lym的练功日记

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        2月23日：
        这几天胃口，恢复正常胃口，不再饭量比过年期间小了，觉得下腹较前凸出，不知这是丹田充实后的正常反应呢，还是这段时间老坐着练功，小腹部也长膘了。不大好看呢！^_^。看来得来点肢体运动。选什么？腰腿痛仍未好，连走路超过500米都成问题。先在家扭扭呼啦圈吧。
        下午：3：00－3：30。卧功。3：45－4：45。垂腿坐。均轻守下丹田。因将要出门，心神偶尔有点不集中，但总体功感较好，功中肠鸣现象较多，可能与中午的食物偏凉有关。
        晚上：11：05－11：55。垂腿坐，轻守下丹田。功感正常，心神集中，功中出现过右眼发酸、背酸累现象。

四月

如果暂时不能学真法的动功，在家做做广播体操也挺好的，打太极拳也不错，不过太极拳动作不准确时特别容易伤膝盖，一定小心

呼啦圈我没转过，不会对腰的刺激太强吧

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四月 发表于 2012-2-25 16:40
如果暂时不能学真法的动功，在家做做广播体操也挺好的，打太极拳也不错，不过太极拳动作不准确时特别容易伤 ...

谢谢四月老师的提议。现在的确不具备学习真法动功和太极拳的条件，看来也只有做伸伸手、弯弯腰等广播体操动作了。转呼啦圈是否对腰造成太大刺激我也没把握，所以每次也就限于10分钟左右，白天练完静功就转转，还好，到现在没有发现不利影响。我的问题是属于坐着不疼，站多了累，走路就屁股疼的那种。办公室坐的太多了，一坐下来就整个半天。以后要多多注意，呵呵！

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        2月24日：
        早上：排便时发现，大便软软的，基本成形，甚至比昨天的还好！心中欣喜。昨天练功时肚子咕咕叫，还以为昨天吃了偏凉的食物，今天要来烂的呢。
        下午3：20－4：15。垂腿坐，轻守下丹田。功感正常，有时心神不集中。差不多有一个月了，经常感觉到功中，屁股老是像垫着气体，整个人像坐在气船上一样，有点类似于晕船或飞机降落时的失重感觉，不知道这种感觉是正常反应，还是排病反应（自己容易有紧张性头痛等植物神经失调症状）；有时真气从尾椎通过，身体瞬间向后颠簸，怪不舒服的。
        晚上：右乳靠胸口部位至乳头的位置有好几次在不练功时突然有痛感掠过，神经痛的感觉，是排病反应（有轻度乳腺增生，但痛的部位并不在增生位置）？还是与医生开的调理中药有关（今晚是第一次换中药，也是第一次出现这样的疼痛）？还是什么关系也没有？待解。
        晚上：10：00－11：00。垂腿坐。对如何处理呼气和守丹田问题仍有点纠结，心神不太集中，呼气时犹豫或故意放慢速度又让头变得有点不听使唤，晕乎乎的，津液很少。

四月

不用想太多，简单的傻傻的练最好

呼气和守丹田，因为什么而纠结？自然呼吸就好了，有时越是想着要“自然”越不自然，也是刚开始练功的正常现象，没关系的。

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四月 发表于 2012-2-26 18:10
不用想太多，简单的傻傻的练最好

呼气和守丹田，因为什么而纠结？自然呼吸就好了，有时越是想着要“自然 ...

          呼气和守丹田，因为什么而纠结？
          最近在真法网站浏览了一些关于介绍呼吸问题的资料，其中讲到要求呼气要“深、匀、细、长”，呼气太重会导致“壮火食气”。因自己本身存在气虚问题，总担心自己呼吸重了快了、意念太重了会进一步加重气虚，加上这段时间练功时头部的不适感觉，因此，才会纠结。现在，已经恢复原来的呼气力度和频率了，功感也有所恢复。我想，通过不同的呼吸体会真法对呼气的本质要求，这可能是自学者必然要经过的一个阶段吧。

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        2月25日：
        下午5点下蹲专心做事时，出现过一次持续2－3秒头有点不听使唤的晕感，与以往春天时发作的感觉一样。
        晚上：6：15－7：15。垂腿坐。不再纠结呼气问题，顺其自然地呼吸，果然心神比昨晚集中，津液比昨天多，头不听使唤问题也几乎没有了。功中右眼流泪较多，用手擦了好几次眼泪，但发酸感觉减轻。“不用想太多，简单的傻傻的练”，四月老师说的很贴切，每个人都是不同的个体，自我感觉自然、适合自己感觉的呼气才是最好的，
        晚上：10：00－11：00。垂腿坐，顺其自然呼吸心神较为集中，津液也较多，很快即开始右眼发酸流泪，练功大约40分钟开始，后背中部随着呼气发麻，这种感觉一直延续到快收功时。

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        2月26日：
    晚上：6：05－7：05，9：00－9：45，10：15－10：45。垂腿坐，顺其自然呼吸。与往常大多数时候一样，刚开始练功，观想鼻尖静心神时，颈椎发麻发胀，意守为丹田后，颈椎发麻感觉消失；呼气时后腰总是一同发麻。功中，津液比前两天要多，有时右眼发酸流泪，有时双眼同时发酸流泪。看来真气一直在我的眼睛或肝调病。

