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楼主: 真气忍者

2018.元月17日

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发表于 2018-3-3 00:14:07 | 显示全部楼层
真气忍者 发表于 2018-3-2 22:18
更易胡思乱想,效果不好。二步功练了9天了,还感觉不到中丹田之真气向下丹田流动,下丹田也还无感觉。

“胡思乱想”不用理,任自然。胡思乱想后又刻意的要控制,这会使思想意念更紧张,直接影响“松心”的效果,因此不管不理杂念,才是最好松心。

这时呼吸时就直接想着注意着小腹,直到小腹能温热或真气走动时,就转入第三步。练前做些热身运动,晚上洗热水藻后再练,这些都有益修炼的进步、、、

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 楼主| 发表于 2018-3-3 17:08:24 | 显示全部楼层
二步功第10天:中午练功1个半小时,呼气时想着中丹田气流向下丹田收集起来。有一会有点胃酸,心窝部向内吸住,空空的感觉,有点扯大身体,面前浸满气中的感觉。呼吸一重面部鼻梁气感明显,下丹田热感觉不到,中丹田到下丹田的真气流动也木感觉到。
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 楼主| 发表于 2018-3-3 17:10:19 | 显示全部楼层
818117 发表于 2018-3-3 00:14
“胡思乱想”不用理,任自然。胡思乱想后又刻意的要控制,这会使思想意念更紧张,直接影响“松心”的效果 ...

谢谢你的指点
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发表于 2018-3-4 17:10:47 | 显示全部楼层
真气忍者 发表于 2018-3-3 17:08
二步功第10天:中午练功1个半小时,呼气时想着中丹田气流向下丹田收集起来。有一会有点胃酸,心窝部向内吸住 ...

练第二步,不能想心窝部,更不能想中丹田,这样会使真气返流,那这样小腹很难得到真气、、、
有胃酸,说明真气没下到小腹,甚至返流、、、你说的这些现象,说明真气停留在上半身、、、不是我们第二步的意息相随丹田趋、、、很明显你的第二步没练对、、、


教你一个简单的方法:呼气时只想着、注意着、关注着小腹,其它的不理不管,注意做好三松。等小腹有感觉了或温热了,就直接练第三步、、、


第三步 其实也是这样做的,只是多了把“感觉或温热”留在小腹里,这就是“守丹田”。注意:吸气时不能把“感觉或温热”带走!
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 楼主| 发表于 2018-3-5 10:25:28 | 显示全部楼层
818117 发表于 2018-3-4 17:10
练第二步,不能想心窝部,更不能想中丹田,这样会使真气返流,那这样小腹很难得到真气、、、
有胃酸,说 ...

咋么才能在吸气时不把呼出的温热带走?
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 楼主| 发表于 2018-3-5 10:39:48 | 显示全部楼层
二步功:昨练二功约50多分钟,呼气想着真气由中丹田流向下丹田,呼吸尽量轻微。杂念比较多,但还能坐得住,气感好像也比较好,开始有会胃酸,有哈欠,后半会状态比较好,小腹胀感越来越明显,是不是丹田还不好确定?真气流向下丹田感觉还是不明显。
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发表于 2018-3-5 10:51:06 | 显示全部楼层
真气忍者 发表于 2018-3-5 10:25
咋么才能在吸气时不把呼出的温热带走?

只要想着、关注着、注意着、或用内视着小腹就行、、、


按机体运动(五行运动)规律来讲,真气是在运动,不能滞留、停止。但下丹田是个气穴,是储存气的地方,跟五脏六腑无关,就如大江上的湖泊是一样的道理,因此不会在五脏六腑中对真气运动产生影响、、、
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 楼主| 发表于 2018-3-5 22:19:49 | 显示全部楼层
今天惊蛰.晚练功有时呼气想气从心窝流向下丹田,有时呼气时就想一下丹田,肠鸣频频,浑身很热,心窝部和下丹田都没胀感了,好像很舒服,下丹田处没感觉到发热。
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 楼主| 发表于 2018-3-7 22:22:26 | 显示全部楼层
今日练三次两个多小时,晚上练的不好,呼气时想着真气从心窝部向下到丹田,不放松,感觉一直在使劲送气,人又累又不自然,调整几次都效果不好,气死个人.
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 楼主| 发表于 2018-3-8 14:37:56 | 显示全部楼层
中午小坐近半小时,让心静下来,呼吸就平顺轻微了,呼气时想着气从心窝部流向丹田,慢慢的体会,气在缓慢的下移,能感觉到肚脐附近沉重,还有唧溜唧溜出气泡的感觉,腹內也有一下一下动的感觉,不知是真的练功反应,还是身体折住的反应,下腹有点涨。但坚持时间短,每一次体会从心窝流到下丹田,都要长呼气,时间长不自然会较劲。
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 楼主| 发表于 2018-3-9 16:48:56 | 显示全部楼层
刚练了近1小时二步功。今天感觉很好,呼气时想着气从心窝部流向丹田,心窝部好像挤出气一样向下,小腹部隐隐有叽溜叽溜的触动,每呼气时感觉一下,呼气重点或轻点都舒服,没憋气或气短的感觉。
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 楼主| 发表于 2018-3-11 17:11:18 | 显示全部楼层
中午练二步功1小时,呼气想着心窝部气下到丹田,还是感觉不到气向下流功的感觉,小腹部隐隐有轻微触刮感,小腹好像有皮硬的感觉。
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发表于 2018-3-11 21:11:05 | 显示全部楼层
真气忍者 发表于 2018-3-11 17:11
中午练二步功1小时,呼气想着心窝部气下到丹田,还是感觉不到气向下流功的感觉,小腹部隐隐有轻微触刮感, ...

呼气想着心窝部气下到丹田。不对。呼气时,眼光随呼气从心窝部下到下丹田部位。
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 楼主| 发表于 2018-3-11 23:06:44 | 显示全部楼层
合江亭主 发表于 2018-3-11 21:11
呼气想着心窝部气下到丹田。不对。呼气时,眼光随呼气从心窝部下到下丹田部位。

眼晴不是闭住吗?呼气时是意念中的眼光从体内从心窝部移向下丹田吗?
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 楼主| 发表于 2018-3-13 17:08:20 | 显示全部楼层
今日练习了二次,二步功阶段。呼气时想着心从心窝部到丹田,下丹田有触疼感,位置在肚脐下可感觉到,但不能明显感觉丹田轮廓和大小。目前状况,继续练二步,还是进入三步功?
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