2日下午，每次呼气能够感觉到一股热气流入丹田，大便溏稀，颜色不正常有大概4到5天。6.3日下午转入第三步功的练习。

6.3日下午——6月12日，第三步功：上午四次，下午三次，每次30至40分钟，6.3日开始学习五禽导引，6.5日开始练习五禽导引。我自学五禽导引是对照书本和视频一起，将所有动作要领背下来，然后跟随视频学习，于每次静坐后练习一遍五禽导引。反应：6.5、6.6日感觉阴部痒，手脚发热，气冲尾闾感觉明显，6.7日背部命门处有气冲到的感觉（以前练习太极浑圆桩站桩时偶尔也能感觉到命门处有气运行，但是没有这么强烈）6.8日开始背部发紧，静坐时一股力量使人人不由自主往后挺，颈部有气冲的感觉。全身主要是四肢不时出现麻、痒等感觉，有时能感觉到丹田一开一合，6.10静坐时出现自发运动现象，开始几次是前后摇摆，今天收功时出现了一些比较剧烈的动作，拍打全身，手舞足蹈的，收功后仍然感觉很兴奋。心里忐忑不安，6.11日继续练习，自发动作仍然出现，但是没有6.10那么强烈，6.12日下午静功时感觉一股气流冲到脑顶百会穴，头部奇痒无比（头部痒断断续续有将近一个月）眉心发紧。6月13日自己翻书对照，自己认为已经通了督脉，但是仍然不敢确定，请老师加以指点，谢谢。

yscai6089

yscai6089 发表于 2012-8-21 09:29
早上间隔**分钟练习**+**+**分钟；功中的身体的反应：第1个功。。。，第2个功。。。第3个功。。    上午间 ...

           6月13日至6月19日：
      6.13日练功的感受： 自从气冲到头顶后，前几日强烈的气感找不到了，但是头部百会处能够感觉到气流一冲一冲的，而且头皮很痒。自己确认通督后，晚上过了一次性生活。6月14日上午练功时一阵风吹过，感觉背部有一股凉风，下午身体感觉不舒服，咽炎发作，体温达到38.5，化验血常规，白细胞偏高，在医院打了4天点滴。6.15、练功只有1次，6.16、17、18没有练功，6.19练功一次。自从去年4月快步走以来，这是第一次咽炎发作如此厉害。于是自己寻找原因，感觉是练功上火（可能是自己意念太重了），也可能是练功时着风感冒引起。于是又将李老的书再仔细看了一遍，发现李老提及他采用六字诀的呵字去火，但是李老书中并没有六字诀的练习方法，于是开始按照马礼堂老师的六字诀教材与视频学习。并于25日开始每日练习六字诀。
      6.20至7月15日左右：
     每日练习静功两三次，按照第五步功法练习，也就是轻守下丹田为主。具体安排如下：
       6：20至7：05，静功，7：10至7：30，五禽导引；9：30至10：30，练习六字诀2遍，加练呵3遍、呬3遍、嘻1遍。
     13：50至14：25，静功，14：30至14：50，五禽导引。
     16：00至16：45，静功，16：50至17：10，五禽导引；17：10至18：00，练习六字诀一遍，加练呵3遍、呬3遍、嘻1遍。
      练功的反应：1.头皮奇痒，不练功时也有感觉；2.百会、眉心有时练功感觉到紧张，有时明显跳动鼻梁有时紧张，有蚂蚁爬行的感觉，偶尔能够感觉到气从头部百会吸入，下丹田呼气时呼应（不知是不是自己的感觉不对，这种情况当时多次练功出现，但是现在感觉不到了）。

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    7.16左右至8.8日
     练功时间安排：
      6：10至7：10，静功，7：10至7：30，五禽导引；7：30至8：10，练习六字诀1遍，加练呵3遍、呬3遍、嘻1遍。
     13：50至14：50，静功，14：50至15：10，五禽导引。
     16：00至17：00，静功，17：00至17：20，五禽导引；17：20至18：00，练习六字诀一遍，加练呵3遍、呬3遍、嘻1遍。
     练功的反应：
     1.头部气感没有前些日子明显，但是头部百会仍然有时有气跳动2、颈部与左肩部气感非常明显，具体表现为：左肩部有过两次明显的疼痛，并且有强烈的气持续5天左右冲积左肩部，（我19岁时在篮球架做引体向上时将左肩膀摔伤，此后这条肩膀相对无力、经常疼痛），气冲左肩膀之后，有三股气分别从下、左、右向颈部冲积持续了大概10来天。
    疑问：因为气冲颈椎，怀疑自己仍然处于第四步，于是在意守丹田时，有时目视头顶（当百会穴有气跳动时）   ，请老师和各位功友帮我解惑，非常感谢。

yscai6089

yscai6089 发表于 2012-8-21 09:30
早上间隔**分钟练习**+**+**分钟；功中的身体的反应：第1个功。。。，第2个功。。。第3个功。。    上午间 ...

