第一步：呼气注意心窝部；

徐清河 · 发表于 2009-4-27 22:45:03

老师我想问一下我呼吸感觉有点困难平长的呼吸感觉好累需要很大的劲才呼吸的进去现在还有点气短是怎么回事我才练习了两天要到地2步要怎么做啊

贾国宗 · 发表于 2009-4-28 06:35:27

<DIV class=quote>以下是引用徐清河在2009-4-27 22:45:03的发言： 老师我想问一下我呼吸感觉有点困难平长的呼吸感觉好累需要很大的劲才呼吸的进去现在还有点气短是怎么回事我才练习了两天要到地2步要怎么做啊 </DIV>
到练功日记版块里，写个自己的连续日记好吗。
如何撰写“练功日记“（一）？<a href="http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=5995&replyID=&skin=1" target="_blank" >http://www.zqyxf.com/zfbbs/dispbbs.asp?BoardID=113&ID=5995&replyID=&skin=1</A>

花雨 · 发表于 2009-4-29 15:31:24

在您的指点下看了这篇文章，对一步功的理解又上升了一个层次，在下来的修炼过程中我会好好实践。谢谢贾斑竹~

贾国宗 · 发表于 2009-4-30 15:44:55

<DIV class=quote>以下是引用花雨在2009-4-29 15:31:24的发言： 在您的指点下看了这篇文章，对一步功的理解又上升了一个层次，在下来的修炼过程中我会好好实践。谢谢贾斑竹~</DIV>
正确的理论，才能统领正确的实践，可以吗！？

woodrow · 发表于 2009-5-9 06:44:14

顶，谢谢贾老师，您真是太细心了！
学习！

安土敦仁 · 发表于 2009-5-12 22:31:53

<DIV class=quote>以下是引用贾国宗在2007-10-20 17:30:58的发言： 
<DIV class=quote></DIV>
心窝部位置的选取应避免偏上。说得好!!我刚开始就偏上了呀！！ </DIV>

紫罗袍 · 发表于 2009-5-24 10:42:55

我刚练真气运行法才几天，初期感觉是有“有的同志会感到头晕，腰背酸痛”的感觉，坐的时间越长感觉后背就和裂开似的，很烦燥，那以后我采取了把臀部后沿垫了一个枕头，主要是垫尾骨，这样裂感没减轻了不少，很轻松了。这是个人的一点体会，希望同道指正。

紫罗袍 · 发表于 2009-5-24 10:51:38

<DIV class=quote>以下是引用杨炎杰在2007-11-16 14:03:15的发言： 2年前我练气功因为当时的不成熟和缺少许多理论而导致出偏就没在练习了，现正在刚练第1步功练了两天，感觉还可以~精神好了许多啊排便更是舒爽，饭量明显减少油腻的食物感觉到厌烦恶心。</DIV>
我和你相反，我的饭量大增，并且喜欢吃油腻大的食物。

baibloom · 发表于 2009-5-26 12:21:09

我一步功练了两个月了，看了这贴收获很大，再要细细琢磨。

阿凡提 · 发表于 2009-5-31 10:15:54

要好好学习，再重头好好练习

今生至爱 · 发表于 2009-6-7 20:59:24

贾老师也就说着重体会心窝部的热、凉、闷、涨,的四种感觉,"下行“不去管它是吗？就是“有所为、有所不为”。不要作其他任何延伸的想象！

青蔓 · 发表于 2009-7-10 23:16:09

<DIV class=quote>以下是引用贾国宗在2007-1-23 19:41:55的发言： 
呼气注意心窝部：
要点提示和要领体会：呼气的时候注意心窝部。
 1、呼气。自然呼吸、注意呼气，吸气任其自然，不做其他的任何安排。
 2、注意部位。呼气的时候内视心窝部，体会心窝部的感觉和反映。其他地方的感觉、反映和现象不要管他，最好忘掉他。
 3、排除杂念。可以用数息法，数自己的呼气次数，吸气不管他。即呼气时默数1，吸气时不数；再呼气时默数2，吸气时不数，依次数到9再从1开始数。默数每一个数的意念长度应该与这个呼气的长度大体相当。 </DIV>
从理论上理解并比较认同呼气意注于心窝，忘掉其他地方的方法（为什么？），并初步感觉用数息法不会滋生浓厚意识（为什么？）并可制止昏沉出现（为什么？）……这方法似乎较好（是吗？），打算尝试一下，或许是一个长期摸索体会的过程，一时谈不出感受来。 
见过许多杂念丛生、难以入静的例子，或许数息法（呼气数息法才行，吸气数息不行！）并不与顺其自然的入静法对立（弄不好没准！）。我这只是在心里反证（生理实证应该如此！），试过再说。

好孩子 · 发表于 2009-7-23 21:25:21

谢谢老师！我正需要这个！

二十八生 · 发表于 2009-7-27 11:24:19

贾老师讲得太精辟了。

老雕 · 发表于 2009-7-29 10:40:01

真是茅塞顿开啊
谢谢老师

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