通不是目的

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<P>12：30~13：34+13：40~14：17垂腿坐第四步功。一开始丹田就温热并有气感，（上午没练功时也热过，8：30~10点一直热。）第一段一直能保持温热、气感，今天主要是控制丹田不要再热，身体其他部位没什么反应。</P>
<P>第二段和前一段差不多，最后丹田下部麻了一下，之后丹田的热就没有了。</P>
<P>今天感觉督脉命门向上的夹脊很累，是脊椎骨，也有点酸，现在还是不舒服。每天是屁股累了才收功，今天是夹脊累了收功的。</P>

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上周日量了一下体重：90公斤（身高：1.77米），体重增加了一两公斤。冬天的体重也没超过 89公斤，不知什么原因，饭量也没变呀？摸一模腰两侧的肉不该增体重，今后午饭和晚饭都要适当的减。

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<P>昨晚睡觉前练了半个小时的卧式，先是左眼的睛明穴多点有针扎感，反应强烈。后是右眼，是左眼的一半强度；12：10醒后没有睡意练了半个小时的垂腿坐，丹田没有功感。</P>
<P>5：20~6：13垂腿坐，丹田还是没功感。有肠鸣和失气，丹田不热还是守不住丹田。</P>
<P>昨晚练功时想像丹田里应该是种满了植物，练到第四步时是植物生长到了夏季，需要的是充足的阳光、水和时间。这个阳光和水只有守丹田时才能作用到植物上，才能被植物吸收。守的力度的大小就是阳光的强弱，水就是津液。真气越足根延伸的越远，这样植物的根（整个人体的经脉）就会沿着周天“运行”。</P>

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<P>12：40~14：05垂腿坐第四步功。丹田功感不强，一心轻守丹田，还算守得住，还是不理想。中间有一会像是胎息，只是感觉鼻子不存在了，腹部的起伏感觉更明显了，可丹田里却什么都没有了。左臂向外摆动了几次，是因为后背有一条上下的线（肌肉）在抽动，靠近左臂。</P>
<P>轻守丹田比以前有些进步了，能守住丹田了，但还是不理想。以前是丹田没反应时就想尽快的有，太在意功感的原因，越想快才是最慢的。</P>

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<P>5：20~6：30垂腿坐第四步功。丹田有气感，有时能感觉到一点热，找到了要入静的一点感觉。其他的没什么反应，守丹田时有时还是走神，不严重。这次一点也不感觉累，没有想停下的意思，要到饭时了收功。</P>
<P>1：45醒后头脑特别清醒，练卧式找不到感觉，过一个小时去趟卫生间后睡觉。</P>
<P>体重增加的原因是运动少了，有一个月没游泳了，昨天中午游了一个400米就累的有点晕了，以前就是游一个一千米也不至于这样，中午的游泳还要保持。</P>

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<P>13：25~14：41垂腿坐第四步功。丹田不热，有时有气感。会阴穴很热，面积大。整个头发胀又难受，脑后侧严重。丹田守的非常不好，走神多，不能凝神。</P>
<P>身体恢复到5月26日时的状态了。</P>

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丹田里的植物就是荷花，她生长在肾水里，阳光（注意力）照到荷叶后（吸收肾水的营养）莲藕就能长满整个身体。佛坐在莲花上就意味着（暗指）一个人整个修行的过程，最高境界是坐在莲花上。用莲花的意义在于莲藕的作用是独一无二的，个人的理解到此。吃饭了。

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<P>5:37~6:58垂腿坐第四步功。会阴跳动频繁，力度不大，跳动点较深，丹田有时微热。丹田里长满了荷叶后热一点的阳光也照不到水面，水温不会有太大的变化的，这时阳光越足荷叶的工作效率越高。</P>
<P>9:16~10:34垂腿坐第四步功。在蓄积能量，身体平静没功感。就像是八路军要向日本鬼子放起总攻之前的平静，平静的是士兵。最不平静的是最高指挥官（丹田），任何的士兵闹事（功感）都不应该干扰指挥官（丹田）。总攻的目标就是被日本鬼子占领的各个大的关口（大穴位），一定能打败所有的敌人（包括日本鬼子）。</P>

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<P>1：00~1：52垂腿坐第四步功。守丹田一般，家里老是有人说话。</P>
<P>从来没达到入境的状态，做不到凝神，难。</P>

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<P 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal><FONT face=Calibri>5:05~6:28</FONT>垂腿坐第四步。能守住丹田，有时还是想到别的事，影响不大。丹田微微的热，有时也不热。气感好，一直保持到守功。丹田里抽动强，动点较大，每次都是一收一放。练功时感觉不到累，要吃饭了就收功，练功时也不知道几点，今天女儿高考要提前准备好一切。</P>
<P 0cm 0cm 0pt" class=MsoNormal>早晨醒后丹田就猛烈的跳了多次，跳动点更大。收功后丹田也经常跳，找到点感觉了。</P>

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<P>5：00~6：42垂腿坐第四步。守丹田正常，凝神做不到，有多次走神。肠鸣声大，失气两次。丹田有时热，每次不超过一分钟。大概在结束前10至20分钟时，头突然忽的一下懵了，呼吸急促，心跳极快。像是突然受惊吓一样，后来感觉到心跳的位置在丹田出，心脏的跳动却感觉不到。全身的感触很难说清楚，从未经历过，有点吓坏了的感觉，心中暗想是不是到了另外一个世界？身体其他地方没有反应，整个过程不超过2分钟。收功后身体一切正常。</P>
<P>垂腿坐第一次能到100分钟，中间失气时调了一下身。</P>

无极修真

<P>练得很好,加油.</P>

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多谢无极修真，可是我到现在为止还没有一次真正像样的入境啊？走神时多。

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<P>1：08~1：55垂腿坐第四步。丹田反应不明显，左侧迎香穴一个点麻多次，其他的无，练功时有点困意。</P>
<P>现在不练功时丹田也是微热。</P>

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4：00~5：45垂腿坐第四步。蓄积丹田的能量正常，津液不多。问题还是走神，找不到入静的感觉。