需坚持，勤努力，天涯练功日记

天涯

天涯的练功日记 性别：女 年龄：27岁 病疼：很悲哀的在2011年被检查出患有疑似一型糖尿病
我知道和接触过真法早在2004年，但由于自己意志不坚定导致放弃了，现在为了身体一定要坚持练下去，我在论坛上面看见好多人都练的非常好，疾病有所缓解甚至消除，身体有很大的好转，对我激励很大，希望这次可以坚持，也请大家多多指点和给予帮助，谢谢大家！我以后会每天更新日记。

2012-9-27 一步功 盘腿坐式
今天是练真法的第一天，我已经习惯了盘腿坐，垂腿坐实在不习惯而且坐的时间久容易腿肿，故而还是按照自己习惯的坐姿来坐，打坐时间40分钟，意守心窝部，一开始有点找不到北，然后我就用手摸摸心窝的部位然后闭起眼睛再坐，如此几次慢慢有点感觉了，呼气的时候将注意力放在心窝上，有沉重感好想有东西堵住一样，呼气的时候会感觉到好像有东西往下沉，背部左肩膀处能感觉到酸痛，杂念还是比较多，坐中有嗳气和打嗝，自己的脾胃不是很好，有点胃炎好像糖尿病人的脾胃都有问题。想请问各位老师，我听说女性最好不要守下丹田容易导致血崩，不知究竟如何？因为我知道第三步就是意守丹田了，谢谢！

天涯

谢谢楼上老师的指点，我会坚持练功的，不只是为了身体也为了获得心灵的宁静和祥和，我是很佩服李老和真气运行法，当年大陆都在搞气功热潮吹嘘自己的特异功能，唯有李老平实、踏实、真实，从中医黄帝内经的理论上整理出了真气运行法，没有古怪的玄虚，只有平实的真理，这是非常不容易的。
2012年9月27日晚上10点-10点30分 一步功  意守心窝
昨天晚上做功夫，把注意力放在心窝部位，感觉这个一步功有很强的调理脾胃的功效，我练了没多久就听到胃部发出“啵啵”的声音，蠕动感有所增强，心窝部有沉重感，压迫感，有放屁，只是后背也有酸痛感，特别是右肩处酸痛感很强烈，没有去管他还是守着心窝，对于心窝的部位内视还不是特别清楚，只能感受到一个大概，呼气有点做作，自我感觉不是特别自然，有点紧张了，在坐中口水特别多，不一会就一口口水全部都咽下去，练习真法觉得凝神比较快，较容易入静，然后今天觉得胃口好像有些增加。

天涯随风

    哈哈，看到一个名字有点像的，不只名字有点像，就练人生观都有点像，我向来也是觉得人活着最终就是要追求心灵的宁静和祥和。从佛家来看，每个人所获得的快乐都是差不多的，并不是说富有的人就比穷人的快乐更多，关键是自己如何用心去体会，最终能对事情不烦不躁，逐渐达到一种心情的宁静。
     你算练得挺好的了，我也是肠胃不好，刚开始练的时候反映和你差不多，练到一定时间了这些反映就会慢慢减少的，你要认真按日记格式来写，老师才能对你做出正确的指导，祝：早日康复。

天涯

哈哈，谢谢随风兄的鼓励和支持，我今天开始按照日记格式来写练功每日的体会。
2012年9月28日晚上10点到10点35分 一步功 意守心窝
功中的身体反应：心窝部沉重但感觉没有前两天那么明显，相反觉得空落落的，不像前两天好像有那种沉重实的感觉，昨天晚上心窝处变得没什么感觉，不知道什么原因？非常奇怪。2、口水依旧比较多。3内视还不是特别清楚。早晨起床大便特别酸臭，这三天来都是如此而且大便都粘在马桶上面很难抽干净，脸上经常发痘痘，这几天稍稍好了些，但还是会冒出来，总体而言昨天夜里感觉不是很明显，下座的时候用手搓热按摩脸部和梳头，感觉很舒服。

天涯

9.29-9.30 晚上10点到10点45分 一步功 意守心窝 两天各练40分钟左右
真是奇怪。自从第一二天的感觉明显之后，昨天和今天的感觉都不明白，但是不知道是否晚上吃的有点多，1、坐中觉得胃部顶住有点难受，而且一直通气打嗝，下面则放屁。2、口水仍旧多。3、肠胃有声响，胃部难受有想要呕吐的感觉。
我想要请问各位老师，第一：注意心窝部我总是把握不住位置和那个感觉怎么办？第二，呼吸的问题应当如何调整？我觉得自己在坐中呼气有点刻意和粗短，这样应该不太对，还望各位老师多教我，谢谢！

