通不是目的

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<P>13：00~13：43垂腿坐第四步。会阴有气胀，命门上两三寸处也有气胀，比会阴处大。有人来收功。</P>
<P>13：53~14：19垂腿坐第四步。又有人来，练不上了。</P>

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<P>12:55~2:55垂腿坐第四步。丹田有点气感，没热。走神时多，坐的位置不舒服，床垫有点不平受影响。</P>
<P>5：35~6：42垂腿坐第四步。一直能守住丹田，热感气感正常。肚子里气胀，不是真气，是晚上睡觉凉着了。这次找到了呼气时守丹田力度的感觉了，走神少，有时想到其他的事，也能守在丹田。</P>

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12：50~14：16垂腿坐第四步。能守住丹田，快结束前调了一次身后有一会找不到丹田。今天感觉到丹田出现时(真气进入时）怎么样都能守住丹田，不出现时再加大力度也守不住丹田。丹田一旦出现时就应该把守的力度降到最低，慢慢地蓄积真气，别的什么也不管了。

[此贴子已经被作者于2009-6-10 14:48:11编辑过]

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<P>更正：107楼的12：55改为00：55。</P>
<P>00:50~2：40垂腿坐第四步。昨晚9点多睡觉，一觉醒来阳物起，去趟卫生间后开始练功。丹田里始终有真气，津液少，有时热一次，从热到不热只有十来秒钟。开始夹脊酸麻，发沉，后来感觉中间有一团气很明显，后脑中下部也有充气感。问题还是有走神。</P>
<P>5：00~6：40垂腿坐第四步。基本能守住丹田，也有真气产生，继续轻守丹田。走神比上段少，继续蓄积真气。练功期间手心彻底不出汗了，最近大便也能成型了，又一次体验到了《真法》的作用了。</P>
<P>最近轻守丹田是这样做到的：想像丹田是从会阴长出的一根柱状的东西，高度不超过肚脐。轻守时呼出的气体顺着柱子的周围轻轻地经过，尽量不惊动她。丹田未出现前，适当加大力度，呼出的气体从柱子周围向柱子内部紧缩，丹田出现后再轻守。</P>

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13：00~13：39垂腿坐第四步。练了一会身体哪儿都不舒服，和练功没关系，是刚游完泳累的，睡了一觉。

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<P>00:00~1:40垂腿坐第四步。有气感，丹田未热。练到中段后背很酸，感觉累，夹脊中间气感强。坚持一会就好多了，继续轻守丹田。</P>
<P>5：30~6：43垂腿坐第四步。轻守没有功感。</P>

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<P>13：00~14：06垂腿坐第四步。会阴有气感也热，后来丹田又有两次真气向下流，长强有了气感，最后真气到了命门，过来几分钟后哪儿也没有气感了。蓄积的真气还是不足，达不到通督所需要的能量，还要继续轻守丹田蓄积真气。</P>
<P>游完泳练功还是不太舒服，不游体重还要增啊，还好早晨在家能补上点。</P>

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<P>2：35~4：13垂腿坐第四步。轻轻的守，没有什么功感。</P>
<P>早晨醒后练一会卧式，心窝处有了较强的沉重感？开始第二步没有进展。</P>

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<P>1：30~3：30垂腿坐第四步。夹脊有气感，轻轻的守，丹田气感不明显。</P>
<P>6：00~7：00垂腿坐第四步。继续轻守，蓄积真气。</P>
<P>轻守虽然功感不明显，也不容易守，只有轻才能蓄满丹田。</P>

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<P>00：00~2：10垂腿坐第四步。还是轻守，夹脊中间有气感。练到后端要的右下侧有一条很痛又麻，患过腰间盘，有点坐不住了，调了一下身（四肢向前伸直，双手交叉，腰左右各扭动一次）后又坐了20分钟左右。</P>
<P>4：30~6：00垂腿坐第四步。功感不明显。</P>

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<P>13：09~14：17垂腿坐第四步。今天开始闯关了吧？一开始阴囊多次麻，后来就有真气像从细管子里慢慢地流到了会阴。继续守丹田，最后只流到了长强。丹田里的真气量还是不足，游完泳练功还是有点找不到感觉。</P>
<P>另外，想请教贾老师：练功后一段时间里丹田始终微热和丹田不热，那一种是正确轻守守丹田之后比较好的反应？个人感觉热是守丹田的力度大了一点，不热是对的。</P>

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2：10~4：04垂腿坐第四步。有一段整个后背有气感，没有真气流动。

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19：47~20：40垂腿坐第四步。开始命门处大面积有气感，后脑也有气感。越练气感越少，很随便就能守到丹田，丹田有气感，不热。

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<P>00：45~2：30垂腿坐第四步。能守住丹田，有进步，也有走神。功感无。</P>

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<P>1：27~3：30垂腿坐第四步。丹田无气感不热，印堂跳动三四次，其他功感没有。</P>
<P>5：22~6：57垂腿坐第四步。丹田无气感不热。</P>
<P>9：25~10~15垂腿坐第四步。丹田无气感，后脑胀。</P>