[未通督]老衲欲狂的修真日记

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《象形拳术真诠》薛颠

先用粗略之呼吸，以开通气道，以意力送至丹田，待到腹中气满，然后呼出(以谓后天呼吸法)。如此数至十次，或二十次，即舌搭天桥，换为细呼吸，数至五十次或一百次，迨至无思无虑，无蕴皆空，然后顺气息之自然，勿庸暗数矣。
    练气百日，必丹田膨胀如鼓，坚硬如石，亦再注意尾闾夹脊，以上达于玉枕及玄关，一气灌活，周而复始，上至泥丸，下至涌泉，气息绵绵，听之无声，视之不见，所谓“真人呼吸以踵者”是也。
    每日练习不稍间断，不但坎离相交(心肾相交)，有不可思议之乐趣，而丹田充实。元气即足，则电力(即一身之法象)增加，磁力(即全身精气光线)发动。。。。。。

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问：只要一静坐，不论是垂腿坐，还是盘坐，背胛都会痉挛。
（这里的背胛，泛指背后肩胛一带，包括两肩胛之间，及之下）


卢连芳老师
答：按照功法要求自然“保持脊椎竖直的好”。您平时上电脑已养成了“自然曲度”，那就按习惯“曲度”练吧，今后身体精气足了，会得到一些纠正，目前还是顺其自然。

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2012-12-27，第48天，3步功，侧卧式

小腹的气团存在，有些硬度（压力）。

晚间无间隔  练习60+60分钟

功中的身体的反应：
   第1个功：心中杂念多，丹田有压力，但与体温相同。
   第2个功：心中渐澄清，丹田压力渐增。谷道、会阴一线寒气逼人。（专门用手试了试腿部温度，外表体温正常。）
有一瞬间，由于丹田压力，气不由自主由尾闾转入脊椎，行至腰椎压力消失。同时，生殖器感觉上皮退如潮，好像童子一样。（实际上外形无变化。）

整个练功期间，尿频尿量大，2个小时上四次厕所，量都很足。

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2012-12-28、2012-12-29

原想着自己能够一天接一天地练下去，没想到年底了，这两天的工作忙到不行，虽然中间抽出一点点时间练练，但总体上没有系统地静坐。

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2012-12-30  ，第49天，3步功，散盘式

今天家人病了，不能单独静坐，只好在守护床边散盘而坐。

晚间间隔十分钟，  练习60+60分钟

第1个功：丹田气感存在，没什么特别反应。
第2个功：丹田突突地跳，如脉搏一样。

这两天尿频尿量大，昨夜上床后起夜四次，每次量都足。

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三．性住炁自回

那时坚持“行立坐卧，不离这个”，念兹在兹，勤而行之，身中出现以下内景：

1．阴蹻至丹田一路，似有一条虚线，平常之间，不时有炁流沿之上升，如同水中冒起的小气泡一般。

2．熟卧之际，炁盈欲解，冲至阳关，猛然倒回，一路抖缩，如同传电，其炁自还，感觉殊妙。

3．平时无意之问，忽焉肾根回缩，接连数次，类似枪膛之伸缩。非为外动，其形依然，内有机关牵动，其势不在人为。其时自心不动，顺其自然，感觉亦妙，

--------------摘自《修真内景谈》


注：看来我的身体反应，不是特殊个体现象。

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2012-12-31 ，第50天，3步功，垂腿式 静卧式


晚间间隔十分钟，  练习60+60+60分钟

第1个功：进入了一种憨甜态，直想一直练下去。
第2个功、第3个功：丹田气感强。一心两用斩念头，差点将丹田忘掉。

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2013-01-01 ，第51天，3步功，静卧式


晚间间隔十分钟，  练习60+60分钟

第1个功：尝试以心听息，丹田不算热。
第2个功：出现忘记万物，同时连丹田也忘掉了。

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2013-01-02 ，第52天，3步功，静卧式


白天无间隔，  练习120分钟

功中反应：今天不错，没有出现“忘记”的现象。转身时，需要重新定位。
刻意注意下丹田部位的呼气反应，将其温度“加热”至温暖，注意下丹田二十息，听息十息。保持下丹田始终温暖。
近脐下部位容易膨胀，但再向里面，总是空荡荡的。

疑问：下丹田究竟在什么位置？


加练：3步功，垂腿坐式

晚间间隔十五分钟，练习60+50+50

功中反应：
第1个功：体会到下腹气满，重如磐石；
第2个功：虚室生白数次----以前遇到过这种状况，但程度远不同。如果以前是黑夜远处一点手电光的话，那么昨晚就是卧室内渐次开灯，直至亮如白昼。
中间休息时间，夹脊到双肩一片，如烤火一样热。
第3个功：曾有一瞬间，明显气入**，但仅一小股。尝试抽提，并没有其它反应。

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2013-01-03 ，第53天，3步功，静卧式


晚间间隔10分钟，  练习60+60分钟

功中反应：
第1个功：疑心乱神，嗅到一股烟火味，入静又不想去寻找，结果两头都没做好。
第2个功：心神定了来了

功外：
尿频尿量足，这三四天都如此。

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2013-01-04 ，第54天，3步功，静卧式


晚间无间隔，  练习120分钟

功中反应：
开始时，找不到丹田，越急越找不到感觉。最后，干脆放松不想，只注意下腹部位的呼气反应。
气足，时常感觉到膨胀，但是基本不向外动。

功外反应：
经常性无欲阳举

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2013-01-05 ，第55天，3步功，垂腿坐式

晚间间隔30分钟，练习30+30分钟

练习时间太短，没有什么反应

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2013-01-06，第56天，3步功，静卧式

晚间无间隔，练习60分钟

功中反应：
真气像是一团粘性气体，在丹田中弥漫盘动，一段时间，骨盆两侧髂脊有气流来回游动。

功外：
欲望渐强。

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2013-01-07，第57天，3步功，静卧式

晚间无间隔，练习60分钟

功中反应：
数息进入到一种混混沌沌的状态，意识是没有睡，包括一直都有意守丹田，但有点意在身外。
练的过程，曾有一段时间，腿根部极痒，挠了又挠，不起作用。今早起来，一切正常，诡异的是腿上皮肤居然没有挠破。

功外：
欲望渐强；练真气运行法对精神体能的恢复，正在逐渐减弱。

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2013-01-08，第58天，3步功，静卧式

晚间无间隔，练习60分钟

功中反应：意念轻了，丹田反应也是若有若无。
真气运行法对身心的调整作用越来越弱，早上不想起床，感觉没有睡够。上午哈欠连天，浑身无力。