天上白云飞实践日记

天上白云飞

练功时间：2022年3月2日，早晨60分钟、中午35分钟，晚上40分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

天上白云飞

练功时间：2022年3月3日，早晨75分钟、中午40分钟，晚上130分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

天上白云飞

练功时间：2022年月4日，早晨60分钟、中午25分钟，晚上105分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾发热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月5日，早晨75分钟、晚上60分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。

天上白云飞

练功时间：2022年3月5日，早晨60分钟、上午80分钟，晚上120分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾温热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月7日，早晨60分钟、下午55分钟，晚上50分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾温热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月8日，早晨110分钟、
中午30分钟，晚上55分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾温热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月9日，早晨55分钟、
60分钟，晚上110分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾温热。

天上白云飞

练功时间：2022年3日，早晨50分钟、下午90分钟，晚上90分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实。尾闾温热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月12日，早晨60分钟、下午60分钟，晚上60分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部开始发热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月13日，早晨60分钟、下午60分钟，晚上75分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部开始发热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月14日，早晨60分钟、晚上60分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月15日，早晨60分钟、上午60分钟、中午25分钟、下午60、晚上60分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热、腰部发热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月16日，早晨60分钟、晚上110分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月17日，早晨60分钟、中午40分钟、晚上60分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热。