2018.元月17日

合江亭主

真气忍者 发表于 2018-3-11 23:06
眼晴不是闭住吗?呼气时是意念中的眼光从体内从心窝部移向下丹田吗?

是的！眼光从心窝部向下丹田移动，最后在下丹田停住。不能呼气想着真气由中丹田流向下丹田。

真气忍者

我二步功。练功时，先什么也不想，自然呼吸，一会后呼吸轻了细了，眼睛有点涩，就闭上眼睛，呼气时心想气从心窝部流向丹田。过一会，每呼气一次，感觉体内气流自动向下触动到小腹部，有跳动有明显感觉。呼吸自然轻松，能坐得住。舌头也能牢牢吸住。

真气忍者

二步功:先注目眼前不远处，一会就眼睛涩了，调息轻微，`头上就有了气的感觉，呼气时想气从心窝到丹田，几次后就随呼气感觉到丹田轻触疼，也能感觉到丹田一下一下的跳动，小腹挺胀，还感觉不到丹田的轮廊，练功时杂念很多。

真气忍者

另外，我练功为什么打几个哈欠后有眼泪，坐的时间长一点，就会把眼睛粘住，好像粘粘的眼屎，这是与肝有关系吗?

真气忍者

今早练二步功半小时。呼气时想着气流向丹田，呼气重一些则丹田触动明显些，呼气是风扇确实。前一会呼气重，后一会呼气转轻，精神平静，舒服了。

真气忍者

近两日，练功都有点刻意把气往丹田送,呼乞声音大，练过咽干，是感觉不到丹田动静好像有急躁情况，此乃练功大忌，克服的不好。呼吸轻也做的不好，感觉退回来了。

真气忍者

今早练二步功二小时，中途两次电话打断。先盯前面东西，慢慢调均呼吸，一会呼吸均匀轻微，眼涩了慢慢闭上。可先什么也不想轻轻呼吸一会，再想气从心窝部流向丹田，呼乞尽量轻微自然，克服用劲送气的毛病。人比较舒服也坐的时间长一点，有时记得呼气推向丹田，有时模糊了好像忘记了,也不在乎能不能感觉到丹田。有一小会，头象气裹住，后脑勺象扎针样乱跳，不知气咋到此区域了。

真气忍者

练功总结:一要静心。让内心逐渐平静下来。集中注意力看眼前的东西，一会就心里什么也不去想了，眼睛发涩了慢慢的闭上。二要调息。可作几个深呼吸，让呼吸慢慢均匀，轻微，自然。最后耳朵听不见自己呼吸声方好。三要放松。心里面想一下，让自己身体各个部位都放松。四要找准大概位置。向着丹田位置的方向呼气，很快就有感觉，如心中有意念，方向不准也效果不好。前三步其实可以同时进行操作。

真气忍者

今晚开练三步功半小时。刚开始认真注意丹田不到一分钟，丹田便非常热，急速跳动，便不再注意丹田，也不注意呼吸，丹田不是很热了，意识半模糊状态，杂念不时涌出。但始终浑身头上都很热，衣扣解开也还是很热，不知正常不正常，便收功了。

真气忍者

练功日记:刚练了三步功半小时。一开始想丹田一会儿，小腹身上头部发热，再没守，轻微注意呼气，不那么热了，两耳突然间像气压升高状，象坐飞机的蜂呜状，外面一直有声音，意识时有点模糊，时而清楚。今天是三步功第一天，大便三次，练功时小腹偶有不舒服的感觉，是不是调肠胃?请老师指点!

真气忍者

练1小时三步功.呼气注意下丹田很快就腹、身上、头和脚、耳朵都热的很，便不去注意呼气，也不管丹田，就不怎么热了。意识略有模糊，杂念还是多。侑一会注意感知了下丹田，一跳一跳的，鼓起时好像触到周围的什么，软绵绵很舒服。有两个问题请教老师:一是我是否壮火食气，虽也基本呼吸轻微，但口腔上火溃烂一小处一周了不好，练功时咽喉有点干渴感觉;二是丹田跳动时，就一直注意感知这种跳动状态行不行?谢谢!

真气忍者

早练1小时，开始时注意了一会丹田，想着呼出气穿肚皮轻轻到丹田，后便不再注意，只注意呼气，没有明显发热，肠鸣几次，基本上舒服，记得三轻，心轻灵，气轻缓，念轻微。

真气忍者

今晚练了一个多小时,呼气注意就小腹.头和身上都很热，不管丹田也还是热，可能是呼乞一注意的意念有点重了。最后半小时，意念较轻，呼吸顺畅自然，人也舒服点，`头上好像罩住了，头皮里膨胀感较强，呼吸自然轻细。每次练功都坐一会就脖茎和脊背难受，坐不住，必须靠椅背，喉咙有点干。

真气忍者

早练1小时，呼气时想着呼出的气进入体内到达丹田处，丹田有跳动时便只注意呼气，少想丹田，呼气自然轻微，腰有点下弯，没换姿势坐了一回，感觉也还舒服，就是体内安静，没什么感觉，脖颈有点困。请老师评点.

真气忍者

晚坐1个小时，专注于前方一会后感觉眼有点困闭眼，呼吸轻基本无声，想着呼出气进入肚皮到达丹田处。坐一会就坐不住了，背困疼，最近几天，左腿膝下一根筋一直困，不舒服，一呼气，这筋就紧张，闹心的很。收功后又去沙发上靠着练了40分钟，注意呼气，但头上气非常充足，象罩罩子，头蒙蒙的，偶尔好像没意识了，一旦放松呼气注意，意识好像就非常模糊了。不知该怎么办。请老师指点。