[原创]我的练功日记，请指教

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回复 403# 康福

自发动是为了之后能更好地入静而存在的，终极目标还是入静。

自发动本身都是建立在有一定的真气积累和深度入静的基础上的。

我还盼着自发动早些过去呢，你还在那里追求自发动。

顺其自然，是最好的。

祝你早日精进。

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神奇的自发动2

1. 刚开始，还是翘脚掌，踮脚跟，但这只是准备活动。然后，双手在身前交叉左右缓缓摆动，慢慢幅度加大，右手在下，左手在上，开始敲打肩部。左手是用手掌拍打肩膀连接处，右手现在腋下拍打身后的部位，随后向上拍打左肩的连接处。拍了很久，我都有些累了。最后，双手慢慢沿体侧向下拍打，一直到髋部，渐渐减缓。感觉重点在左肩，因为右手拍打力度更大，左肩也有酸胀感。结果：肩膀和两类有温热感。

2. 过渡动作，翘脚掌，踮脚跟。然后，右手握拳开始从腋下开始敲打左肩，并沿着左手外侧三焦经沿线向下敲打，两个来回之后，开始集中在左手手背，并随后逐渐改为敲打小指一边的手掌外沿。后来，由拳头改为手掌比较厚实的部位击打。击打过程中，左手大拇指是冰冷的，难道是在排肺部的寒气？随后，肺部靠近锁骨的地方温热。

3. 过渡动作，翘脚掌，踮脚跟。然后，静立了一会儿，气在头面部。估计，元神在找哪里还有问题。后来，头向前低到最大限度，然后向后抬起，头从直立的位置向后带动颈椎运动，能听到明显的骨头摩擦的声音。原来，颈椎的问题还是很大的。停了后，感觉有气从脖子向上升。

4. 慢慢哈腰，头低垂，双手跟进，最后跪地，百会顶地。终于到了这个姿势了，困扰我那么久的跪地自发动。希望能在师父的帮助下解决掉。头顶地没有多久，就开始向前移动，直到印堂着地，后背是水平的，充分被拉伸，臀部上有两条筋被拉得紧紧的。遗憾的是，这个时候，练功时间到了。希望明天能把跪地这个问题解决掉。

自发动时间：2小时，16:00-18:00

寂境

前辈今天算是吧你找到了呵呵，我想请教您上次说的调上中下的事。最近我能感知头部经脉的气了，我突然发现身体的病气原来早就排完，原来都是从头部流下来的。由于练功时的某些原因一直都不敢冒进，到关键是时刻打断了真气的工作，结果滞而不前。前辈这个是属于调上吗？

康福

回复 406# ibmt22


    谢谢你提醒，我会记住。

阿，我现在静功确实精进不少，有时会有 虚空 的感觉，可是一会儿又回来了。杂念一回来，我就干脆收功，感觉再练也没意思，反而更多。

我也不着急，知道急也没用。

嘻嘻，体会每次练功之前，坐那儿想一会儿，把事情想完了再练功就会有虚空 。嘻嘻，

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前辈今天算是吧你找到了呵呵，我想请教您上次说的调上中下的事。最近我能感知头部经脉的气了，我突然发现身 ...
寂境 发表于 2010-5-13 06:50

你好！

前辈，不敢当，大家都是真法同修。

无论是中医、道教和佛家的修炼，都有上中下这三部分的疏通问题。

下部，就是我们平时守的下丹田，是筑基的部分。然后，是中部，有些医家说人的肺里都是有虫子的，这可能只是个比喻。中部主要是心肺，一个是君主，一个是相傅，是人体内脏运行的发始的地方。中部调整好了，人体基本上就健康了。头部是上丹田，是修炼者最终成就的地方。道家说的泥丸宫，里面装的都是修炼的精华。平时说的天眼功，耳功，都是与此有着紧密联系的。而且，最终打通中脉的时候，头部是个关键。

