试着开始写日记

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已经练了两周了，现在应该是在第三步，刚开始试着写写日记，从目前开始写，以前的回头慢慢补时间：
每天三次，每次一小时，分别在上午10点50到11点50，下午4点50到5点50，晚上的8点30到9点半，大约是在这些时间。我是按闹钟记时的
问题：
1、在练功过程中有个问题，就是总爱走神，不知什么时候莫名其妙的走神了，等回过神来再注意一下呼吸，注意一下丹田，然后过一阵又莫名其妙走神了
2、我之前一直以为在第三步时就不要再管呼吸了，刚才又看了看书，发现好象不是那回事，书上写的是“把呼吸有意无意的止于丹田”，“不要再这份把呼吸往下送”，而且我的练功过程中也发现，如果我注意一下呼吸，嘴里会产生唾液，不再注意的时候，就很难产生了
3、在练功的这一个小时中，有好几次会产生“怎么还没到一个小时”的想法，并没有那种不知不觉得练功结束的感觉，是不是太不入静的原因？？

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练完了，
1、走神问题要稍轻点了，但还是有，有时走完神了知道刚才想了些什么，有时都不知道想什么
2、我是这么守丹田的，吸气注意力在丹田上，呼气时有时感觉有气进入丹田，但几次后就没了，有气进入丹田时唾液分泌多些，没气进入时就少些
3、有时呼气时，气进入丹田后又直接向下走，一直到了yj，yj的感觉，好像是浸在水里或者接摩，有种无力感

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今天第二次功
1、还在继续走神
2、不过不错的是，走神的比以前少了点，而且不再在练功中烦燥不安，盼着闹钟，而是比较投入的完成了这次练功
3、练功中时不时的气继续往下运行，还是运行到yj上，而不是到了丹田就停止

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离吃饭还有点时间，把以前第一步功和第二步功练功过程，大致说一下：
　　到目前已经练了大约2个礼拜了，刚开始练了一天后，就出现在比较好的反应，排便次数和排便量增多，半夜都起来排便（我是说大便），持续了一天多，不太到两天；（每次20分钟）
　　但因为某些原因，停止练功了2、3天，再开始练功后，排便就跟从没练功一样了。（每次20分钟）
　　持续练功4、5天后，开始左胸紧，我把注意力放在心窝，过了两天，又心窝旁边紧，又把注意力放在心窝，终天心窝开始发紧。（每次20分钟）
　　心窝发紧后，我开始浏览论坛，看到里面说心窝发紧或发胀之类的，也是第一步功成的标志，于是开始第二步功。（每次20分钟）
　　第二步功用了两天，实际是不太到两天，感觉气到了丹田，开始第三步功（每次30分钟，快速延长到60分钟）
　　一直到现在，在练第三步功，第三步功中的问题多的是1、走神，2、无法做到似守非守。（每次60分钟）
　　练到现在，我感觉对身体有了非常好的改善，以前时我用手掌捂后腰（肾的部位），感觉里面凉凉的，即使夏天也是这样，在前天晚上和昨天晚上侧着身子睡觉时总感后腰（肾的部位）有些不舒服，用手去捂，发现开始温暖了，不再像以前那样一摸就是凉的，而从里就散发着一种温温的热，这是一个非常明显的改善。

　　

性永生

不是"注意呼吸",应该是"注意呼气"，一字之差意思就大不一样了。为了您的锻炼顺利和扎实，建议:
1、再加炼几天的第二步，磨刀不误砍柴功，如果您愿意参考一我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！ 。
2、真气运行法锻炼的关键是要领方法的正确理解与操作，日记里尽可能多些这些方面的内容。

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收到，也就是说对吸气，不去想它就对了，呼气时，或丹田趋，或守丹田
11月5日第二次功
没有出现上午的丹田跳动的现象，中间出现了一次上腹部鼓胀的现象，过了一段时间后，肚子里的气通过喉咙排出
练功过程中，一旦出现想要某种现象出现，或出现了某种现象而不想让它再出现时，我就在心里默念“顺其自然”、“似守非守”，过一段时间就把这种现象忘记了，反而正常了，我所说的正常是说，气一直向丹田趋，不再象以前一样乱窜了

