2018.元月17日

818117

真气忍者 发表于 2018-3-2 22:18
更易胡思乱想，效果不好。二步功练了9天了，还感觉不到中丹田之真气向下丹田流动，下丹田也还无感觉。

“胡思乱想”不用理，任自然。胡思乱想后又刻意的要控制，这会使思想意念更紧张，直接影响“松心”的效果，因此不管不理杂念，才是最好松心。

这时呼吸时就直接想着注意着小腹，直到小腹能温热或真气走动时，就转入第三步。练前做些热身运动，晚上洗热水藻后再练，这些都有益修炼的进步、、、

真气忍者

二步功第10天:中午练功1个半小时，呼气时想着中丹田气流向下丹田收集起来。有一会有点胃酸，心窝部向内吸住，空空的感觉，有点扯大身体，面前浸满气中的感觉。呼吸一重面部鼻梁气感明显，下丹田热感觉不到，中丹田到下丹田的真气流动也木感觉到。

真气忍者

818117 发表于 2018-3-3 00:14
“胡思乱想”不用理，任自然。胡思乱想后又刻意的要控制，这会使思想意念更紧张，直接影响“松心”的效果 ...

谢谢你的指点

818117

真气忍者 发表于 2018-3-3 17:08
二步功第10天:中午练功1个半小时，呼气时想着中丹田气流向下丹田收集起来。有一会有点胃酸，心窝部向内吸住 ...

练第二步，不能想心窝部，更不能想中丹田，这样会使真气返流，那这样小腹很难得到真气、、、
有胃酸，说明真气没下到小腹，甚至返流、、、你说的这些现象，说明真气停留在上半身、、、不是我们第二步的意息相随丹田趋、、、很明显你的第二步没练对、、、


教你一个简单的方法：呼气时只想着、注意着、关注着小腹，其它的不理不管，注意做好三松。等小腹有感觉了或温热了，就直接练第三步、、、


第三步 其实也是这样做的，只是多了把“感觉或温热”留在小腹里，这就是“守丹田”。注意：吸气时不能把“感觉或温热”带走！

真气忍者

818117 发表于 2018-3-4 17:10
练第二步，不能想心窝部，更不能想中丹田，这样会使真气返流，那这样小腹很难得到真气、、、
有胃酸，说 ...

咋么才能在吸气时不把呼出的温热带走?

真气忍者

二步功:昨练二功约50多分钟，呼气想着真气由中丹田流向下丹田，呼吸尽量轻微。杂念比较多，但还能坐得住，气感好像也比较好，开始有会胃酸，有哈欠，后半会状态比较好，小腹胀感越来越明显，是不是丹田还不好确定?真气流向下丹田感觉还是不明显。

818117

真气忍者 发表于 2018-3-5 10:25
咋么才能在吸气时不把呼出的温热带走?

只要想着、关注着、注意着、或用内视着小腹就行、、、


按机体运动（五行运动）规律来讲，真气是在运动，不能滞留、停止。但下丹田是个气穴，是储存气的地方，跟五脏六腑无关，就如大江上的湖泊是一样的道理，因此不会在五脏六腑中对真气运动产生影响、、、

真气忍者

今天惊蛰.晚练功有时呼气想气从心窝流向下丹田，有时呼气时就想一下丹田，肠鸣频频，浑身很热，心窝部和下丹田都没胀感了，好像很舒服，下丹田处没感觉到发热。

真气忍者

今日练三次两个多小时，晚上练的不好，呼气时想着真气从心窝部向下到丹田，不放松，感觉一直在使劲送气，人又累又不自然，调整几次都效果不好，气死个人.

真气忍者

中午小坐近半小时，让心静下来，呼吸就平顺轻微了，呼气时想着气从心窝部流向丹田，慢慢的体会，气在缓慢的下移，能感觉到肚脐附近沉重，还有唧溜唧溜出气泡的感觉，腹內也有一下一下动的感觉，不知是真的练功反应，还是身体折住的反应，下腹有点涨。但坚持时间短，每一次体会从心窝流到下丹田，都要长呼气，时间长不自然会较劲。

真气忍者

刚练了近1小时二步功。今天感觉很好，呼气时想着气从心窝部流向丹田，心窝部好像挤出气一样向下，小腹部隐隐有叽溜叽溜的触动，每呼气时感觉一下，呼气重点或轻点都舒服，没憋气或气短的感觉。

真气忍者

中午练二步功1小时，呼气想着心窝部气下到丹田，还是感觉不到气向下流功的感觉，小腹部隐隐有轻微触刮感，小腹好像有皮硬的感觉。

合江亭主

真气忍者 发表于 2018-3-11 17:11
中午练二步功1小时，呼气想着心窝部气下到丹田，还是感觉不到气向下流功的感觉，小腹部隐隐有轻微触刮感， ...

呼气想着心窝部气下到丹田。不对。呼气时，眼光随呼气从心窝部下到下丹田部位。

真气忍者

合江亭主 发表于 2018-3-11 21:11
呼气想着心窝部气下到丹田。不对。呼气时，眼光随呼气从心窝部下到下丹田部位。

眼晴不是闭住吗?呼气时是意念中的眼光从体内从心窝部移向下丹田吗?

真气忍者

今日练习了二次，二步功阶段。呼气时想着心从心窝部到丹田，下丹田有触疼感，位置在肚脐下可感觉到，但不能明显感觉丹田轮廓和大小。目前状况，继续练二步，还是进入三步功?