天上白云飞实践日记

天上白云飞

练功时间：2022年2月19日，早晨60分钟、中午30分钟，晚上60分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

天上白云飞

练功时间：2022年2月20日，早晨60分钟、中午60分钟，晚上100分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

天上白云飞

练功时间：2022年2月21日，早晨60分钟、中午30分钟，晚上90分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

天上白云飞

练功时间：2022年2月22日，早晨60分钟、中午35分钟，晚上75分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

天上白云飞

练功时间：2022年2月23日，早晨60分钟、中午40分钟，晚上95分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

悟道@春阳山人

天上白云飞 发表于 2022-2-23 22:47
练功时间：2022年2月23日，早晨60分钟、中午40分钟，晚上95分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹 ...

估计你总是在注意呼气，还没有做到从注意呼气到自然不知不觉的放弃注意。要在入静上下功夫才是正法。

天上白云飞

学长说的对，目前就是注意呼气了，不然杂念丛生，但有时在散盘坐练习时，就不知不觉的什么也感觉不到了。

天上白云飞

练功时间：2022年2月24日，早晨100分钟、中午40分钟，晚上50分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。偶尔会阴有针刺感。

悟道@春阳山人

天上白云飞 发表于 2022-2-24 22:55
练功时间：2022年2月24日，早晨100分钟、中午40分钟，晚上50分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守 ...

根据你的体感而言，你的火候大了。我所说的火候，是你当前的呼气力度和凝神力度。建议你将力度适当放缓减弱，做一下调整试试，功中找到轻松舒适为宜。

天上白云飞

谢谢学长指导，我感觉是这样，力度是有点大，做一下调整试试。

天上白云飞

练功时间：2022年2月25日，早晨60分钟、中午35分钟，晚上55分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，偶尔会阴有针刺感。眼睛有针刺感。

天上白云飞

练功时间：2022年2月26日，早晨60分钟、中午25分钟，晚上60分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，偶尔会阴有针刺感。

天上白云飞

练功时间：2022年2月27日，早晨55分钟、上午30分钟，下午50分钟，晚上120分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，会阴发热有针刺感，尾闾发热。

天上白云飞

练功时间：2022年2月28日，早晨60分钟、中午30分钟，晚上100分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾发热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月1日，早晨60分钟、中午40分钟，晚上90分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾发热。