[原创]我的练功日记，请指教

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3月4日

昨天晚上，近11点的时候，开始练功，头面部反应很激烈，尤其是百会很紧，很难将意识收到丹田。

不知道是否可以守上丹田呢？

练了半个小时，睡觉。

觉睡得还是不太踏实，3:30左右醒一次，5点起床。

5:50  练功时间：60分钟

我这次注意尽量忽视吸气，或者让吸气尽量轻。

呼气也不是用力送到丹田，而是轻轻地送，每次呼气注意丹田，都先内视丹田，轻想一下丹田。

感觉很舒服，偶尔会有呼吸若有若无的状态，这个时候身体会晃。

只是，杂念比较多，总想事情。

11:24  练功时间：60分钟

练功感觉和早晨差不多，但杂念少了很多。

17:35  练功时间：60分钟

练功感觉和中午差不多。

呼吸有时，若有若无。后来，有段无意识的阶段，我怕过早守妙，就又接着守丹田。

冬日暖阳

不要守上丹田，这样以意领气，即使通了玉枕关，容易头晕。

轻守下丹田，不要着急，真气充足自然冲过会比较舒服。

身体晃时候开开眼睛，不晃再继续。无意识挺好，不用硬把意识拉回来。

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多谢指点！
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3月5日

昨天晚上11点开始练功，练了20分钟，由于睡得晚，虚火都上到脑袋上了，坐了一会儿，是为了把虚火降下去。

晚上睡得非常不好，1:30左右醒了一次，小便，然后就没有睡得很踏实，做了很多奇怪的梦。

早上4:48醒来，做了些按摩，起床。

我的肚脐附近是硬硬的，我最近一直在揉，不知道是不是正常的？

今天揉得多了些，感觉有积水被揉开了，在右边向下有积水声，我就多揉了揉。

5:23 开始练功，杂念很多，找不到丹田，基本没有入静，睁开眼睛两次，没有什么效果。是不是没有谁好？然后，索性上床躺着。我躺着练功没有感觉，一直都这样，如果仰卧还行。

12:21  练功时间：30分钟

时间仓促，时间短，但已经有了练功的感觉。

17:30  练功时间：60分钟

感觉非常好。

我似乎最近才找到练功的正确方法和感觉。

我在呼气的时候，内视下丹田，同时注意下丹田，送气并不明显。吸气的时候，尽量放掉一切，包括内视。我原来练功的时候，实际上是一直守着丹田的，或者内视，或者意想。那样的结果是，有些燥。

