需坚持，勤努力，天涯练功日记

天涯 · 发表于 2014-5-6 15:43:58

5-5 晚上 11：00-11:50 共50分钟练习三步功
感觉：我现在有些迷茫，温习第一步感觉到心窝部有沉重感，就开始练习第二步，在第二步的过程中，总觉得气到不了丹田部，丹田部位的感觉倒是没啥，但是命门处却有温热感，沉重感，我有点搞不懂自己应该练第几步好了，还请各位老师指教应该怎么练习，谢谢！

XR0409 · 发表于 2014-5-6 15:53:35

天涯发表于 2014-5-6 15:43
5-5 晚上 11：00-11:50 共50分钟练习三步功
感觉：我现在有些迷茫，温习第一步感觉到心窝部有沉重感，就 ...

也贾老师给我的建议，您第一步还是不要练了。

XR0409 · 发表于 2014-5-6 15:55:18

本帖最后由 XR0409 于 2014-5-6 15:56 编辑

天涯发表于 2014-5-6 15:43
5-5 晚上 11：00-11:50 共50分钟练习三步功
感觉：我现在有些迷茫，温习第一步感觉到心窝部有沉重感，就 ...

应该是意守丹田。您命门都有反应了的。您东一下西一下的搞烂套了

XR0409 · 发表于 2014-5-6 16:11:18

XR0409 发表于 2014-5-6 15:55
应该是意守丹田。您命门都有反应了的。您东一下西一下的搞烂套了

您可能就是性急了。

天涯 · 发表于 2014-5-7 08:58:31

5-5 晚上 11：00-11:50 共50分钟练习二步功
感受：经过昨天XR0409 朋友的提醒，我觉得很有道理，还是从练习二步功开始吧，每一次呼吸从心窝部到丹田，能感受到有股流动感从心窝部往下流，但好像还到不了丹田部位，在功中有一下呼气的时候觉得小腹部忽然像张开的一个大气球，还有觉得小腹部有两次啪嗒打开的感觉，我也没有理会，继续练习二步功，小腹稍微有点感觉就意守下丹田，觉得那里暖暖的，舒服。

天涯 · 发表于 2014-5-7 10:17:37

我看见贾国宗老师说要写下对于功法的自己一些理解，好便于老师指导，我把自己的理解大概的写下，还请老师帮忙指正，谢谢！
第二步的功法，主要是在呼气的时候将注意力从心窝部移动到丹田的一个动作，随着呼气有这样一个推动的意识，但是意识要宁轻而勿重，保持轻松自然，不要用力过度，不然会容易上火出问题。
第三步的功法，主要就是不再管呼吸，而是将注意力放在自己的小腹区域，静静的守着，也是宁轻而勿重，淡淡优雅的去守着那个部位，但我有个问题是，这个意守小腹区域指的是表面还是要深层次一点，我自己认为要守的深层次些才对，单守表面的话好像感觉不明显的，这是我的一些理解，不知对否？还请老师同学指正，谢谢！

天涯 · 发表于 2014-5-8 08:56:54

5-6 晚上 10：20-11:00 共40分钟练习二步功
感受：先温习了一步功和二步功，觉得丹田有些感受了，就开始按照贾国宗老师说的办法来优雅淡淡的守着丹田，杂念比较多就呼气的时候默数数字，注意力集中在丹田，感觉到丹田好像是个小空间，可以储蓄很多气，练功中感觉到丹田和命门处有暖热感，打嗝，感觉胃气下不去就反上来了，练功中觉得肚子痛要大便，收功之后就去上了厕所拉出来不少。

天涯 · 发表于 2014-5-9 08:54:27

5-7 晚上 10：15-10:40共25分钟练习三步功
感觉：晚上觉得自己很累，稍微坐了会就开始昏沉了，所以就索性下座睡觉去了，丹田还有小空间，里面可以藏气，感觉挺舒服的，但时间较短就不太明显了，大便和睡眠都很好。

天涯 · 发表于 2014-5-10 09:47:36

5-8 晚上 10：30-11:20 共50分钟练习三步功
感受：练习第三步，觉得丹田的感觉还是不明显，若有若无的，有点把控不了，有时候感觉强，有时候就好像没有了，不去管它，就是淡淡的守着丹田，期间有肠胃蠕动，还觉得丹田处有啪的一声好像什么东西打开的感觉，打嗝，放屁，身体温热，命门处有温热感。自己的体会是心越静越容易进入状态。

XR0409 · 发表于 2014-5-10 18:04:59

天涯发表于 2014-5-10 09:47
5-8 晚上 10：30-11:20 共50分钟练习三步功
感受：练习第三步，觉得丹田的感觉还是不明显，若有若无的 ...

加油！三步就快了

天涯 · 发表于 2014-5-12 08:58:20

练习第三步功
感受：每天都有练习，时间虽然不是很长，但都是有认真的练习，将注意力放在小腹处，淡淡的意守，不用力，不急躁，缓缓的，丹田的感觉还是不明显，更多的时候是丹田没有感觉，一定要在困难的地方坚持住，练功的时候会有杂念多的情况，我就数数或是念佛号，这样就会比较容易静下来，坚持，加油！

天涯 · 发表于 2014-5-13 14:25:49

练习第三步功
感觉：将注意力放在小腹处，淡淡的意守，不用力，不急躁，缓缓的，丹田的感觉还是不明显，功中有放屁，肠胃蠕动，心窝部有沉重感，丹田感觉不明显，但可以感觉到有个小小的空间，其他就没啥了。

天涯 · 发表于 2014-5-14 11:12:04

练习第三步功
感受：昨天还是老实淡淡的意思小腹部下丹田，期间有出现了几个情况，一，有三次出现心窝部沉重感和气团感觉，我用意念将心窝部的气团往下面引导到丹田，有感觉到心窝部气团往下走但觉得并没有走到丹田，这个气团就消失了，也不知道有没有到达丹田部位。二、有放屁、打嗝。三、小腹丹田处感觉不明显有微微胀感，全身温热，后期有微汗，对于小腹的位置还不是很明确，有时候会忘记部位还要用手比一下，但是守心窝部的话就非常容易。

ethen1980 · 发表于 2014-5-14 11:55:06

天涯发表于 2014-5-7 08:58
5-5 晚上 11：00-11:50 共50分钟练习二步功
感受：经过昨天XR0409 朋友的提醒，我觉得很有道理，还是从练 ...

建议你从第二步开始，因为这里是肠子的地方，需要很多气和血来通过，加上这里浊气捉水多。。。如果你有脾胃虚寒的话，这里会比较头疼

天涯 · 发表于 2014-5-16 11:30:34

练习第二、三步功
感受：前天和昨天晚上打坐，还是稳固下二步功吧，因为经常感觉到气团还是在心窝部，先将注意力随着呼气从心窝部引到丹田部，丹田的感觉还是不明显，气团经常是走到一半就没有感觉了，不知道是不是气不足的原因所导致的，练功中有放屁、打嗝，肠胃蠕动，全身温热发汗。

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