需坚持，勤努力，天涯练功日记

XR0409 · 发表于 2014-4-4 11:49:20

进步好快啊。看来要不了多久就通督

XR0409 · 发表于 2014-4-4 12:06:26

XR0409 发表于 2014-4-4 11:49
进步好快啊。看来要不了多久就通督

学会礼貌了。呵呵吃饭去

天涯 · 发表于 2014-4-5 16:17:49

4-4 晚上 09：25-10：20 共55分钟练习三步功
4-5 下午 03：20-04：00 共40分钟练习三步功
感受：觉得三步功其实是比较枯燥的一步，只是轻轻的注意着小腹区域，会感觉到小腹内部有个貌似小小的空间会自己轻微的动，有很细微的感觉，这次丹田没有温热，其余则没什么特殊的感觉了。

天涯 · 发表于 2014-4-7 16:36:25

4-5 下午 10：20-11：00 共40分钟练习三步功
4-6 下午 03：20-04：00 共40分钟练习三步功
感受：开始练习三步功，我觉得奇怪了，因为自从丹田暖过之后就再也没啥感觉了，只是每天静静的守着下丹田，没有感觉，自己觉得有点枯燥，继续练下去……

天涯 · 发表于 2014-4-8 09:34:57

4-7 晚上 10：00-10：50 共50分钟练习三步功
感受;丹田处木有感觉，全身温热，感觉有点坐不住想动，不安分，木有感觉觉得有点枯燥，心里容易烦躁。

树袋熊 · 发表于 2014-4-8 11:35:01

本帖最后由树袋熊于 2014-4-8 11:36 编辑

天涯发表于 2014-4-8 09:34
4-7 晚上 10：00-10：50 共50分钟练习三步功
感受;丹田处木有感觉，全身温热，感觉有点坐不住想动，不安 ...

你这个状态根本不行，你现在着急，追求感觉，想病快点好，静不下心，越着急越坏，既然重新练习，就要静下心，这是第一要务，要经常自我暗示，放松心态，如果心里有事着急上火暂时心情不平静，就暂时不要练习，等心里平静再练习，否则容易壮火食气。
题外话，在功法没有练到一定程度前，日常生活中也要暗示自己少发脾气，少较劲

天涯 · 发表于 2014-4-9 09:12:17

树袋熊发表于 2014-4-8 11:35
你这个状态根本不行，你现在着急，追求感觉，想病快点好，静不下心，越着急越坏，既然重新练习，就要静下 ...

谢谢树袋熊老师，我会调整好自己的心态，用心练功的。

天涯 · 发表于 2014-4-9 09:43:40

4-8 晚上 10：00-10：40 共40分钟练习三步功
4-8 下午 04：00-04：50 共50分钟练习三步功
感受：打坐先温习二步功，感觉心窝部还是有沉重感，所以将心窝部的气往下导到丹田中，练习觉得稳定之后再意守丹田，小腹部有鼓胀感，但还是感觉不稳定，练功中有放屁，全身温热，甚至有微汗，小腹暖热。

天涯 · 发表于 2014-4-10 10:58:35

4-9 晚上 10：00-10：40 共40分钟练习三步功
感受：昨天在扣扣上面请教了卢老师一些自己的练功问题，他告诉我，有感觉就练第三部轻轻优雅的意守丹田，没有感觉就练习第二步从心窝部导引到丹田，这个就叫做火候，很感谢卢老师，非常有帮助，一上坐就先练习第二步，等到小腹部稍有感觉了，再开始练习第三步，很好的，全身温热，能感觉到心窝部到丹田有条气流，看来丹田还是要养才行，孟子说吾善养吾浩然正气，所以，个性方面要宁静淡泊，善养自身之气也。

天涯 · 发表于 2014-4-11 10:10:09

4-1o 晚上 10：13-11：00 共47分钟练习三步功
感受：先练习二步功，将注意力从心窝部到丹田，感觉到像有股气流往下到丹田处，练了会就觉得丹田部有温热感，然后，就将注意力放在小腹部，清淡优雅的意守丹田，会觉得丹田有收缩一样的细微感觉，想象丹田是个很大的气团，丹田里面胀鼓鼓的，还有就是功中感觉到后背命门处有往上走的感觉，还是不敢去搭理，依然老实意守丹田。

天涯 · 发表于 2014-4-11 10:41:31

需要补充下的是因为前段时间感冒了，现在还有点咳嗽，喉咙里面有痰，昨天打坐的时候咳嗽加剧，下座了晚上睡觉也咳嗽，不知道是不是排病反应，咳嗽有白痰。

天涯 · 发表于 2014-4-13 16:05:16

4-13 下午 3：00-3：46 共46分钟练习三步功
感受：昨天因为外面有事情就出去了一整天，没有好好练功，晚上很累看了会书就睡觉了，今天下午练习，还是从二步功开始，觉得丹田没感觉，气团还是在心窝部，没有办法还是从心窝部引导到丹田吧，不能操之过急，功中有段时间觉得小腹和会阴部一片温暖，觉得舒服异常，有点欲望，自从练功之后就觉得欲望较大，昨天有位中医朋友给我把脉说我脾胃到下面不通，还有肾阳虚，我觉得有道理，脾胃到丹田确实不怎么通畅，看来这个是我的功课了。功中有咳嗽和吐痰。

XR0409 · 发表于 2014-4-13 16:48:07

我也是三步没感觉了就二步转三步～第三步不好练啊！

天涯 · 发表于 2014-4-14 09:23:47

4-13 晚上 10：00-10：36 共36分钟练习三步功
感受：必须心静下来才能感受气的自动运行，当心静下来的时候每一次呼气从心窝部到丹田的感觉会更加的细腻明确，丹田的感觉还是不明显，但我觉得是有的，只是还很细微，昨天练完功就想睡觉，谁知道竟然整夜失眠，苦恼至极，到了早上又开始困了，但又要上班了，失眠真是痛苦，最近的状态都很亢奋，好几晚都没有睡好，不知道什么情况了，如果是神满不思睡那应该精神很好，但我不是，我很疲倦很累想睡觉却睡不着，郁闷。

树袋熊 · 发表于 2014-4-14 11:18:03

天涯发表于 2014-4-14 09:23
4-13 晚上 10：00-10：36 共36分钟练习三步功
感受：必须心静下来才能感受气的自动运行，当心静下来的时 ...

你三步功根本就不是神足不思睡，很有可能是气冲病灶引起的神经调节暂时失调，或者你练习方法有点错误造成心火上沿，心火不能下降而失眠，另外练习时间太短，经历的痛苦时间必然要加长，所以，有得必有失，上班赚钱那你只能失去练功时间，这没办办法的事。

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