最近用了这个新的注意方法后，感觉很舒服，也容易入定。

晚上的气感主要集中在鼻翼两侧的迎香了。气刚过去的时候，穴位发痒，我打了两个打喷嚏。后来，就一直在迎香那里，麻麻地。

之前曾经有气感在鼻梁骨那里堵着，现在下来了。我的鼻炎可是有年头了。

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3月6日

昨天晚上11点开始练功，忘了怎么回事了。

昨晚睡得还是不好，不知道为什么，1点左右就醒了一次，难道和惊蛰节气有关？

今天早晨，6:20开始练功，一个小时，感觉还好，但是有杂念。

中午匆忙地练了20多分钟，还行，但是心不定。

晚上18:00开始，练了有40分钟，面部主要还是胃经在疏通，但是一天都觉得腿冷，腿上有几处在跳。

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3月8日

昨天都忘了怎么回事了。

只是晚上睡得晚，11点才开始练功，20分钟后睡觉。睡得还是不太踏实，但是居然一觉到了6:20，而且没有晨勃，郁闷。

7:00 练功时间：40分钟

练功感觉很好。

呼气注意丹田的时候，不象之前能有某个具体的点，或者区域能内视到，并守住。这次，只觉得小腹部一片温暖，内视不到某个位置，送气也送不动，只能想一下。呼吸很轻。

小腹的温暖感觉很舒服，上身比较暖和，尤其是左半身热气氤氲，右边比较平静。

头面部有些反应，但不强烈。主要还在喉咙上部和鼻翼两侧。

17:30  练功时间：60分钟

中午没有时间练功。

练得很好。

小腹的感觉和早晨相似，内视不到，但是那个区域是温热的，我就意守这个区域。

呼吸很微弱，后来几乎感觉不到了。开始阶段头面部没有什么感觉，慢慢有些细微的感觉，到练功后段，才慢慢开始从头部后面开始向上，到了前面额头，鼻梁。感觉很舒服。

有一段时间了，我都是刚开始练功很舒服，到后来就有些急躁，坐不住了。而正常的应该是练功时间越长，入静越深，现在终于调整过来了。

我头两侧的胆经部分，一直是反应的重点，有时也能感觉到这个部位的不舒服。现在，这个地方长了些疙瘩，揉起来酸痛。希望这里能早日疏通了。

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3月9日

昨天，10：40多开始练功，头面部反应厉害，我根本守不住丹田，很烦躁。练了20分钟后，就睡觉了。

睡得不是很踏实，但3:30左右醒了，小便，继续睡到5点起床。

5:20 开始练功，但是守不住丹田，感觉是在睡觉，有些疲累。后来，索性就上床练，但我躺着练功没有感觉，就迷糊着睡觉了。

12:28 练了30分钟，感觉还好，基本上正常。

18:08 练了40分钟吧，守不住丹田，心不静，有些浮躁。

练功还是会受到情绪影响的，要调整自己的心态。

放掉，放掉。既然坐下来了，就要完全放下，看来功力还是太浅了。

冬日暖阳

不知道您到了第几步了？

如果已经通督一段时间，上中下丹田可以视情况而守。不用勉强守下丹田。

xyufo2000

正常现象，能练多少就练多少，守不住就不守，自己会想办法调整过来的。

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不知道您到了第几步了？

如果已经通督一段时间，上中下丹田可以视情况而守。不用勉强守下丹田。
冬日暖阳 发表于 2010-3-10 07:51

我都不知道自己到了第几步了。

我练真法已经快两年了，一个多月的时候好像就通督了，只是任脉在头面部这里一直没通。

中间练功感觉很好的时候，身体也好了很多。只是，间断了一个多月。

继续练了之后，功力还是在不断加深的。

前几天，头面部四面冲突的两天，我的脸都小了，人也精神了。这两天，又没有那么好了。

现在，头面部的反应和要通督的时候的反应是不一样的。

虽然练功感觉反复，但是还是有进展的。

还请暖阳多指点，看看我该怎样调整。

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正常现象，能练多少就练多少，守不住就不守，自己会想办法调整过来的。
xyufo2000 发表于 2010-3-10 10:20

目前，也只能这样了，必须坚持下去。

多谢帮助。

xyufo2000

如果不明确，按元神蓄力育生机的第一步练找到自己连到哪？

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3月10日

昨天晚上11点左右开始练功，忘了啥感觉了。对了，就是头部还是在疏通，两边的胆经，百会。

早上1:02醒一次，3:30醒一次，小弟弟勃起，但不象以前那样感觉到勃勃欲出的感觉。

躺到5点起床。

5:10   练功时间：60分钟

能内视到丹田区域，但是送气困难，守不住。头部有反应。

感觉识神在上面，下面也有感觉，但是，两头是断的，连接不上。

开始，气感在喉咙中间，又向下走了一小段。后来，胆经部位，额头都有反应。

就这么守不住，半守不守地坐了一个小时。

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如果不明确，按元神蓄力育生机的第一步练找到自己连到哪？
xyufo2000 发表于 2010-3-10 16:37

3月10日

我中午又练了。

12:09  练功时间：40分钟

我先守胸口窝，头顶前半部马上就麻了起来，守着很舒服，若有若无之间。

然后，下到丹田，能找到，也能守住。

后来，就来到了百会，头顶反应很多。我就守了百会。

马上是左边鼻孔里有一股气通了过去，然后整个头面部都在疏通，这个和守下丹田的感觉不一样。守下丹田时，气是从胆经头侧两边向上走，堵得慌，还胀，这次比较舒服。

很快脚面有了气感，并逐渐加强向上走到小腿上。

我觉得守上丹田还是很舒服的，以后就先守心口窝，然后到下丹田，到了百会，我就守着。

xyufo2000

上丹田不是百会穴，要小心。按元神蓄力育生机的第一步的顺序练，不一定步步到位，以守下田为主。

ibmt22

xyufo2000 ：上丹田不是百会？我去查查。
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3月11日

昨天晚上18点多开始练功，练了半个小时。

感觉还行，守百会的时候，感觉整个头部都给气罩住了。

昨天睡得晚了，12点才坐下来，想练会儿，但坐不住。索性就睡了。

3点30多醒来，小弟弟勃起，但不是象以前那样猛烈了。

五点起床，但是感觉腿部很沉，最近注意到这点。

5:35 开始练功，守丹田，坐不住，感觉累，困。迷糊了半个多小时，就又躺床上了。

看来，必须早睡了。