2018.元月17日

真气忍者

前3天回家驾车赶路，没练。今晚第一次按飞老师指点练二步功，呼气时心想中丹田(胃区)气向下走，进入肚脐下一点的下丹田，由于是新动作，意念、呼气、放松三者配合不协调，往往是注意了意念却发现没放松身体，刚开始十几分钟肚子一直响一下响一下，逐渐响的慢一些，意、气、放松三者配合好时，后背脖子上发热感明显。椅背上靠了一会，放松较好，但吸气鼻孑有细微声，最后站了十几分钟，屁较多，总共练了1:14小时，今天练二步功，感觉胃区和小腹不怎么胀了，是不是把气收入下丹田的缘故。

真气忍者

早练卧功几十分钟，侧右卧，呼气时意念想着气从中丹田到下丹田，开始二十几分钟，都不协调，过于注意意念，呼气也重，鼻吸气有轻微声，好像意念和呼气注意过多，身体也不够放松，使着劲。最后十几分钟，身体放松了些,呼气也轻松自然了些，每一次均匀呼气时想看真气从心窝部流入下丹田，下丹田处有点重感或小腹左边边缘与腿的交接处有轻微的疼一下，表达不清楚，也不知道是不是练功的惑觉。

真气忍者

今日下午练了2个多小时，中间做了2次八缎锦，呼气时意念随呼出的气从胃区向下到下丹田位置停止，有时想一气从一小管孑过到下丹田，有时只`觉呼出气从胃部大面积涌向小腹。小腹今天没胀的感觉了，呼气有时可能是意念重，心窝部有向里坠的感觉，气不够。有一会儿身上又点热，后没有了，练法对不，请阿飞老师和前修指正。

真气忍者

晚上练坐功1小时，又练站功10多分钟，意念随呼气由胃区向下丹田，感觉很热，练完身上略有潮感，一呼气心窝到丹田都热，可能意念过重。过于注意呼气趋向丹田，几次发现不知不觉身体较劲，放松不够。意气相随确实杂念少，是一念代万念的好办法。小腹右下边呼气时有微疼，感觉还好。

真气忍者

舌牢牢吸在上腭上

真气忍者

刚开始，意念和呼气配合趋向下丹田，总感觉气送不到下丹田位置，气短，一直在使劲送气，身体不由自主就使上劲了，一阵一阵身上热感明显，一调整放松身体，热感就不明显了。中间一个电话很惊吓，后靠椅背一会，能放松身体，入静也很好，我发现先入静大脑模糊的时候，再意念呼气趋向下丹田，就不会纠结气送到没送到，下丹田也较模糊，效果也好。舌吸上腭一直很紧，心窝部发热，向里吸、坠的感觉。

真气忍者

@甘肃一小罗 反复强调过很多次不要打汽球，这样做是不对的。为了弄出那一点莫名其妙的触功，你这是在慢性自杀。水花四溅的场面，虽然好看，但属于过度消耗，何苦来着？
第二部的功夫重在相随，两个字。
意息同步的意思。

真气忍者

在呼气时间加点意识就叫呼汽注意，随便哪一部都一样明白了吗？
呼气注意是手段但不是目的

真气忍者

在呼气时间加点意识就叫呼汽注意，随便哪一部都一样明白了吗？
呼气注意是手段但不是目的

真气忍者

在呼气时间加点意识就叫呼汽注意，随便哪一部都一样明白了吗？
呼气注意是手段但不是目的

真气忍者

在呼气时间加点意识就叫呼汽注意，随便哪一部都一样明白了吗？
呼气注意是手段但不是目的

真气忍者

今天练了二次约2小时。呼气时想着中丹田到下丹田气流过，虽无下丹田和真气流动的感觉，但后背热感明显，刚开始一阵间隔性打哈欠，有点胃酸嗳气，后面逐渐呼气轻了，不打哈欠，入静好一些，能坐下去的感觉。

真气忍者

呼气时想着气从中丹田流入下丹田，背发热，前面状态不如后面◎

真气忍者

情绪不好的时候练功

真气忍者

更易胡思乱想，效果不好。二步功练了9天了，还感觉不到中丹田之真气向下丹田流动，下丹田也还无感觉。