高级的修炼者都是身子小，头很大，那里面装的都是精华。密宗的莲花支上来就练头部。道家的出阳神也是从头部出去的。

我和中间的心肺，还有头部，已经斗争了很久了，现在还没有彻底解决。这个时候，是最难坚持的。

头部疏通比较困难，几乎所有的阳经都在头部汇集，而且是足阳经的起始点，各个内脏在头部都有开窍，把头部搞定了，才能从根本上把身体搞定，也为更高层次的修炼打通了通路。

你不用紧张，现在这个阶段，想出偏都难。重要的是坚持顺其自然，保证练功时间。如果守下丹田不舒服，可以守脚趾尖（这只是个人推荐，与真法无关）。由于我们平时用到头部的时间很多，消耗也很多，所以，要有耐心。

你练得挺好的，就是心境没有跟上。只练功，不修性，越往后，问题越多。

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回复  ibmt22


    谢谢你提醒，我会记住。

阿，我现在静功确实精进不少，有时会有 虚空 的感觉，可 ...
康福 发表于 2010-5-13 11:43

不能单纯地追求虚空的感觉，这和你对自发动的追求是一样的。

杂念是练功的一部分。有杂念说明已经在路上了。人必须把杂念和妄念都搞定了，才能真正进入虚空状态。

杂念，你要判断一下好坏，坏的就放下。如果是平日里困扰你的问题，可以在练功时把它想明白了，放下。这样被放下的杂念和妄念就不会再来打扰你了。

各家功法练功的终极目标都是明心见性的虚空状态，你如果连杂念都躲避，怎么能明心？

练功过程中，不要刻意追求什么，而是尽量放下。舍了之后，才能得。这就是“舍得”这个词的本义。

用佛家的话说，你的我执太顽固了。

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5月13日

昨晚，接了个电话，搞得9点半就开始准备练功了，11点才开始练功。

坐了一会儿，反应主要还在头面部。

夜里有梦，小弟弟在早晨才起来。

4:58  练功时长：50分钟

反应依旧在头面部，但不大。感觉有些昏沉，头总有要低下的感觉。身子也多次试图向右倒，也向前弯了几次，我基本上都控制了，跪地一次，没有坚持多久，等下午让师父带着把这个搞定吧，反正昨天已经到了这里了。

还会转脖子，颈椎还是有响声，这里还要继续调整啊。

鼻子部分，可能还要继续疏通。

寂境

回复 410# ibmt22


    最近增加了练功的时间，9点有的时候还要早就开始练功了，我学着守丹田说话。现在对气的触觉有加深了，我已经感觉在通头部经脉了，头部的病气开始有反应，特别是胆经、胃经、膀胱经最明显。每天就这样练功排病气，突然感觉通大周天道路变得清晰了。

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回复 413# 寂境

那不是挺好吗？

祝你精进，健康。

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5月13日

神奇的自发动3

我今天终于搞明白跪地百会顶地的原因了。

跪地和百会顶地都不是目的，都是过渡动作。我之前，之所以那么多次都没有什么直接的反应，是因为打坐的地方，前面的空间有限。今天跪地的一些动作，之前实际上曾经出现过，但是都没有坚持到最后。

今天，三次跪地。

1. 面部按摩：跪地后，头顶着地，然后慢慢向前滑，到印堂着地，稍停片刻，继续放平，到鼻梁着地，并加力把鼻梁压在地上。后来，鼻子开始深长的吸气和呼气，比平时能做到的要长多了，而且是腹式呼吸，肛门和小弟弟都配合着。

再后来，沿额头向左歪头，左耳着地，继续用力呼气，吸气稍短。原来是在疏通鼻子！做了几次之后，又沿额头向右歪头，右耳着地，鼻子用力呼气，耳朵还会调整位置。左边的鼻孔通得差一些，就呼得次数多一些。这个，呼了有一会儿。

