yscai6089的练功日记，

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9月 28日练功日记
        6：40——7：20练习五禽导引动功2遍、鹤飞唳天2遍。
        10：10——11：10,16:35——17:35练习真气运行静功。
      

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9月 29日练功日记
         6：40——7：20练习五禽导引动功2遍、鹤飞唳天3遍。
        08：50——09：50,10：20——11：20、16:35——17:35、20:25——-21：20练习真气运行静功。
这半个月来除了头部有时有明显的气感和下丹田有微微的热感外，其它感觉好像不是特别明显，但是收功时能明显感觉颈部、肩部喉咙处有气流。
今天练功中采用一、二步功各10分钟左右，下丹田热感比以前明显，然后轻守丹田，感觉胸部正中部位（膻中穴）有气一跳一跳的。，下午和晚上练功至20分钟左右，开始感觉小腹处有点疼痛，随后感觉全身一阵凉风吹过一般，然后全身一暖，脸上也有如春风拂过似的，持续了几分钟，慢慢感觉消失。

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9月30日练功日记
         7：35——8：10练习五禽导引动功2遍、鹤飞唳天2遍。
        06：30——07：30,10：20——11：20、13:35——14:35、20:40——-21：35练习真气运行静功。
今天练功中仍然感觉感觉全身一阵凉风吹过一般，然后全身一暖，持续几分钟慢慢感觉消失。右上臂感觉一阵阵麻酥酥的。

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10月1日练功日记
                06：30——07：30、10：10——11：10、13:35——14:35、16:30——17：30、20:20——21：20练习真气运行静功；静功后接着练习五禽导引1遍、鹤飞唳天2遍。
     忙碌的九月之后，接下来的六周每周只有9节课了，晚上的快步走也提前到6：50——7：50，因此晚上也可以练习一小时静功 ， 以后基本上能够坚持每天按时四小时静功，放假则增加早晨一小时了。     

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10月2\3\4日练功日记
这三天每天练功4——5小时静功，1小时动功，头部有和下丹田气感明显。

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10月5、6日练功日记
这两天感冒了，咽炎有复发的感觉，喉咙上部比较红，打喷嚏、流鼻涕，典型的感冒症状，每天练功4——5小时静功，1小时动功，今天下丹田热感非常明显，自我感觉烫手，其实用手摸没有明显热感，生怕出现壮火食气，功中一度停练，睁开眼睛，或者什么都不守，还是感觉下丹田处很热。

yscai6089

少火生气、壮火食气、文火温养如何理解？
http://www.zqyxf.com/zfbbs/forum ... d=308&fromuid=43996
少火生气练功至丹田有了明显感觉，就将呼气有意无意地止于丹田，不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，用文火温养，谓之少火生气。壮火食气练功中呼气太用力，意念太重，致使丹田热烫，口干舌燥，耗伤阴液，谓之壮火食气。文火温养古人将呼吸比喻为风。将热能比喻为火，风盛则火旺。呼吸用力则热能增强。反之。风微则火微，呼吸和缓则热能温和。文火温养，是指呼吸微弱调匀，止于丹田，好象炼丹时用文火慢烧一样。通常在第三步功之后，意在培养真气，蓄积力量，使热气汇集丹田，旺盛生机，阴阳调和，为通督打基础。这是五步功法的重要环节。
壮火食气：壮火就是注意呼气的力度过重，不利于真气的有效生成、培养、聚集和有序的运行。壮火食气”：练功中呼气太用力，意念太重，致使丹田热烫，口干舌燥，耗伤阴液，谓之壮火食气。

yscai6089

10月7、8日练功日记
这两天感冒继续，但稍微有所好转，咽喉部仍然红，流鼻涕，典型的感冒症状，每天练功3——4小时静功，1小时动功，练功时下丹田热感仍然非常明显，昨天晚上在看其他功友的练功日记时，慢慢感觉下丹田处很热，今天早晨练五禽时下丹田也是如此，

yscai6089

8：20开始练了一小时静功，刚刚调好姿势，下丹田处就开始发热，采取轻轻呼吸轻守丹田的方式，很快丹田处有点烫，就不去注意呼吸，什么也不守，感觉丹田处还是很热，干脆在心中背诵一遍清静经，感觉好一点，可是一停下来，丹田处有很热了，于是睁开眼睛，停了一会，改为散盘，什么也不守，什么也不注意，丹田处慢慢变得温热，总算练功一小时。

yscai6089

这两天感冒了，不知怎么丹田处怎么这么容易发热，就是现在写日记丹田处都温热温热的。

水煎药

yscai6089 发表于 2012-10-9 10:20
8：20开始练了一小时静功，刚刚调好姿势，下丹田处就开始发热，采取轻轻呼吸轻守丹田的方式，很快丹田处有点 ...

从你这段记录看，你丹田热与意重、火偏重有关，呼吸、神意都助火，一些道理虽然明白了，但由于形成了练功过程的习惯，往往很难调过来，练功是意、意守是意，潜意识也是意，火重易伤阴，感冒过程中流涕发热也伤阴，阴伤就易生燥火。
如果这阶段火重或先停练几天，只散步或练动功。静功前先读读清静经，发发呆，心静了才练功，只在静上用功夫。

yscai6089

水煎药 发表于 2012-10-9 13:59
从你这段记录看，你丹田热与意重、火偏重有关，呼吸、神意都助火，一些道理虽然明白了，但由于形成了练 ...

谢谢水老师的及时指点。
今天上午10：35也练了一次，因为热感太过，练了40分钟就收功了。看来只有先散散步，练习五禽导引和六字诀了，再次感谢您的宝贵建议。

水煎药

对六字诀，是不是适合练，自己体会一下。我觉得练了容易散气，比如练呵字诀，容易把气吊上来，心口容易燥热。我与一些功友交流也有这体会。练功的人，一些功法应当慎练。

卢连芳

yscai6089 发表于 2012-10-9 10:20
8：20开始练了一小时静功，刚刚调好姿势，下丹田处就开始发热，采取轻轻呼吸轻守丹田的方式，很快丹田处有点 ...

         您属 于风热性感冒（咽红），体感发热引起百脉有些不通，因此稍一练功，病热之气就会在丹田聚集，引起丹田发烫，这不是壮火食气，而是风热病气不能散发，宜以清热解毒治疗为妥，平时多休息少练功为好。以后感冒好了再好好练功，以增强人体免疫功能和抵抗力。

水煎药

我去年大约七、八月时得过一次感冒，很怪的、从来没出现这样的感冒。先是流鼻涕，之后微热喉咙疼、失音，后来疼得如撕一样。后来就鼻子喉咙不停的出血，以至每早晚要用油塞鼻子止血，喉咙也是痰和血很多，只是想着练功才没担心这怪现象，吃了几帖中药，整整有二十多天才好。但那感冒后只在去年12月由于在外受了风寒，浑身疼痛，回来后吃了点干姜汤在多练几功，不到二天感冒症状就消。