需坚持，勤努力，天涯练功日记

树袋熊

慢慢练，在练功过程中难免有这些看似身体疾病加重，或者出现一些病痛，这是找病翻病，坚持，一旦过了这个坎你会发现身体更上一层楼的

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树袋熊 发表于 2014-11-15 19:08
慢慢练，在练功过程中难免有这些看似身体疾病加重，或者出现一些病痛，这是找病翻病，坚持，一旦过了这个坎 ...

谢谢树袋熊老师的指点，用功努力的练习，不放松不放弃，只问耕耘，不问收获。

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我现在练功有个问题，还要请各位老师同修给予指点：之前我练功有断掉，目前准备重头开始练习，于是，就从第一步开始重新练，但是练第一步的时候，除了心窝部有沉重感之外，下丹田也有沉重感和咕噜咕噜的感觉，我想请问这样的状况，我应该是直接修第三步，还是继续第一步呢？谢谢各位。

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看过一位极富盛名的老者说过：意守下丹田非常不好，对女性而言长期守丹田容易导致血崩，对男性而言也会出很多问题，故而不赞同打坐长期意守丹田来做功夫，也认为意守丹田不是佛道两家的正统路线，这一观念一度很影响我，总是怕意守丹田会出问题，也对凝神守丹田有一定的顾虑和疑惑，但是再看李老，因是子蒋维乔先生等都推崇打坐将注意力凝聚丹田，才对此观念有所动摇，目前练至第三步各方面感触还是比较多的，对真法也极具感情，争取能早日通督，有进一步的提升。

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自学真气运行法部分常见疑问参考（陈山水）
每个人情况不同，每个问题需认真对待。强烈建议自学者写日记！论坛网友间交流可供参考，请勿当成标准！
首先自学者要看相关书籍，看过书后再看以下说明，具体书上操作这里不重复了。

1、
第一步常见错误，由于外部网络上最流行的资料是呼气时意念从喉部经过，是错误的，部分人照此练习会出现喉部及胸部不适，也有部分人照此练习练成的。书上说“意念随呼气趋向心窝部”，部分人对“趋向”理解有误，也从喉咙里过。最好意念不用研究具体路线，如果非要有个路线，也是从身体外面。“意念在身体外好像随着鼻子呼出的气，到达心窝部”这个操作虽然不正确，对于部分人来说可能容易理解些。更简单操作可以在呼气的时候，意念直接想着心窝部，没有路线。按照“意念随呼气趋向心窝部”操作最正确，后面的方法只是针对部分操作不适的一种调节。

2、
第二步的方法基本自学者都理解有误，但大部分人练错了也能练成，达到气沉丹田。意息相随是意念随呼气或者真气，真气没动时只是意念随呼气到达下丹田，真气下行时意念随真气及呼气，不是意念控制真气，仅仅是意念走或跟随。这时意念是从身体里经络上过。以后练也一样，在任何时候都不可以用意念主观控制真气（不可主观导引真气）！！！对于这一步确实掌握困难的，可以跳过此步，直接守下丹田。练和不练这一步的区别就是时间上稍快稍慢的区别，不用担心其它。

