春江水暖的练功记录

春江水暖

5.16晚上，1小时。轻守丹田，胃蠕动，流水声频繁，应该是跟晚餐吃的东西有关。晚餐在外面吃的羊肉泡馍，喝了一大碗羊肉汤。

5.17早上，1小时。轻守丹田，胃食道偶尔蠕动，后背有一阵发热，左腿小腿胆经有短暂跳动。

春江水暖

5.17晚上，1小时。轻守丹田，胃食道轻微蠕动，好象还在吐泡泡。

5.18早上，1小时。轻守丹田，胃食道轻微蠕动，好象里面有些小气泡，有一阵背后发热和一次玉枕有气经过，气经过之后，食道喉咙轻微发凉。

春江水暖

5.19早上，1小时。轻守丹田。胃食道蠕动，轻微发凉，后半场后背有一阵发热，腿到脚也发热。

春江水暖

5.19晚上，1小时。气温很低，整个一天都觉得脚冰冰凉，虽然中间也出去散步了。轻守丹田 ，腹稍胀，上坐没几分钟就觉得背上发热，整个下肢也发热，腹胀消失，全程胃食道蠕动明显。

5.20早上，1小时。轻守丹田，上坐前阴阵阵麻木，脚底偶尔麻木 ，胃食道轻微蠕动。下半场心窝部也就是中脘的位置升起一股热流，热流降到肚脐，又降到丹田，丹田一片温热，后来温热又不明显了，左边小腿胆经短暂发麻。

好久没这么强的气感了，大概跟昨天吃了红薯有关。

春江水暖

5.20晚上，1小时。轻守丹田，胃时而蠕动。

5.21早上，1小时。轻守丹田，很安静。

昨天出去走了走，脚很热，今天晚上做了瑜伽脚也很热，不过大腿和膝盖还是凉，最凉的是大腿的胆经。好久没做瑜伽了，去年旅游就停了。现在冬天，下班天就黑了，不好出去走就恢复在家里做瑜伽吧! 今天做的时候发现虽然几个月没做了，但是腰，颈部都比较好，扭脖子扭腰都没有以前那么酸痛了。

春江水暖

5.21晚上，40分钟。轻守丹田，胃和食道蠕动频繁，喉咙冒凉气。

5.22早上，1小时卧式+1小时盘坐+1小时卧式。轻守丹田，背上有短暂发热，主要是脚发热。

春江水暖

5.22晚上，45分钟。轻守丹田，胃和食道蠕动频繁，喉咙食道冒凉气。

5.23早上，50分钟。轻守丹田，比较安静，丹田有一阵短暂发热，前阴跟着有一次麻木，脚底隐约发麻。

晚上练着想睡觉，早上起晚了，练的时间不够。

春江水暖

5.23晚上，70分钟。一二步功后轻守丹田，胃和食道蠕动频繁，喉咙食道发凉。丹田有短暂发热，大腿到膝盖的胃经有一阵发热。

5.24早上，1小时。上坐觉得轻微腹胀，轻守丹田，胃食道蠕动发凉，丹田有短暂发热，腿一过性发热，腹胀消失。颈部有轻微气动，伴随气动喉咙发凉。

春江水暖

5.24晚上，1小时。轻守丹田，食道和咽喉蠕动不停，一边蠕动一边发凉一边不停地打小嗝。那里的每个细胞都好象是喝汽水时被压进去了气，每一小动就释放出来一点，有些气往下走一段时间后把胃灌满了就打个大嗝。丹田有短暂发热，颈椎短暂气动，气动更加剧了咽喉的凉意和打嗝，打完了咽喉感觉清爽点。哎，我的身体里面怎么有那么多气呢？

5.25早上，盘坐1小时+30分钟卧式。盘坐时，反应跟前一天晚上一样外加左脚内侧脾经跳动。之后的卧式很安静没有反应。

春江水暖

5.25晚上，30分钟。轻守丹田，丹田有短暂温暖，食道和咽喉蠕动不停，发凉，不停地打小嗝。

5.26早上，1小时，轻守丹田，胃，食道和咽喉蠕动不停，打嗝，后来百会偶尔跳动。结束后才6点半，接着睡觉，是睡着了，还做梦，大概是我买了什么自己要组装的家具正在跟什么人说话，忽然看见我的右侧有一尊雕像，我正定睛观看，雕像开始变化了，变成不同的人形，不同的着装，不同的姿势，我的头脑就开始发麻，典型的每次要飞之前的感觉，但是这次没有飞，只是感觉有风吹过，浑身发凉，后脑有跳动，听到杂音，啸叫声，应该是耳鸣，响了有一段时间，停了，我好象也没醒，继续睡。等真醒了的时候，耳朵有点发胀不舒服，头有点晕和痛，应该是脑袋有过气动。

5.26早上，1小时。轻守丹田，还是胃，食道，咽喉蠕动不停。

春江水暖

5.26晚上，30分钟。轻守丹田，胃食道频繁蠕动，发凉，打嗝。

5.27下午，45分钟。胃食道蠕动频繁，有流水声，印堂就象一块塑料板被撬动了一下的感觉，夹脊关发热，之后打了几个大嗝。

不是困就是疲倦，坐得比较少。

春江水暖

5.27晚上-5.28下午，共2小时。胃食道蠕动频繁，每次气通过阻碍，就听到有流水声，偶尔打嗝。每坐坐到后面就比较平静了。

春江水暖

5.28晚上45分钟，45分钟。轻守丹田，胃轻微蠕动，右膝盖内侧血海穴附近发热，就象浇了一瓢热水，左膝盖外侧随后也有点发热。

5.29早上70分钟，起床腹微胀。轻守丹田，胃轻微蠕动，膝盖微温。

以前膝盖是木的没有知觉，后来觉得很冷，现在终于热了，跟练功气下行有关，也跟我周末去了一趟热瑜伽馆，在34-37度的室温中做了一套混合练习有关，这套练习是混合了瑜伽，普拉提，短时间高强度训练和负重力量训练的大杂烩，其实并强度不算大，但负重深蹲让大腿和膝盖得到了有效的锻炼。我这么寒凉的体质要想热起来是非得动起来不可的，运动强度不那么大又要出点汗，有点温度的健身房倒是可以试试。初步感觉不错，很喜欢这样的温度，出了点小汗，感觉很爽。

春江水暖

5.29晚上40分钟，轻守丹田，胃轻微蠕动，时有打嗝，双膝盖内侧发热。

5.30早上90分钟，轻守丹田，开始胃轻微蠕动，时有打嗝，中间比较平静，后来胃鸣肠鸣明显。

春江水暖

5.30晚上，去瑜伽馆做了阴瑜伽，动作全是静止的，一个动作做几分钟，快把我做睡着了，回家没练功，直接睡觉。

5.31早上75分钟，轻守丹田，丹田微温，一开始胃蠕动，后半段腹中咕咕叫。