天涯

感谢版主指点，那么快就能进入二步功感觉很开心，但会不会基础不扎实呢？
10-1和10-2 一步功 意守心窝
这两天比较明显的情况是在日常生活中，1、大便增多了，每次都拉的多，一天能拉2次，而且大便特别的臭。2、会有胃疼的感觉，胃部不舒服，而且不怎么会觉得饿，就算到了吃饭的点也不怎么特别想吃饭。3、脸上猛发了许多痘痘，非常恐怖。在坐上心窝部一开始会有沉实感，但后面会消失，心窝部发暖的感觉始终没有，2号应该去外地了，我有点认床住在宾馆一夜未眠，后来回到家狠狠的睡了一觉，又香又甜，真是难得。呵呵！人还是经常觉得疲倦乏力，没有力气，腿部轻飘飘的，这个是糖尿病的症状之一。

天涯

10-6  一步功  意守心窝
很抱歉，由于节假日有点活动，导致断了两天的练习，今天本来想按照版主的话练二步功了，但坐下来发现心窝处的沉重感好像没有了，所以还是想先把第一步功先稳固下来再练二步功，坐上有点昏沉，效果不好，从喉咙这里到心窝能有条线流感，背后有酸痛和沉重感，但心窝部的感觉不明显。这几天身体上的改善，我觉得最明显的就是大便很好，很顺畅，人还是容易疲倦。

天涯

10-7到10-9 一步功和二步功
这三天前两天是练一步功的，但是心窝处始终没有什么感觉，空落落的，后来第三天的时候就先练一步功然后转到二步功这样练，练得过程中觉得很热出汗，好像有气流一样的经过肚子，因为丹田的具体位置不清楚就索性内视小腹中央，能感到小腹中央就点点感觉，有放屁和肠胃蠕动，由于家里人感冒传染给我了，昨天和今天都在感冒状态中，练习的时间还要加长，早上起床人还是比较虚，走点路会出虚汗。

天涯

很惭愧，真法在去年练到一半就没有再坚持下去，辜负了老师和朋友们的指导和关心，这次一定要坚持下去非有成果不可，不好意思再辜负大家了。
我是从前天4月8日开始重新练一步功的，可能是由于以前有练习的关系，所以这次上手很快就觉得心窝部有沉重感，有气从喉咙往心窝部流动，感觉比较清晰明显，座中打嗝数次，觉得一定要打出来才舒服，心还不太宁静比较追求身体感觉，我想稍稍巩固下然后应该可以进入第二步了吧？还请各位指教，谢谢!

天涯

4-10
晚上由于家里有事情，到晚上11点多才到家，洗澡上床已经12点多了，马上开始打坐意守心窝，感觉没有前几天明显，有点找不准位置，沉重感也没有了，坐了20分钟左右杂念较多，心不安静，用意比较强，越是想要有感觉就越是没有感觉，还是要自然无为比较好，太刻意了反而不好，还是继续巩固第一步吧

天涯

我准备开始认真、详细、有恒心的写日记和练功，将自己的身体情况和练功情况如实的描写出来，既是对自己的一个督促也是对自己的一个了解，更加可以请各位老师来帮助指正，首先，我今年29岁，性别女，从小就是体弱多病，几乎每周都要上一次医院找医生看病吃药打针，也自觉与体育运动无缘，从小就喜欢各种气功、打坐、怪异、灵异事件，对于人与宇宙都抱有很大的敬畏之心，知道人类实在太过于渺小，科学也非常的薄弱，我于2011年单位体检查出有血糖高的情况，后在上海瑞金医院检查得出患有成人隐性一型糖尿病，每日唯有依赖胰岛素度日，真是痛苦不堪，脸上身上都好发痘痘，身体也经常疲倦，乏力，总是各种不舒服，早上起床则感觉到身体沉重，嘴苦，去看中医喝了中药稍有减轻，但终究无法根治，故开始练习真气运行法，求人毕竟不如求己，我们身体自有大药存在，对自己的要求是保证每天必写日记，每天必须练功，注意自己的饮食起居。
2014年2月7日晚上9点30分-2014年2月7日晚上9点59分  练习一步功 意守心窝 二十分钟。
感受：意守心窝，感觉到心窝部有沉重感，嘴巴里面口水增多，杂念较多，打嗝，我觉得这一步最重要的是呼气，把意念和呼气配合在一起，每次呼气的时候意念注意心窝部，心窝部的范围可以稍稍大些，不是一个点而是一个圈，呼气的时候会比较刻意，觉得自己身体有点不够放松，有点僵硬，收功之后按摩脸部，头部，按摩身体，叩齿，然后躺下睡觉，感觉还是不错的。

天涯

2014年2月8日晚上9点45分-2014年2月8日晚上10点25分  练习一步功 意守心窝 40分钟。
感受：很奇怪，昨天打坐意守心窝，心窝部的沉重感总是若有若无，好像有种守不住的感觉，气好像都散在全身各处，后背、脖子、肩膀都有蚁爬感、酸麻感，唯独心窝部没有什么感觉，若有若无的，感觉心窝部空空荡荡的，不知道是什么原因？嘴里一开始口水较多，后来慢慢少了，杂念还是较多，对于呼气我觉得自己把握的还不好，有点用力和刻意，没有做到自然，收功之后按摩脸部，头部叩齿，躺下休息。