lym的练功日记

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        近段时间总是睡不够，因此连续几个晚上都是十一点前就睡了，晚上练功只有1个小时左右，因此，早上7点左右醒来后，一般会练上半小时左右的早功。这样一天大约共可以练上2小时。
        练功3个月以来，身体心理发生了一系列的变化，有让自己欣喜的，也有令自己纠结的。欣喜的是：变胖了，体重从98斤增加到106斤，增加了8斤，脸色比练功前润泽了，肠胃病几乎没有犯过，以前春节容易犯的头晕病似乎还没有出现。纠结的是：通督后功感不明显了，一日不如一日，刚通督那几天还可以，自从3月初开始，丹田就没有过饱满的感觉，现在几乎没什么感觉；督脉没有气感，更没有感觉过任督环流；头部、身体和四肢的触动也越来越少；大多时候呼气有头部晕乎乎的感觉；津液似乎越来越少，最近几乎没有；意念轻时杂念丛生，头部晕乎乎；意念加重则会前额胀痛。腰腿痛问题一直没有改善，最近只好又去针灸按摩了。虽然自己也知道练功不能追求功感，自己也真的“简单的傻傻的”练了一段时间，但作为一个在家自学真法的练功者来说，功感也是证明自己练习效果的一种表现。出现那么多自己无法排解的现象，很迷茫，常常怀疑自己碰到的问题是不是属正常现象，练得是否正确。
        请各位老师和前辈指点。

深圳的女墙人

lym 发表于 2012-3-29 20:57
近段时间总是睡不够，因此连续几个晚上都是十一点前就睡了，晚上练功只有1个小时左右，因此，早上7 ...

这位同修比我能坚持，值得学习，我也是通督后没什么反应了，除了眉心和面颊发紧以及偶尔小腿内外侧和脚部有热流之外，每天坚持能练个两个小时也很不容易。

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        是呀，坚持下来确实需要意志力的！
    一起努力吧！

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        这几天仍然是每天坚持2小时左右的练功时间。4月2日上午月经来了，这次周期是25天，遂守中丹。功中有少量津液，感觉头部仍然不通畅，呼气时仍然前额胀痛，眼观鼻尖时胀痛加重，不管它，继续轻呼气守中丹。主要感觉是后脑两侧、颈部、两耳轮气胀，大椎右边肩部酸胀。

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    反思这一个月以来的练功情况。准确的说，自己迷茫的原因不是功感引起的问题，而是在练功过程中的不适感挥之不去，自己无法去判断究竟是练功方法问题，还是排病反应问题而产生。其中最为困扰的是持续一个多月的呼气时头晕头胀问题，感觉很不好受，以致自己难以入静，害怕呼气。虽然自己已特意不写出来以让自己忽略这些感受，也尽量让自己放松，但实际上这种不适感至今存在。为了节约时间出来练功，平时除了记录练功日记，自己很少看其他功友的练功日记。最近实在被头胀痛问题困扰，才抽空看看功友们的练功日记。看后的体会是，习练真法，不仅是练气，更重要的是要修心养性，要做到“恬淡虚无”，这样才会“真气从之”。自己迷茫的原因在于自己过于急躁，追求气感，以为气感强真气治病的速度就越快，欲望过强，与“恬淡虚无”的要求背道而驰了。希望自己以后能逐步克服急躁心理。

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摘录甄轩老师帖子内容，以提醒自己：

只要按照操作要领去做，坚持下去，一定能取得成功。一般说来，初学者由于不习惯，首先应从调理形体、调理呼吸、调理心神上下功夫。所谓调理形体，也叫调身，就是坐的姿势要舒适自然，不要僵直， 也不要松垮，按照书中的要求保持体态端正自然。所谓调理呼吸，也叫调息，就是保持自然呼吸形式，只是注意呼气就可以了。呼吸一定要自然，不要有意识地去追求深呼吸等影响生理自然的其它一些呼吸方式，特别是对吸气不要人为地去安排它，任其自然就行了。所谓调理心神，也叫调心，就是要尽量排除杂念的干扰。大多数人刚练功，只要坐下来，就杂念纷呈，思绪繁杂。纠正的方法就是注意自己的呼吸，静听呼气，使之不要发出粗糙的声音，以一念代万念。或用数息法，坚持几天，就会使杂念大大减少，逐渐杂念不起。总之，要使形体放松而自然，呼吸均匀而平稳，心神宁静而恬憺。在此基础上，培养体内的真气，使身体的潜能得以开发，使身体从杂乱无序的病态，逐步恢复、转化为有序、规律的健康态，达到身心的自我优化。

