我对第二步“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！

贾国宗 · 发表于 2008-3-9 12:47:00

本帖最后由贾国宗于 2023-2-17 08:04 编辑

我对第二步“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！

一、简而言之：
第二步“意息相随丹田趋”最简单的操作表述，就是三句话:（1）在自然呼吸的基础上，（2）呼气的时候，“意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田”，（3）吸气任其自然不管他。
形式上是给意识，有了一个随呼气进程和任脉某一段行程的客观思维寄托，实质上这是一个“注意呼气”的操作过程，进而实现“外呼吸”的呼气生理，推动“内呼吸”的任脉真气下行的功能作用，达到气沉丹田的目的。而并不是有人认为的，是意识推动或引导真气下行。

二、操作细述：
“意息相随丹田趋”
1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随息（呼气）行。也就是意识随着呼气过程的操作，从心窝部垂直下行趋向丹田（或意随气行），即意息相随也；
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束，与意识向下趋起点到止点的时长大体相当；
3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的具体感受了；
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外地方的反应！
7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念，按照比较规范的要领理解去操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“呼气注意心窝部”）的要领了。
三、第一、二步小结：
第一、二步锻炼方法的特点和作用：
1、“有为”方法（相对于第三步及其以后而言），即有意识密切参与的锻炼；
2、贯通任脉，气沉丹田；
3、是形成以“注意呼气”为特点的呼吸(调息)方法的重要步骤和过程（尤其是第二步）。

ddzt · 发表于 2008-3-10 08:59:55

你的理解正确！！

fredzhang · 发表于 2008-3-10 12:01:36

贾老师真是深入浅出呀

laoabei · 发表于 2008-3-13 15:37:58

贾老师关于二步功、三步功的七个字理解很好，感谢啦！

五味小生 · 发表于 2008-6-13 22:06:58

感谢贾老师。

zjdaye · 发表于 2008-6-21 12:09:32

我的理解也如此，嘿嘿。

独行的蜗牛 · 发表于 2008-6-29 17:15:06

<P>说的真好,正好我朋友现在在练习二步,可以用的着.谢谢贾国宗老师!</P>

苍风 · 发表于 2008-6-30 07:22:58

謝謝賈老師，我也正準備練第二步

月半刀凉 · 发表于 2008-7-1 23:34:01

<P>哦.那我练的不对,我是直接从鼻子呼到丹田的.改正.</P>

hh_shan · 发表于 2008-7-3 08:37:44

很好,谢啦

6号 · 发表于 2008-7-3 09:22:04

好的，前面没有做好，我也是直接到下丹田，接下去注意。

cccc44444 · 发表于 2008-8-23 15:32:53

原来如此，解惑了。

李强1974 · 发表于 2008-9-21 13:57:40

始于有为

漫步者 · 发表于 2008-10-9 15:46:47

谢谢

云中客 · 发表于 2008-10-26 23:07:49

我练到第二步丹田热感消失

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