然后，面部正面着地，开始压下颌，那里一直不是很通畅，而且皮肤比别的地方黑一些。元神想了各种办法，很巧妙地将下颌的各个部位都按压，甚至揉按过了。

颧骨也按摩到了，元神很聪明，设计的按摩方式都非常合理。

额头也按揉过了。

再次开始鼻子用力呼气，髋骨开始配合着上下运动，小弟弟也起来了。天啊，这不是床上的运动吗？好害羞啊！小弟弟位置不对，他都给调整过来了。可，这个和鼻子的呼气有什么关系啊？

2. 手臂胳膊正骨：面部按完后，站起身，手臂就开始动了，用了各种花样的动作，目的是修复手腕，手肘关节的伤。我长年羽毛球和排球留下的手腕伤和右肘的网球肘都给找出来了。这些伤，实际上我都感觉不到疼了，元神同学居然又都给找出来了。

3. 颈椎正骨：颈椎是今天的重点，先后用各种奇怪的方式调整了不知道多少次，还是有问题。我已经无法记住，也无法用言语来表述，身体是怎么来正骨的了，真的太神奇了。没想到，我的颈椎问题这么大，我平时都感觉不到的。

4. 跪地，头部按摩：再次跪地，头顶着地。这次是对从印堂到百会一线按摩，有线，有点，有轻有重的。头上其他曾经疼过的部位，也都按摩到了。

5. 敲打身上经络：开始是双臂象昨天那样在胸前交叉敲打两个肩膀，今天是双臂上下也交替着。还是左肩膀痛些。随后，就是右手开始敲打左肩窝，左臂心包经几个来回，并把小臂外侧的几个点也敲了。随后，还敲了左腿胆经。（这不是陈玉琴的活吗？）

然后，换左手，从右臂心包经开始，在上臂比较酸痛的地方还多敲了几下，小臂上的肺经和大肠经，敲了很多下，尤其是大肠经，以及靠近肘部的那个痛点。随后，开始敲胸部，腹部，打得我都要大便了。后来，居然把小弟弟都给敲了！耻骨那里还着重敲了敲。再后来，右腿胆经。双手同时敲两腿膀胱经，重点敲了臀部凹陷的那个地方，以及腰部。命门处有个点，重点敲了敲。

==> 这个太神奇了，我要记下来，有空自己也敲敲。这些应该都是不大通的地方啊。元神同学，你太有才了！

6. 第三次跪地，按压鼻骨。第三次跪地，主要是按压鼻梁骨，正面，左右。我的鼻梁骨受过伤，当时有可能错位了，但是没有在意。

7. 跳舞疏通脖子：短暂地又跳了一会儿，主要是疏通脖子，这次是左边的那根筋疼。

8. 颈椎正骨：后半段几乎都在做这件事了，各种奇怪的动作都出来了，还是能听到颈椎的响声。另外，在左右晃脖子的时候，感觉头上的一条大筋发麻发胀。

今天的自发动太精细，太精彩了，我是没有能力描述了。

如果不是跟着师父练功，我不知道要练多少年才能解决这些问题啊？

感恩中，……

行空

    把自发功的动作总结完善一下，不光是敲，也包括之前的各式动作；进行编排锻炼，应当会有不错的效果。

  动作可删繁就简，以舒适感为标注进行编排，静坐练功前可打一遍，入睡前或醒来再坚持；经络的畅通会大大推进。顺其自然也就是不人为地干预，是顺其自然的实质。

  本来该早些上来建议的，现在可以放心了。

  祝一切顺利。

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把自发功的动作总结完善一下，不光是敲，也包括之前的各式动作；进行编排锻炼，应当会有不错的效果。
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行空 发表于 2010-5-15 06:44