练功和吃药治病不一样，练功不是吃药，病好了抛一边是不行的。练功能够提高人体本身的自愈能力，能提高免疫力，能修复受损经络，增强体质，这是现代医疗方法所不能达到的。人吃五谷杂粮，谁能保证不生病？人在红尘世间，社会压力和各种磨难谁不会遭遇？当今，心因性疾病约占人类各种疾病的70%左右。有些疾病暗藏在人体内，只是患者本人不知道而已。练功是一个防患于未然的好办法，坚持练功，一定能达到聪明益智、延年益寿的目的。所以，如果你选择了真气运行养生实践方法，千万不要浅尝辄止，要不停顿地练下去。好比爬山，快到山顶了却停了下来，便会向反方向运行，又掉下山去。再想爬时，又得从头开始。即使练功初步达到了通督的目的，治愈了自己的疾病，也不能停下来，还要继续坚持锻炼，做到持之以恒。

如何正确认识对待锻炼真气运行的反应

一般来说，人们在锻炼过程中身体都会出现这样那样的反应，无论是入门伊始出现的疲劳、累乏、浑身酸痛、手脚肿胀等适应性反应，还是锻炼一段后祛病健身产生的退病现象，或是接引先天之气之后的开智生慧过程，都会在体内呈现一系列强烈反应——退病反应或长功反应，特别在进入高层次之后的一些脱胎换骨的过程中，更会出现一阵阵难以名状的痛苦，绝非一般人所能想象。但无论是退病反应还是长功反应，反应程度的大小，反应时间的早晚，反应过程的长短，都是因人而异的，没有固定的模式和固定的标准。疾病的产生和发展有一个过程，祛病退病也有一个过程。随着锻炼时间的增长，体质在增强，体内正气在积累，就会对病灶进行一次又一次的冲击和清理，因此退病反应有时也是很痛苦很剧烈的，有时甚至比未锻炼前还要疼痛万分。因为有病，就必然要有反应。疾病的产生一般都因气血的失衡、失调、阻滞引起，总要在某段时间，通过某种方式，通过一定的途径排泄出去。比如酸痛，一般是因血行不畅、血氧不足、体内乳酸堆积过多；肿痛，按中医理论说，气不通则痛，血不通则肿；麻痒，是内气运调于体表毛细血管，将要疏通而未通的反应……。这些都是祛病反应，是正气与病邪交搏中出现的反应，是一种正常现象。

还有一些是通关窍反应。当锻炼层次有了提高后自然会出现，如通尾闾、夹脊、玉枕等。这些反应也是因人而异的，有人感觉凉，有人感觉热，有人感觉疼。因为有些疾病要从窍位上反应出来。肺有病就会流鼻涕、咳痰；肝有病，眼睛就会干涩胀痛；心有病，舌头的形状舌尖的颜色就会有改变。锻炼祛病也会在窍位上有反应：眼有疾或肝不好，锻炼中眼泪就会老往外流；头部有病，真气上行时，头痛头晕就会加重……。然而，这些都是正常现象，只要坚持锻炼，该过去的就会过去，该好的自然会好。

那么怎样区分某种症状是功态反应还是病态反应呢？比如出现腹泻，如果你知道自己吃了什么乱七八糟的东西，那么就有可能是病态反应。其次，当你腹泻、发烧、头痛，一天拉十几次，但你还挺有精神，那就是功态反应。真正腹泻的病人，正如俗话说“好汉架不住三泡稀”，泻几次人就软了，这就是一种区别的方法。还有一些肝区痛、肾区痛、月经量增多等症状。疼痛是因为气受阻，坚持锻炼练得它通了之后，就不再疼了。有些妇科疾病如子宫肌瘤，排病过程必然要化成浓血排掉，这些都是正常反应。因为多少年气滞血瘀落下的病，其病根不会一下断除，疾病的残留信息也不会一下消失，因此反复也是正常现象。

当明白了什么是正常的功态反应、退病反应，什么是病态反应，应该如何处理呢？一般来说，对于正常反应，要抱无所谓的态度，无需紧张和害怕。对此你只能忍耐，把它看作是对自己的磨炼、考验，只要坚持锻炼，那种情况就会很快过去。你越觉得害怕，想着是有病了，那越是病——“心病”，一块石头压在心上，没病也有病了。还有些人，总把这些情况和“出偏”，“走火入魔”等联系起来，自己吓唬自己。所谓出偏，是指锻炼中出现的身体不适，精神恍惚，难于恢复正常，行为失常等。这些问题的出现，多半是由于锻炼者心中存有过多、过高的欲望和希求而造成的，如对于治愈自身疾病的急切，企图出现功能的欲望等，以至于弄幻为真，神神叨叨。对于每个锻炼的人来说，要有明确的指导思想，知道锻炼可以祛病健身，益智开慧，只要坚持都可以达到。但这不应成为唯一的追求，更重要的是注重自身的修养，涵养道德，使精神方面升华到一个新的境界。更好的认识自己，认识社会，认识世界，把握自己的心，自自然然地生活、工作、学习，使自己更适合于道。要培养自己的无为之心，忘记自己的病痛，踏踏实实按要求去练，循序渐进，就不会出偏。真气运行养生实践传播至今已有半个多世纪了，尚无出偏的例子，因此大可不必为此担忧和不安。

