需坚持，勤努力，天涯练功日记

天涯

练习第三步
感受:昨天晚上打坐意守下丹田,小腹丹田感觉不明显，尾闾处有气往上走到命门就上不去了，后背心也有股气往下走，后背心处沉重发紧，好像背了钢铁一样很重，能明显感觉到后背气脉不通，命门处也有沉重感，后期身体微微出汗，有放屁。

天涯

练习第三步
感受:昨天晚上打坐意守下丹田,小腹丹田感觉有个气团，尾闾处有跳动往上走的趋势，命门处有沉重紧贴感，从脖子那里有股气往下走，就等于是脖子那里的气往下，命门的气往上走这种样子，后背心极其沉重难受，有细微的气打通了些小脉络，会有咔哒一声一下子那里就会松开了，很舒服，左边腰有气动感，搞不懂自己的气为啥是散于四处的，喉咙里有痰座中老是咳嗽。

天涯

练习第三步
感受:昨天晚上打坐意守下丹田,小腹丹田感觉有个气团，喉咙里有痰痒痒的要咳嗽，尾闾处有跳动往上走的趋势，命门处有沉重紧贴感，从脖子那里有股气往下走，后背心沉重异常，目前还是在这个情况里面，放屁特别臭。

天涯

练习第三步
感受:现在只要稍稍带点意念在小腹或者就只管呼吸的话，就能感受到小腹的感觉，头顶有沉重感，最近觉得腰特别的无力不知道是不是气冲病灶，腰部软弱无力，好像挺不起来，小便颜色黄，气味重。

天涯

好久没有写日记了，主要是去了外地，那里不方便上网，无法到论坛来写日记，但练功还是没有间断，每天都在练，目前的感受是尾闾处一直有股气在往上冒，时不时的出现，后背心沉重异常好像背了几千斤的重物，又沉又痛，非常不舒服的，功中小腹丹田有暖热感，甚至扩大到全身都有暖热感，最近可能是进入三伏天了，每天都很困倦，睡不醒，练功容易进入昏沉状态，另外肠胃大便有点多。

天涯

练功尾闾处发胀的很厉害，丹田有暖热感，空旷感，练功全身出汗。

nengy

把练功当作生活的一部分，就不觉得是坚持了。继续。

天涯

好久没有过来写日记，确实因为一点事情有暂停了真法一段时间，这几天从第三步再开始吧，希望不会再中断了，昨天晚上，意守下丹田，意识尽量的放轻，感觉到命门处好像被贴了块膏药一样，有块东西就一直贴着，小腹有沉重感，有打嗝和放屁，肠胃活动的现象产生，口水较多。

天涯

昨天练习三步功，觉得命门处微微发暖，发热，感觉舒服，还是有块膏药贴着的沉重感，口水较多，杂念也较多，小腹处有沉重感和蠕动感，打嗝，感觉肠胃有通畅之感。

天涯

昨天练习三步功，觉得命门处微微发暖，发热，感觉舒服，还是有块膏药贴着的沉重感，口水较多，杂念也较多，小腹处有沉重感和蠕动感，打嗝，感觉肠胃有通畅之感。

天涯

昨天练习三步功,昨天的练功感觉不甚明显，功中口水很多，咽了好几次，心还是不够宁静，思想杂念较多，功中有感觉从右边脖子处有股气一直到心窝部，紧紧的蠕动感，有放屁，肠胃蠕动。

天涯

练习第三步;
肠胃蠕动的很明显，放屁，打嗝都有，口水较多，后背命门以上有压迫感，发紧，疼痛感，好像背负了几千斤的东西一样，很痛，但没去理会，功中从喉咙处到胃部有一条温热的管道很宽很暖的感觉出现，小腹有开阖感。

天涯

练习第三步;
心窝部有沉重感，命门处暖热，有背负重物的感觉，小腹有开阖感，继续意守下丹田，养气口水较多，放屁打嗝都有，而且最近几天，每天大便都在三次左右，大便成型，估计是在调节肠胃吧。

天涯

练习第三步;
但是感受到心窝部有沉重感，下丹田有发暖和咕噜咕噜声，也好像有沉重感，尾闾处有短时的发胀过了会就没有了，继续意守下丹田最重要的是意念要轻，不要太重，尽量让心宁静下来，淡淡优雅的意守下丹田，还有练功时间上要有一定的保证。

天涯

练习第三步;
最近很奇怪，一向牙齿很好的我，最近几个智齿都在蛀牙，一个已经完全被蛀空了，一个则是每天发酸发软的难受，就等着去医院拔牙了，也不知道是什么情况，昨天有同事说我脸色气色不太好，感觉缺乏血色。
练功中觉得小腹有暖热和沉重感，好像小腹中有东西一样，打坐会全身微汗，发热，放屁打嗝。