             8.9日至8.19日
      练功时间安排：
      6：10至7：10，静功，7：10至7：30，五禽导引；7：30至8：10，练习六字诀1遍，加练呵3遍、呬3遍、嘻1遍。（看了维庐舍人老师“六字诀教习一得”一文关于六字诀的相关内容，17日开始将六字诀提前到静功之前练习，只练习一遍）
     13：50至14：50，静功，14：50至15：10，五禽导引。
     16：00至17：00，静功，17：00至17：20，五禽导引；17：20至18：00，练习六字诀一遍，加练呵3遍、呬3遍、嘻1遍。
       练功反应：1.气聚集到背部，心脏正对的背部总有气冲，心脏有时也感觉不舒服，偶尔有疼痛感（现在疼痛感基本消失），精力也没有以前那么好。2.练习五禽导引时同样感觉到气冲神道穴附近。3.8月17日以来感觉头部气感仍然比较活跃，有时没有练功也能感觉到，而且玉枕至百会处有时发痒，眉心、鼻部气感明显，嘴部气冲动的感觉比较强烈，天突穴处有气感。
      疑问：我虽然自己以前曾经判断已经通督，但是没有体会到气从头顶到下丹田流动的感觉，请问老师和各位功友我这种情况是否通督，现在处于练功的第几部？非常感谢。
      

yscai6089

yscai6089 发表于 2012-8-21 09:31
以上为预留的三楼，待有时间慢慢补充。

8月20日练功日记
6：30至7：30、10：10——11：10、14：20——15：20，各练习真气运行静功一小时，垂腿坐式；功中的身体的反应：1、背部神道、灵台穴位（我不知道是不是这些穴位，具体位置是心脏背对的背部）附近有气冲到感觉，2、头顶有气行感，3、鼻部有蚁行的感觉、4、下颌处有气行感，5、10：10练功时丹田处比较热。静功收功后接着练习五禽导引动功一遍，练习时背部神道穴处和头顶百会有气感。
另外9：30——9：50、17：20——17：50练习六字诀各一遍，增加“呵”字2遍。

   
   体会：今天起床后有点腹泻，上午拉肚子3次，所以10：10练功时在腹部加了一块手帕，练功时感觉腹部很热，下午没有再拉肚子了。

         

yscai6089

8.21
第一次：6：10——6：30六字诀，6：30——7：30：垂腿坐式静功，7：35——7：55，五禽导引。功中反映：静功时气感不是很明显，五禽导引时背部神道穴处仍然有气感，九点左右没有练功神道穴附近气感比较明显。

               第二次：10：30——11：25：垂腿坐式静功，11：30——11：50，五禽导引，头部气感比较稳定，背部神道穴处仍然有气感，胸部天突穴附近偶有气感。
             17：30——18：00，六字诀一遍。
             晚上我一般没有练习真气运行，而是去足球场快步走50分钟左右。

yscai6089

gylyc 发表于 2012-8-21 12:20
练习的几步功要注明！呵呵

感谢版主的提醒，是否可以麻烦您和各位前辈帮我看看，我现在是处于真气运行法的第几步？是否通督？感激不尽。

juha720

管它到达几步，反正轻守丹田就好了。即使不通督，也能够改善身体上的小毛病。

yscai6089

juha720 发表于 2012-8-21 17:08
管它到达几步，反正轻守丹田就好了。即使不通督，也能够改善身体上的小毛病。

谢谢哦，理论上说是这样的，不过如果确认通督了就可以同时练习混元坐、上下河车搬运等高级功法了。

水煎药

读你帖后认为，你练功的追求心比较重，太多关注功感反映会意助功景。你身体有病根在，一些气感是你初练阶段经络不通畅病灶堵塞的反映。一些病灶的根除是要能有耐心、静心地长期坚持。
踏踏实实按功法要求做，以静为务，培育真气才是你应当做的。
静才是真气增长的机制。

卢连芳

yscai6089 发表于 2012-8-21 16:45
感谢版主的提醒，是否可以麻烦您和各位前辈帮我看看，我现在是处于真气运行法的第几步？是否通督？感激不 ...

          一、已通督，无疑，继续“轻守丹田”练功，或“有欲观窍，无欲观妙”（即练功灵活掌握体内灵动，务使步步入静）。
    二、已是边环流边气冲病灶，因风湿（心脏病）是顽固不化的病，如今练了真法，成为该病的克星，阴湿、头皮奇庠、腹泄等都是排湿、排毒的反应，大好事。是单练太极养生功和浑圆桩所不能办到的。
    三、真法“六字诀”在《真学》 52页，病愈不必练了，以免耗气。
    四、持之以恒的练，疾病愈，大周天通，奇经八脉通，可作为您近期目标。
    五、丹田开阖是胎息初现。但自发动会影响练静功，发动时睁眼或收气入气穴（丹田），务使渐渐平息。

juha720

卢连芳 发表于 2012-8-22 09:01
一、已通督，无疑，继续“轻守丹田”练功，或“有欲观窍，无欲观妙”（即练功灵活掌握体内灵 ...

我每天都看卢老师的帖子动态，学了很多东西，几乎就是一本练功初级教材书。