公交车上的练功日记

随风而行

第一步：呼气注意心窝部  时间：9月4日至9月14日

2011年9月4日无意间在新浪读书网看到了李少波老师的《真气运行法》，欣喜若狂，因为这正是我一直寻找和所追求的功法。因在上海出差，没有单独练功的地方，也没有空余时间，便每天坐地铁去建行的路上练习，第一步大约用了10天的时间，一呼便感觉一股热流流入心窝，就像喝了一口热水那种感觉一样，那天正好是我的生日，也算是我收到最美好的生日礼物。


补充内容 (2012-1-2 10:24):
本人，男，30岁，练功前的介绍：1、性格内向，轻度抑郁，心情很容易压抑，会觉得心窝发空，全身无力。2、呼吸系统较弱，咽炎等。3、患有牙龈炎，牙结石严重，经常流血。4、熬夜导致头发掉的挺快。

随风而行

第二步：意息相随丹田趋，9月15日至9月29日  15天

仍然没有时间和地方练功，每天早上坐地铁、公交到建行，和回公司的路上各练上30分钟左右，因在车上站立比较拥挤，效果不是很好，无法入静，只能注意呼气，时而心窝有感觉，时而心窝没有感觉。9月19日从上海回济南的动车上，在即将到达济南的时候终于有股热流直趋丹田，高兴死了，可惜很快就下车了。

随风而行

第二步：意息相随丹田趋  已成功

9月19日虽然呼气有股热流流入丹田，但一直不稳定，时而有感觉，时而没感觉，因为工作很忙，每天仍然是在公交车上进行练习。一直到29号才算相对稳定。
早上：7点30分至9点00分，地点：公交车   将呼气由心窝趋向丹田，大约1个小时后每次呼气丹田都有热感，前一小时因环境不安静，有时还没有座，经常被打断，无法静心，实际练功时间不如平常半个小时。
晚上：大约19点00分至20点30分，同上。回到家也就没时间练习了。
虽然成功完成了第二步，但要看入静的程度，每次需要1个小时左右丹田才有感觉。
疑问：有几次通宵工作，第二天仍然精神挺好，丹田自动热了半天，不知为啥，呵呵。

随风而行

最近一个多月一直很忙没有时间写，谢谢版主提醒，我之后会按照格式来写的，还望多加指导。

随风而行

描述一下第二步之后的身体变化：心里发空的感觉消失，偶尔发空的时候，呼气注意心窝部就会有所好转，脾气变的更加平和，当生气时稍微注意一下呼气，心情很快就能平静下来。没有改善的是：牙龈仍然流血，头发还是很稀少。疑惑：第三步功练了有3个月了，一直没有大的进展，主要是时间投入太少，没有专门练功的时间。

随风而行

11月23日，三步功，垂腿坐式，
8点至9点，1个小时：在公交车上呼气注意丹田，大约20分钟后，一呼有一股热流趋于丹田，一直到9点丹田一直处于温热状态。
16点16分至18点46分，2个半小时，边工作边注意丹田，小腹发热，1个小时后整个后腰开始发热，后腰发热的同时，膝盖有点发凉的感觉。继续注意小腹，偶尔注意一下腰部，小腹和腰部发热，热度逐渐向两侧转移，滚烫。2个小时后，继续边工作边注意下丹田，丹田发热，两侧和后腰不发热了，不过意念一想就瞬间感觉后腰滚烫，偶尔打嗝。
    疑问：1、今天牙龈出血比较多。2、膝盖发凉，有可能是家里温度太低，只有8度。

随风而行

11月28日，三步功，垂腿坐式
    9点至12点 三个小时，工作时偶尔呼气注意一下丹田，小腹部感觉有些胀，两个大腿，会阴部发热明显，有几次有放气的感觉，但忍住了，意念到腰部时，发热明显。
    15点30分至16点，半个小时，看电脑工作时，继续意守丹田，意守稍一重，整个腹部感觉特别烫，意守一转到腰部或腿部也发热明显。15：45分，丹田位置很胀，感觉有个东西堵在那，不舒服，转为边工作边想着腰部。
   

随风而行

11月30日，三步功，垂腿坐式
15点至17点，2小时，工作时偶尔注意一下丹田，一直处于温热状态，16点40，会阴发热，只好把注意力移到会阴，有几次放气，但忍住。项部发紧和痛。

随风而行

2012年1月3日，三步功，盘坐式
9点40分至10点10分，闭上眼睛，容易走神，当入静深时容易睡着，只好中断。
体会：感觉我在安静的地方入静时，容易昏睡，反而不如吵杂的地方效果好些。

随风而行

1月4日，三步功，盘坐式
7点30分至9点，1个半小时，公交车上，前40分钟，丹田一直没感觉，守不住，只好采取数息式让自己坚持下去，40分钟后呼气时注意丹田，有温热感，中间倒车中断了5分钟，再上车又没了感觉，15分钟后丹田才略有气感。
体会：1、在冷的环境下效果比较差。2、我在电脑前的气感比较强，下丹田很容易有感觉。3、工作时反而比较容易静下心来，专门练习时反而容易走神。

随风而行

1月6日，三步功，垂腿坐式
7点30至9点，1个半小时，公交车上，车内温度较低，下丹田迟迟没有感觉，转为守心窝，心窝温热。
10点30分至11点30分，1个小时，办公室，下丹田一直有热感，但手凉，唇干，鼻子略干，舌抵上腭无分泌。因为工作繁多，有点心烦意乱。

随风而行

6日一天工作时偶尔注意一下下丹田，一直处于温热状态，下午心情心平气和了一些，但仍然出现了很多不适感，除上面的症状外，有些头疼，眼睛发涩，想睡觉。

随风而行

6日至7日早上依次发生的症状描述：唇干、鼻干咽干、坐在电脑前眼睛就涩、头痛、口苦、略有痰、心窝发空、略微咳嗽，不知是壮火食气还是气冲病灶，这是我练功4个月来第一次这样，有点迷茫……请有经验的人指导

性光常照

公交车上也能练功，敬佩，如果有一间静室练功，那您肯定会突飞猛进