天上白云飞实践日记

天上白云飞

练功时间：2022年3月18日，早晨60分钟、中午30分钟、晚上100分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，左肾区发烫。

天上白云飞

练功时间：2022年3月19日，早晨60分钟、中午60分钟、下午40分钟，晚上80分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，左肾区发烫。

天上白云飞

练功时间：2022年3月20日，早晨60分钟、上午40分钟中午60分钟、下午40分钟，晚上90分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，左肾区发热。真气在过夹脊关处，此处发沉、酸痛，极不舒服。

天上白云飞

练功时间：2022年3月21日，早晨60分钟、中午60分钟、晚上90分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，左右肾区发热。

天上白云飞

练功时间：2022年3月22日，早晨50分钟、上午80分钟，中午40分钟、下午40分钟、晚上90分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，左肾区发热。

天上白云飞

最近有事，停写几天日记。

天上白云飞

练功时间：2022年3月31日，下午60分钟、晚上90分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，后背发热。

天上白云飞

练功时间：2022年4月1日，早晨55分钟，上午90分钟，中午30分钟下午60分钟、晚上45分钟。
操作要领：散盘坐+垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，后背发热，气冲夹脊关。

天上白云飞

练功时间：2022年4月2日，早晨50钟，上午60分钟，中午50分钟下午45分钟、晚上50分钟。
操作要领：垂腿坐，调息凝神守丹田。
身体反应：下丹田温热。左右侧腹股沟发热，丹田充实，尾闾温热，腰部发热，气冲夹脊关和玉枕关。

cuimengren

通督了呀。