多谢行空！

自发动现在已经不是敲了，点、按、揉、搓，所有我知道的和我不知道的按摩手法，都已经用上了，而且设计巧妙，力度、角度、效果都恰到好处。

我已经不用刻意睡前和醒来自己练了，我现在只要稍微一静下来，小元同学就开始动，甚至连睡梦中都是这样的。

之前讨厌，现在有些爱上了。不过，还是早些结束，那才证明，我的经络都通了，损伤都修复了。

现在，没有师父带功，我自己练的时候，效果也一样好。

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5月15日

这两天自发动还是很多，主要集中在颈部和鼻子。我自己练功也会出现一系列的自发动，开始只能静十几分钟，一入静，就会自发动。

昨晚睡觉的时候，都会自己动。

昨天几个月来第一次进行了加量羽毛球训练，回来以后，自发动开始调整脚部。一只脚按摩另外一只脚，右脚尤其把左脚原来扭伤的地方仔细地按摩了一阵子。双脚相互把各个脚趾都扳了一遍。

腿部，还会坐起来，坐压大腿和小腿，拉伸那里的筋。

有一次，双手合十，象拜佛一样，鞠躬，跪地，磕头，双手一直是合十的。磕一个头，还会吧双手在印堂上点一下。随后，就开始双手合十，用手掌按摩鼻子，鼻子上的骨头也按了，上牙，人中。

昨晚，睡梦中，还在按摩。我只要一静下来，哪里不舒服，就会按哪里。

今天早上起床，起不来。昨天可能太累了，晚上练功到12:30才睡觉，太晚了。但是在床上，右手自动地就去找小弟弟了。先是按了几下睾丸，然后就主攻小弟弟。应该是输尿管吧，按着还是 有些酸疼。天啊，那里都有问题。按摩的手法，先用食指按，然后用手指肚按，有按有摩，按了很久。后来，小便的时候，略微有些疼。

没有及时记下来，有些都想不起来了。

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5月15日

12:23  练功时长：70分钟

坐下来之后，意守丹田，只到气在体内流动，但是没有明显的感觉。

后来，额头有气感，发沉，就开始弯腰，我知道，自发动又来了。这个时候，我得站到房间中央去，窗前的空间太小了，这是之前自发动一直不顺利的重要原因。

具体的发动内容我已经想不起来了，应该还是鼻子、下颌、眼眶四周、脚、头顶和颈椎吧。

先是跪下，俯卧在地上摩擦印堂，把气摩走，然后，还是压鼻子。

1>按压眼眶四周：按压眼眶四周的痛点，外眼角那里，就压在那里，同时，双脚在活动（具体另述）。

2>按压下颌：下巴尖的那个点及其两边的痛点，这几天都在压，非常非常痛。嘴唇下面那个发暗的地方，只是普通地压压，今天用手指开始左右搓了。看来，我自己也可以这么干了，帮帮忙。

3>头顶：印堂到头顶百会前面的脑袋尖的地方，这几天也一直在按压，转圈压，难道是不通。好像要把那个脑袋尖给压小似的。百会前面有个坑，坑的形状是<形的，那个脑袋尖就在这个尖的地方。有时，压头顶也是为了舒缓颈椎后面的压力。

4>脚部运动：双脚开压之前，都会把两只脚内侧对敲，重点是脚跟。今天，有着重敲打了两个脚跟和脚跟周围的地方，左右脚互相敲。按压脚趾和脚面，也都是用脚跟的。

5>按压小弟弟：在按压下颌的时候，小弟弟也在被伺候着。位置要放正，向上。髋骨会自动抬起，上下压小弟弟；髋部还会左右摆动，是在左右方向活动小弟弟；还会象床上运动那样前后运动，是在纵向按摩小弟弟。今天早上，已经用手指按压过小弟弟了，这些按压，更多的是指压之后的疏通和活络的过程。小弟弟也要按摩，这个应该是大多数男士不曾知道，或想到的。

不知不觉就一个小时！

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自发动中练习真法！

吃完饭，我躺了一会儿，又跟着聊天室一起坐了一会儿。居然没有自发动，能坐得住，守着丹田，应该还算静吧，但是，没有什么特别的感觉。

后来，我就跟着师父练功了。

开始还是颈椎的调整，调了很长时间。然后，将原来做过的手腕，肩部拉伸和腰部拉伸都简单地做了做。然后，就跪下了。这次，主要是眼眶、颧骨和下颌。第一次按了额头，是用手指按的，从左到右，非常疼。尤其是右边起过疙瘩留下疤痕的地方，那里的筋非常疼，还和眼睛连着。