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11月5日第三次功
进入了第三步，整个过程一直守丹田
我感觉丹田有了感觉，不管是什么感觉，酸、胀之类的，无所谓，但有了感觉后，再守丹田容易多了，好象有了着力点，或者说依附点，没感觉时不好守
我在守丹田过程中，只要想起来就在心中默念“似守非守”、“顺其自然”，当然最多的还是前一句
问题：请教老师两个问题：
1、这次练功，到了后期，感觉肩膀疼，就像总是提着东西（不一定是重物）而累的肩膀疼的感觉一样，不知道是什么原因，当然在练功过程中没有管它
2、时间比较充足的时候，想要用多些时间来练，是一段时间一段时间的练，而且一练完一段时间就收功休息一下，还是2个小时甚至3个小时这么一直练完，再一起收功？还是说每天必须（或者最好）就按照固定时间来练？

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晚上睡觉继续守丹田，好像比坐姿容易好多，很容易就守住，杂念好像也少很多

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11月6日第一次功
心中时不时默念“似守非守”、“顺其自然”，守住了丹田
1、在练功过程中，总是不知不觉得就弓下了腰，有时注意到了，下意识的就直起了腰，不知道行不行？
2、昨天肩膀疼，今天也疼，不过和昨天疼的不一样了，昨天整个肩膀，绕着肩膀一圈疼，今天到后肩膀后的三角骨疼，这是不是在调理身体？
现在感觉练功好像渐进状态了

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11月6日第一次功
心中时不时默念“似守非守”、“顺其自然”，守住了丹田
1、在练功过程中，总是不知不觉得就弓下了腰，有时注意到了，下意识的就直起了腰，不知道行不行？
2、昨天肩膀疼，今天也疼，不过和昨天疼的不一样了，昨天整个肩膀，绕着肩膀一圈疼，今天到后肩膀后的三角骨疼，这是不是在调理身体？
现在感觉练功好像渐进状态了

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11月6日第2次功
呼气时守丹田，其实只要知道丹田在哪儿，知道守什么位置，守丹田的的活还是很容易的
到大约40分钟后（纯估计，具体也不知道），丹田的气感没了，没管它，继续守丹田，隐隐约约在丹田有点感觉
练到后来时，在左腰和脊柱之间（也就是脊柱稍偏左一点位置）有点酸
右肩后方肩胛骨附近继续疼，比之下午稍轻一点儿，好现象，继续努力

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谢谢性永生老师的指点
这样我有时间就可以多练几次了
另外一个好消息是，肩膀虽还在疼，但显然没有昨天疼的那么厉害了，应该就是在好转了

11月6日第三次功
小腹较胀
练功到后期上腹部也胀了，并偶尔肚子里会有响声
不太好处就是走神多，不过也奇怪，我感觉即使是在走神，也没有停止守丹田，至少在回过神的时候，明显感觉之前走神的时候仍有注意力在丹田上

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抄一下别人的贴子

摘自http://bbs.zqyxf.com/forum.php?m ... 00&extra=page%3D149
“
冰路兄练第三步拉，恭喜。
幽默大眼兄的法子效果很好推荐给你：
调息（时间长点）－－自然凝神到呼吸上－－把凝神转移到下丹田，一直注意，可注意呼气，也可不注意（根据自己意念强弱定）。
一开始走神会多，重复上述步骤，慢慢走神就少了，最后都会达到不走神。
气团感不会一开始就有，无气团感时间长的可能要30天，不要急。
”

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昨晚躺床上练功，右卧左肩疼，左卧右肩疼，没练太长时间就睡了，早上起来就发现跟昨天白天一样，只是右肩疼
大约在凌晨5点到6点之间，遗精了（以前练功八段锦2到三个月，练八段的时候也曾遗过两次，好长时间没练八段了，也好长时间没有再遗精，还以为身体好了，没想到练真法又开始了）
我有脱肛的毛病，这一段时间时不时的感觉好像好像浸在水中一样，酥酥的，很舒服

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11月7日第一次功，45分钟
一开始气感在丹田位置，后来莫名其妙气感不见了，于是，每次在呼气时，心中默念“似守非守、顺其自然”，这八个字，别的也不去管他，只管守着守田，过一会儿气感回来了
我的房间里有的地方在滴水，也止不住，就不再搭理它，它每次滴水的时间间隔是非常均匀的，在我练功的时候，这些滴水声听在我的耳朵里，我都误以为是外面在夯地基砸地的声音，收功后，再细听，就是滴水声