有人说我坚持锻炼，也很刻苦，怎么老是添病呢？其实生病是一种自然现象，人体趋向衰亡是不可避免的规律，谁能违背得了？再说人吃五谷杂粮，谁能无病？锻炼真气运行，增强了免疫力，增强抗病能力，增强自愈能力，它可以使你祛病健身，可以延缓衰老的进程，可以延长你的寿命，这是总趋势。因此在这个过程中，真气在冲刷病灶经络时，有些以前未发现的疾病会在正邪相搏时表现出来，这是很自然的正常现象。当然锻炼者也会偶有小恙，比如伤风感冒，但他比不锻炼的人的病状要轻、病程要短、好的要快。有人说，锻炼真气运行的人还得病？这就说明他不了解练功。练功能健身，能防治疾病的发生，但不能使人绝对不生病，这是真理，真理向前一步就成了谬误。作为练功者，你自己心里要明白这个道理，懂得这个道理。这样，就不但可以对自己练功中出现的各种反应作出明智的判断，使练功信心坚定不退缩，还可以说服他人，帮助其他人正确对待这些问题。

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    最近几天功中几乎每次都会打个喷嚏。先是鼻子发酸，然后喷嚏。自觉身体穿衣足够，并不觉冷。而且连续几天晚上睡前感觉较冷，但早上6点左右会热醒，醒后热感慢慢消失。

水煎药

lym 发表于 2012-3-29 20:57
近段时间总是睡不够，因此连续几个晚上都是十一点前就睡了，晚上练功只有1个小时左右，因此，早上7 ...

通督后会损耗掉一些真气，经络通畅后也会气感少。
真气损耗了就没真气去触动一些病根，这时身体的反映也就少了。

你练的其实不错，只需要安心的练，少去担心。静心地按着要求做好，不追求不执着，顺其自然。

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水煎药 发表于 2012-4-9 10:33
通督后会损耗掉一些真气，经络通畅后也会气感少。
真气损耗了就没真气去触动一些病根，这时身体的反映也 ...

    谢谢水煎药姐姐的关注、帮助和鼓励！“不要执着不要追求”，你说得很对，对真法能治病我们不能有过分的期望，否则就会变成过于追求了，之前的我可能就是如此。
    这几天我从调整心态入手，对功感的迷茫感已经慢慢消退，呼吸也逐渐开始顺畅。
   期待姐姐能继续给予指导。

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    今天月经终于干净，持续了整整10天，以往很少有此现象。
    这几天，仍然感觉真气在头部活跃，功中脖子僵硬转动似木偶。有时觉得真气将前额和下丹田相互吸引着；有时觉得自己的身体就是一个气团，头部慢慢从气团中长出来；有时又觉得真气在前额处把头部分成两部分，两部分互相排斥着。前天晚上背部偏右的地方一直到肩膀、脖子，有一条线路麻麻的，热热的，可能是膀胱经。

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        身体的真气分布很不均匀，头部真气过于集中，而身体却感觉少气无力。昨天从早上到晚上一整天都这样，左耳朵闭气（感觉自己说话的声音很大，但外界的声音感觉不变）的老毛病持续了一整天，和人交流显得有点困难，不仅耳朵难受，而且说话很吃力，中气不足的现象非常明显。

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    这两天头部真气已经逐渐散去，呼气时头部的不适感已明显减弱，功中流泪仍然很明显，特别在昨晚，几乎一开始眼睛就发酸，然后，泪水就一串一串的，伸手擦了好多次，不知道是否和昨天持续用脑过多有关。
    16日开始敲胆经、按摩心包经。17日早上发现前额左侧发际处、右额靠近太阳穴发际处产生了一个小凹陷（自己确定没有被碰撞过），在灯光下可明显看出。今早起床再看时，两个小凹陷已不如昨天明显，但仍有。疑惑中。

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    这几天感到自己中气明显不足，左耳朵时常出现闭气感觉，怪难受的。不知道是否与敲胆经耗气血有关。决定还是暂时别敲了。
    之前练功时头胀头痛，丹田气感不强，可能是呼气太重了。按照卢老师的建议，重新开始练前三步功。
      “呼气注意心窝部”，轻轻呼气的时候想着心窝部。前20分钟入静还算可以，大约20分钟之后呼气不知不觉加重，尾闾气动，杂念反而多了起来。
      提醒自己：保持平常心！

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    这几天仍然练第一步。功中四肢和身体有触动，但触动最为明显的是头部。呼气几乎不敢用力，头部的两额和百会一闪一闪的胀，这一闪一闪，是心跳的节奏，而意识有时会不自觉德跟随这个胀感走。口中几乎没有什么津液，但就不会感到口干。
    感到最近心跳明显加快，每分钟已经接近90次，今早晨起前是每分钟80次。而且，这几天头部（主要是百会）没有练功也在胀，怀疑自己甲亢又复发了（1个月前检查指标正常，遵医嘱药量减为隔天半粒丙硫+4粒瘿气灵片），打算假期结束抽血检查。

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       果真是甲亢复发了！郁闷啊！每年的上半年，我的甲亢总是控制得不好。
    但是，练功，还是要坚持。