3、
第三步很多人练时反应弱了，或者没有以前强，以为第一二步基础没打好，又退回去练第一二步。出现这类情况建议守住下丹田，不要来回调整。来回调整会延续通督时间，没其他影响。
4、
第四步，自学者需认真看书上介绍的相关反应，如心肺系统有问题建议有条件最好面授。如果对于提肛和目视顶的操作前提不明白，就不要随便去操作，守好下丹田。不明白“勿忘”内涵的自学者守好下丹田就可以了。
5、
第五步，对于搞不清守哪个丹田的自学者，守好下丹田就可以了，女性特殊阶段例外。最正确的守丹田的操作：呼气有意无意地止于下丹田。不明白“有意无意”的自学者，可参考理解怎么轻守、越轻越好。注意不可以意守病灶，不要把头部病灶反应当成什么玄妙了。守上丹田是有前提的，搞不清楚就一直守下丹田。
第五步，时间就是方法。有些情况不同练法不同，简单说下，实际情况说简单就很简单、说复杂有时也复杂：a、呼气有意无意止于下丹田（女性特殊阶段可改守鼻尖）。b、能体会到内呼吸了，就不管外呼吸了，内呼吸有意无意止于丹田。c、有时体会不到呼吸了或者胎息了，就不用管呼吸了，一直有意无意守着下丹田。d、到一定阶段了可以轻守上丹田。e、有时入静入定了，丹田也找不到了，就不管丹田了，保持静定的状态。以上操作侧重守下丹田，这是李老反复强调的。对于操作上还有困扰的说明您还没理解，那就侧重守下丹田。对于没困扰的无所谓具体的方法了，无法之法才是真法，这是针对明理者。
有些人是臆想出的类似胎息、入静、有意无意、入定......等现象，要避免臆想，还有一些个别其他原因，最好是练功中自然达到这些境界。

对于极少数逻辑判断能力不强的学友（看到不同说法就不会判断、迷惑了），初期是不适合网络上‘多方交流互动式’学习的。对于练功方面总是疑问很多的建议参加面授或者本论坛咨询，自学练到一半时不要去东问西问，东问西问通常会使疑惑者更迷糊，有时经验有限的热心者的帮助也可能会出现误导，有时适合他人的一些调整不一定适合另外的个别人，有时看似’公认’的‘好老师’不一定符合李少波老师的宗旨......要慎重。
能进入第三步就算成功一大半了，剩下主要看时间，当然还有一些相关注意事项，请参看有关书籍。面授学习的环境才最具价值。找对老师，树立正确的第一认识也很重要。


特别注意事项：
A.如出现自发动（无法主观控制的动作），无论动作大小，必须调整，不可任其自然！初期可心里反复默念：我要静下来或我要停下来。通常自发动慢慢会停止。通常初期的自发动者通过如此调整很快就能解决问题。部分已形成习惯者可采用：“在自发动将动未动的初期就搓手搓脸梳头收功，活动十几分钟后再继续静坐”反复如此操作，通常要花一段时间，自发动就会得到控制。
最怕的就是有些人认为自发动有利调病、或有利提高、或觉得自发动状态不错调整反而不适、或者......等什么其它原因而不加控制调整，对于一些人很容易出问题！如果您有明白的老师负责到底，则另说，自学者一定要严禁自发动现象。
B.
情绪波动时就不要练静功（如生气时），可采取散步等方法缓解平复情绪后再练。如果在静坐过程中受到惊吓，导致情绪波动，反而需要再多坐几分钟，使情绪平复后再收功，注意区别

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坚持练功是件不很容易的事情，上次练习到第三步因为生活的原因，导致又断掉了，其实心里很惭愧，因为在练习过程中确实感受到了很多，也有所体会，对真法很有感情，我不想再放弃，希望一生都能将真法认真的练下去，无论是为了身体还是为了心理，真法都有莫大的好处，而且真法平实不玄虚，实事求是是需要自己好好学习的。现在打算重新开始，还是从第一步开始练习，稳妥巩固才比较好。
练习第一步，昨天晚上22：00-22：40分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：练习第一步其实有二天了，但很奇怪，心窝部依然会有沉重感，但是感觉不稳固，时有时无，功中放屁增加，不停的放屁，肠胃蠕动的快，还有打嗝，就是心窝部好像守不住似得，尽量的将注意力放在心窝部，最近血糖有所升高，早上起床嘴苦的厉害，身体困重，心跳速度很快，不舒服的很。

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练习第一步，昨天晚上22：20-23：00分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：昨天还是意守心窝部，我问了卢老师我这个情况，他老人家很慈悲告诉我还是做第三步最好，若下丹田无感觉，可先用武火再用文火意守，但由于感觉要有大姨妈，故还是先守心窝部较为稳当，心窝部有沉重感，放屁，打嗝。期间有走神，拉回来继续意守心窝部。

