梁叔的实践日记

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11.10
    白天没有练，晚上加班的时候 喉咙位置，一直有蚊爬感 开始在喉结位置，后面在往下一点的位置，

    晚上睡前1个小时，第一个30分钟的时候感觉下丹田在自己的节奏在开合，我自己的呼吸完全跟不上，一会儿就呼吸加快或者呼吸节奏乱了，一直在调整呼吸，感觉越调越乱，干脆停下来去看了会儿书，再继续30分钟 看回来的时候下丹田好像没啥感觉了，后脊椎上也没啥感觉了，左胳膊上有几次蚁爬感，左脸上也开始有气往下走，开始是从鼻子左边，后面是从左脸往下，

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11.11
    中午约35-40分钟的样子吧  练功一会儿后 后脑勺有蚁爬感  鼻子右侧有蚁爬感，然后到喉咙了了，过了一会儿中丹田位置也有点蚁爬感，应该是在开始环流了，应该是气太弱，还感觉不到明显的环流吧。下午有空了看看李老的书，研究下第五步功
   晚上40分钟左右  继续守下丹田，期间中丹田也涨了涨，刚开始气感挺强，越练越没感觉了，下丹田感觉都没了，像枯坐了，应该也是正常的吧，

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11.12
   周末没有练，有客到访，加上自己值班，没抽出时间。

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11.13
     开始五步功：中午30分钟 感觉不到下丹田了都 ，只有头上时不时的有点轻微的感觉，枯坐30分钟，下午查查书 逛逛论坛 。仔细体悟下 有欲观窍 无欲观妙
   五步功 好像和三步功没多大区别，有欲观窍，无欲观妙，观有守有啥区别，也有点闹不大清楚，看了看李老的书，五步功原则还是以守下丹田为主，还是就按三步功一样的。傻傻的守着下丹田练吧，啥时候自己悟了就是悟了。
   晚餐时间30分钟 ，下丹田时有时无的，就头上有点气感，感觉呼吸都有点时不时的就急促了，还得勤加练习呀。
   睡前20分钟，静守下丹田，中丹田位置约有指头粗 长约10厘米大小，像一根烤肠那样竖着 狠狠的跳动几下，就跳了几下， 没有疼胀的感觉。   也不知道是在干嘛，

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11.14
    中午45分钟左右  气感在头圈和前额，像是一下下拘紧的感觉一样，与以前的胀的感觉不同。
    晚上睡前15分钟
  

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11.15
    中午30分钟左右 没啥感觉，下丹田都感觉不到了。枯坐30分钟。翻了下李老的书。后面第48问。五步功后后面也是只需静坐守丹田就好，静守丹田吧，每天几个小时有点不现实，每天尽量保持1个小时以上的锻炼时间慢慢练吧。
    晚上睡前35分钟左右 枯坐之，一点气感觉都在头上，下丹田几乎感应不到了

百日通督小王子

通督了吗？

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百日通督小王子 发表于 2023-11-16 16:14
通督了吗？

不知道  哈哈。 管它呢。静心养神也好啦，

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11.16
    一天感觉气在大椎上，晚上喝了几口白酒 头有点晕，没有锻炼。

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11.7
    这两天有点嗜睡。比平常睡的多的多了。晚上睡前锻炼了估计只有十来分钟吧，没啥感觉，心头有点事儿，杂念多。早早睡了

补充内容 (2023-11-20 10:08):
11.17

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11.8
   中午20分钟左右，没啥感觉。就头上略微有点气感，丹田都感觉不到了。这两天偷懒了。
   下午在办公桌前碎片化锻炼，感觉不到下丹田，头上和鼻梁上气感很强，后腰命门上一点的那个地方感觉有点微胀，感觉气好像都在那里了。
    晚上睡前30分钟 思绪有点乱，时不时的就走神 身上发神 呼吸一会儿不自觉的就变粗变急促了，收功了。

补充内容 (2023-11-20 10:08):
11.18

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11.19
   今天碎片化的几分钟几分钟的锻炼一会儿，发现坐在办公桌前的时候下丹田很明显的躁动，回床上坐着的时候坐一会儿  就没啥感觉了，难道要上班练着效果好么。 哈哈。今天才忽然发现，现在不管垂腿坐还是自由盘坐 都能坐的很直了，不像刚开始时候坐一会儿腰就弯下去了。 现在能一直坐的很直了。

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11.20
    静守下丹田
    中午35分钟 中途有一阵感觉头顶在往上冒气的感觉。下丹田偶尔有沉坠感。
   晚上睡前20分钟  枯坐  左脸上和下巴位置感觉有点痒痒的。喉咙也痒了几下。右腿内侧位置感觉有条线痒了几下。

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11.21
    中午30分钟  感觉气又到头上了， 呼吸总感觉有点不协调 会变重。估计意念过重还是杂念过多吧。命门处有点酸软感觉，下午上班总会时不时感觉这个位置好像有贴一块豪药似的。
    晚上加班碎片化炼一下，每次坐在办公椅上感觉总是很强烈，今晚尤其是后腰位置发紧，感觉在拉紧 胸都不由自主的挺起来 背在向后靠了
    睡前30分钟，练功一会儿 感觉气就全到了头上和后腰了，感觉不到下丹田，舌头也老是抵不住上腭了，收功后躺下的时候 鼻子上面电麻感，躺着睁眼看着它麻了一小会儿，好奇妙的感觉，要是自己能控制这感觉就好了。 哈哈。

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11.22
    中午25分钟 估计是时间太短吧。感觉不到下丹田，感觉到气在头顶上走。
    晚上28分钟 来个快递打断了，还是气在头顶，不过不像以前胀的感觉了，头两侧像是有蚕还是虫啥的在蛄蛹一样。头顶偶尔有感觉什么东西出来的样子，感觉像看纪录片植物发芽冲破地面的感觉类似。有一会儿感觉身体和头好像从任督脉分成两块，气都到左边了。头上明显的感觉气在从右往左，身上没感觉气流动，就是感觉左边身子有点热，右边身子感觉凉
    睡前20分钟左右吧  感觉有点坐不住 。收功看书去。