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        2月27日：
        中午：12：45－1：45。垂腿坐与卧功各半小时。功感一般，丹田之气感不强，反而感觉小肚子的脂肪又长厚了，呵呵！但不再纠结于呼吸与功感，因此心态倒也平静。
        晚上：6：05－7：00。垂腿坐，自然呼吸，呼气注意丹田。功感比中午要好，功中感到丹田之气悠悠流动（今天下午上班时双腿也有气流感）。开始时，可能呼吸还没有调整好，呼气时头晕，前额发胀，10多分钟后头晕头胀消失，后腰同往常一样随着呼气发麻，后来又加上后背发紧，头顶百会穴有发胀和蚁行感。到最后的10分钟左右，反觉得气不够用，需要加重呼气力度了。8：30－9：30，10：30－11：30。依然双眼流泪，且感到百会有明显的蚁行和发胀感觉。

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        2月28日：
        自上周六开始上班以来，恢复了紧张的生活节奏，本来大便的时间（10：00）已变成了上班时间，大便变得不太理想，几乎每3天才一次大便，开始成条，后面的是烂的。不敢肯定是否与服用中药也有些关系，上周五晚开始变换中药，医生认为上次给我开的药有效果，于是某些成分加大了剂量，比如，黄芪的剂量1次就用到250克。
        中午：12：45－1：45。卧功。有意无意地、舌抵上颚，丹田有时守得住，有时守不住，前额稍感胀痛，可能精神有点紧张（平时一般中午都睡不着，今天也一担心睡不着，所有习惯性地有点紧张）。模模糊糊地，好像睡着了，又好像没睡着。气感没有坐功好，但感觉呼吸比坐功要慢些，咽喉也很舒适，润润的。
        晚上：6：10－7：10。垂腿坐，自然呼吸，呼气注意下丹田。提醒自己，不想过多，傻傻的练，果然，以前心绪不宁时呼吸的头晕头胀感觉减少了很多。不去注意四肢的反应，功中只感到背部右边肋骨对应的地方胀了一下。双眼没有流泪。
        晚上：10：00－11：00。垂腿坐，自然呼吸，轻守丹田。傻傻的、简单的练。练到一半，头脑昏沉，几乎要睡着。坚持了几次，终于收功，上床睡觉。

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        2月29日：
        中午：12：45－1：15，坐功；1：15－1：45，卧功。先守心窝10分钟，然后再守下丹田。呼吸比较平和自然，除丹田有气感外，其余无明显反应。
        晚上：45分钟坐功（下午下班后有事，很晚才到家。为了保证睡眠，所以只练到晚上11点）。先守心窝10分钟，再轻守丹田功中感觉真气主要集中在腰部和屁股。双眼发酸。呼吸放轻，有时会走神。

四月

没错，首先保证睡眠，占用睡眠时间来练功就得不偿失了

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        3月1日：
        感谢四月老师，总是在关键的时候给我关切和鼓励！练功以来，除了长胖到小腹微凸之外（增重多少没称），我的脸色已由蜡黄慢慢地变得有光泽起来，脸上甚至已经开始有那么一丁点红润，（虽然这可能与我放了一个40多天的长假和中医调理也有一定关系，但反正这次的效果就是特别的明显。炫耀一下，权当鞭策！）。现在正处于练功平淡期、疑似排病反应期与刚恢复上班的适应期，练功时间经受着考验！老师的关注和鼓励，增加了我的练功动力。我也不断告诉自己，要坚持！坚持！克服困难和平淡，为了健康，坚持啊！
        中午：1：15－2：00。午休，侧卧，习惯性地舌抵上颚，呼气稍注意下丹田。结果，迷迷糊糊，似睡非睡，前额有点胀痛。
        晚上：10：00－11：00。垂腿坐，先守心窝15分钟，再守下丹田。还是双眼发酸流泪、腰背酸。最后20分钟左右，整个背中部随着呼吸发麻，有时感到发冷到全身起鸡皮疙瘩，这时背中部又麻又紧。

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        3月2日：
        今天请假带小孩去看病，回到家时感到困倦，索性下午都请假了，于是舌抵着上颚，美美的睡了一觉。真舒服！
        晚上：10：00－11：00。垂腿坐，先守心窝15分钟，再守下丹田。依然是背部酸累、屁股气浪起伏、练功后期全身发冷，膝盖尤甚。全身发冷的现象在春节过年练功时经常出现，当时因天气非常寒冷而不在意，这两天天气已在15－25度之间，又出现此现象，是排寒反应？还是仍穿得不够？上身已经穿了1件棉质T恤+1件羊毛衣+1件长达小腿的厚棉衣，下身已穿了1条棉质睡裤，练功时膝盖上还铺了一件遮盖整个下身的毛衣。

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        3月3日：
        今天周末，又是围绕孩子转的忙碌一天，脾气有点急，有点不受控制。每年的春天都是这样，很容易来气，发泄完后就会好些，但自己事后又会后悔。中午明明已经很困，却像往常一样，睡不着，躺在床上呼气好像呼不到底，快到底时神经总是颤抖一下，然后前额有点胀痛，坚持了一个小时最终起床。
        下午：4：15－5：15。垂腿坐，先守心窝10分钟后再守下丹田，呼气时头晕乎乎，不听使唤，前额胀痛，改为守心窝，慢慢地头不再晕乎乎，最后10分钟，改守下丹田。
        晚上：8：30－9：30。垂腿坐，前40分钟左右守心窝，感觉呼气比较顺畅后，最后20分钟改守下丹田。10：30－11：30。垂腿坐，约前25分钟先守中丹田，很快眼睛发酸流泪（今天的前两次练功眼睛均没有发酸流泪，不知是否与本次熄灯练功有关）。今天练功均穿上了袜子，发冷感觉减弱，但晚上最后一次的后期仍有轻微发冷感觉。晚上两次练功，腰不再像下午练时那么酸累，头的感觉变得舒适后，练功时间也变得容易度过。