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这几天因为来了大姨妈，不敢意守下丹田，只是注意鼻尖，在上周四来大姨妈的时候又疼的直流冷汗，全身发寒，疼的都快晕过去，又吐又泄，冷汗把衣服都湿透了，这种状况已经好久没有发生了，不知道是否与练功有关，而且这次来都是淤血块，大大小小的血块，难怪会那么疼，以前中医就说我是血瘀，给我喝红花，实在太难受了，希望是练功的排病反应吧。

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练习第三步，昨天晚上21：20-23：00分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：先用卢老师教导的用武火注意下丹田，注意呼气再意守下丹田，先让丹田有了感觉之后，再放弃呼气，只是轻轻的关注着丹田，不期盼不要求，耐心的傻傻的坐，感觉丹田并非全无感觉，只是不稳定，会有鼓胀和气动的感受，期间有很多的屁，几乎隔一会就会放，肚子有胀气、打嗝、练功中杂念还是较多，有点昏沉。

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练习第三步，昨天晚上21：30-23：00分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：一开始还是用武火意守丹田，等丹田稍稍有了点感觉之后就改为文火，轻轻的放一点注意力在小腹处，然后不期盼不要求，感觉到放屁很多，打嗝，明显的肠胃不够通畅，背部有麻感蚂蚁爬的感觉，没有去理会，双手都有涨热感，在意守丹田的时候觉得尾闾命门处有温热感。晚上睡觉梦多，做的梦稀奇古怪的，天马行空，我也是醉了。

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练习第三步，昨天晚上21：30-00：00分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：昨天打坐感觉非常好也很奇妙，一下子就坐了二个多小时，非常舒服，意守下丹田，然后感觉到命门处有沉重感，从脚底心升起一股暖气一直到背部，整个都发暖，命门处嘟嘟跳了几下，口水较多，丹田内部有气流动，放屁，打嗝，打坐中有咳嗽和痰，一想到丹田就会觉得命门有沉重和温热感，杂念很少几乎没有，可以非常心定的守着丹田，这种感觉真是很好的。

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练习第三步，昨天晚上23：00-23：30分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：昨天打坐意守丹田，时间不长晚上出去和朋友吃饭聊天，回到家已经晚了，能感觉到丹田有沉重感，放屁，打嗝和咳嗽，期间出了一身的汗，内里出汗热，外表的表皮却是冷的，怪怪的感觉，命门处也有沉重感。

天涯

练习第三步，昨天晚上22：10-23：00分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：昨天晚上打坐后背开始有感觉了，非常难受感觉不舒服的，尾闾命门有股气像珠子一样要向上走，肩膀后背心有股气要往下走，但一样都走不动，觉得不舒服，下座觉得腰部不能弯，弯了觉得也不舒服，座中有打嗝和放屁，口水不是很多，有点干，丹田没啥感觉。继续意守下丹田。

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练习第三步，昨天晚上00：10-01：30分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：意守丹田，丹田无感觉，觉得有守不住丹田之感，从喉咙有气往胃部走的感觉，胃部不舒服，功中人有晃动，打嗝，放屁，命门有涨感，继续意守丹田。

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练习第三步，昨天晚上23：10-00：05分，舌抵上腭，盘腿坐：
感受：意守下丹田，丹田略有沉重感，但还是不稳定，命门处有沉重感和温热，因为怕功中吹风着凉身体裹着被子，出汗，喉咙到胃部一条线上有气感，口水较多，放屁，打嗝，还是会发生，有丹田守不住的感觉，尽量要做到对此不期盼，不迎不拒的态度，只是傻傻的坐着淡淡的守在丹田，由此可见，傻坐并不容易，还是不够老实，务必老实按照功法来练习才好，还请各位老师给予指教，谢谢！