中间，又调整了一次鼻子，这回，主要用手指，将骨头，左右鼻孔都按压了很久，基本上算是通了。但是右边的鼻孔里好像有个东西，用力擤，象小纸片一样被吹动，但就是不出来。我站起来照镜子，也看不到。

脚部在按压眼眶和下颌的期间，就同时都按了。

后来，就趴在地上静躺了好一会儿。脚有些冷，我就起来拿了被子盖上。

再后来，坐起身，双腿跪地，坐在双脚上，左脚在下，右脚在上。身子向下压，拉伸小腿和大腿的筋，并向后弯身子，加大拉伸的范围和力度。

后来，就自动盘起腿来，是散盘。比我平时盘得正规。发现右边膝盖后外侧很痛，就开始找痛点，然后找到最好的角度按摩。先是小腿后外侧骨缝里有条筋很疼，按了一阵子，还要加上手掌摩擦，拳头敲。就是说，在点按的基础上，疏通整条线。

然后，再盘，还是有痛点。这回敲打的是膝盖外侧和胆经。再盘，还是有痛点，就在膝盖后面的窝里面找到了一条很软的脉络，按压了一会儿（这个应该就是我平时练习双盘的时候疼的那个）。再盘，还是有痛点，找了半天，找到了筋骨缝里面的痛点，按压，捶打。每个部位在点按之后，一定要沿着一个方向捶打和摩挲，这样可以帮助疏通。再盘，略微有些痛，但已经能坐住了。

坐下来后，右手和右肘在按摩膝盖利策那个鼓包的地方。手掌揉，肘下压，然后，拳头敲打脾经，从大腿到小腿的骨头边缘。然后是左腿，基本上同右边，但左边盘腿不痛，就没有额外按压。

散盘顺利了之后，身子自动调整姿势，就是练功要求的，腰、胸、背和脖子（在按压腿的期间，头垂下来了，身体自己知道了，就赶快调整好，不是我个人控制的）。双手自动在小腹丹田处，左手在下，右手再上，内外劳宫重合，舌舔上颚，就开始打坐了！这么神奇！自发动的时候，打坐练功？（我平时都是垂腿练功的，从来没盘过。原来，盘腿练功，也是身体自己要求的，而不是哪家哪派的要求。）

练功的方法，就是真法的小周天的过程。注意呼气，吸气自然（吸气能感觉到，不象坛内一些人说的没有感觉）。呼气用力，送气到丹田，时间长了，自然就不注意吸气了。感觉是在试图打通小周天，肛门处自动提起。感觉气直接就到了颈部下边，但那里好像不太顺利。身体就开始调整颈部，晃晃，抖抖，再坐。中间，如果身子塌下去了，身子会自动调整。

天啊！原来真法是自然而然中出现的，不知道李老是否也是这样发现真法的。我可是在自发动当中啊！

呼气到丹田，努力了几次，好像都不成功，气感不是很明显。我就看了下表，和师父约的练功时间过了，怪不得没有那么大的功感了。我就收功了，等明天吧，已经练了两个多小时了。

收功后，不用我自己想，双手很自然地敲击右腿的膝盖，里外两面。因为右腿还是有些不通。
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自发动过程中，意识是清醒的，知道自己在干什么。中间 ，我做过脱衣服，脱袜子的事情，帮助按摩，也没有影响到后来的自发动。我的眼睛留了一条缝，很自然地留的。

我觉得，这几天自发动之后，我平时做的一些动作都很自然了，都是自发动中出现过的动作。我没有刻意用，但是，很自然地就各处敲敲打打。

期待明天跟师父练功，看是否还会自发动练习真法。

之后，我坐在书桌前上网的时候，身子也是保持练功状态的。前几天，我有意做都搞不定。现在，身体自己就做了。