需坚持，勤努力，天涯练功日记

天涯 · 发表于 2014-3-12 13:45:47

3-11 晚上 10：00-11：05 共65分钟练习二步功
感受：其实每天都有练的，但是感受不特别就没有来写日记的，前天开始正式练习第二步，呼气注意心窝部往下走，感觉是肠子如动感加强，打嗝，放屁增多，胃胀，特别是能感受到自己胃到丹田不通畅，继续二步功。

天涯 · 发表于 2014-3-17 09:52:27

3-12-3-16 晚上 10：00-11：00 共60分钟练习二步功
感受：每天都有练功，保证每天练功时间起码要有一小时，还是在练第二步，感觉自己心窝部到丹田确实不通，练功中全身发热，心窝部有沉重感，能感受到心窝部有气流往下走，但是还到不了丹田处，打嗝较多，昨天练功的时候，后期觉得丹田处有些轻微的感觉，但还是不稳定的，继续二步功吧，觉得自己练功进展好慢啊

天涯 · 发表于 2014-3-18 16:58:40

3-17 晚上 10：00-11：00 共60分钟练习二步功
感受：昨天中午请同事们吃饭，自己吃多了，搞得胃非常胀，难受，真是自作孽，整个下午都在难受中度过，但没有拉肚子和呕吐，晚上就没有吃饭，吃了几个草莓和喝了点水，夜里准时练功，二步功是意息相随丹田趋
，我觉得做得不够好，呼气的时候就注意心窝部往下走这样一个意念，始终觉得心窝到丹田的气流不能很通畅，形成不了一条线流，但是时有会感觉到丹田有跳动或者气感，所以，我不懂是不是可以开始练习第三步了？还请各位老师学长赐教，谢谢！

xqh9908 · 发表于 2014-3-18 19:50:14

加油。。。。

天涯 · 发表于 2014-3-19 08:44:45

3-18 晚上 10：10-11：00 共50分钟练习二步功
感受：练习二步功，功中有打嗝和放屁，觉得口干，全身温热发暖，期间感觉到心窝部到丹田有条很细很细的小细流，从心窝部流到了丹田，期间在心窝部有很大的沉重感，像个大气团一样，我就呼气的时候往丹田趋，那个沉重感过了挺长时间就消失了，也不知道是不是到了丹田？会觉得丹田部位有些许感觉，但不明显的，还有我的左边后腰处有酸胀感，但没有理会，等收功下座之后发现双手很胀，气充满的样子，精神极好好像也不怎么疲倦要睡觉，到很晚才睡着的。

天涯 · 发表于 2014-3-21 17:16:10

3-20 晚上 10：10-11：00 共50分钟练习二步功、三步功
感受：现在可以进入三步功了，但是怕二步功还不稳固，所以二步功和三步功反复练习巩固，呼气的时候意念从心窝部一股气流往下到丹田，然后将注意力轻轻的守在小腹部，如此练习，能感觉到肠胃的蠕动、打嗝，放屁，丹田部偶尔会有点感觉，好像胀胀的样子，这两天早上还没起床就觉得肚子胀要大便，非常的顺畅，不像以前会坐了老半天才拉出来一点点，现在就不用了，拉出来的便便有股酸臭味，很舒服的，这几天大姨妈要来了，小腹部感觉有点坠痛，胀鼓鼓的，不敢再意守丹田，今天开始改成意守心窝部了。

天涯 · 发表于 2014-3-25 09:24:03

这几天是月经期，不敢多练功，怕对身体有影响，最多也就是意守心窝部，但有时候气会往下走，所以还是不敢多练，这次来月经我不知道是不是由于练功的因素，居然没用痛经，一点都没有痛，非常的顺畅，而且量多，颜色鲜红，难得的好，至于是不是因为练功而有所改善，需要再看下个月，真法真是神奇，我最多才开始练第三步就有这么明显的改善效果，真是好，我以前痛经特别痛苦，每次都是痛的不能动，甚至冷汗虚脱，而且血色难看，这次真是开心。

XR0409 · 发表于 2014-3-25 11:44:15

我还在练第二步。加油

水煎药 · 发表于 2014-3-25 20:01:20

天涯发表于 2014-3-25 09:24
这几天是月经期，不敢多练功，怕对身体有影响，最多也就是意守心窝部，但有时候气会往下走，所以还是不敢多 ...

练功对改善痛经的毛病比较明显。

XR0409 · 发表于 2014-3-26 12:58:01

怎么没有写日记

天涯 · 发表于 2014-3-31 12:25:38

不好意思，好几天都没有写日记，主要是刚月经结束，又染上感冒发烧了，全身骨头痛，没有力气，就没怎么练功，鼻子也塞着感觉气都透不过来，先休息下吧

天涯 · 发表于 2014-4-1 10:59:47

3-31 晚上 10：10-11：00 共50分钟练习二步功、三步功
感受：温习第二步，先反复注意心窝部到丹田的这条线路，用意念从心窝往丹田引导，然后将注意力放在小腹部，后期有感觉到小腹部皮肤发痒，小腹里面有东西在动很好玩但是很痒，有放屁，我练功一直都没有热感，就是沉重感，流动感，气团感，这些感觉都有的，练功中觉得身体发热，本来是感冒的，鼻子也塞着，练了以后觉得通畅点了，没有那么难受，挺好的。

天涯 · 发表于 2014-4-2 10:47:44

4-1 晚上 10：10-11：00 共50分钟练习二步功、三步功
感受：开始先温习二步功，注意力配合呼气从心窝部到丹田，感觉那条线路会有气感，但是气感好像不在这条直线上面，而是偏到了左边，我也没有去管他，练习了一会二步功就开始将意识集中在小腹部，我主要注意的就是肚脐眼下面那片区域，在练习过程中能感受到小腹内好像有水一样的，有种说不清的感觉，后腰部有过气感，但是我没有去理会，还是主要守着小腹部，杂念还比较多，这两天还有咳嗽和鼻涕。

天涯 · 发表于 2014-4-3 08:44:17

4-2 晚上 10：25-11：20 共55分钟练习二步功、三步功
感受：昨天练功的感受很特别，一开始还是温习二步功，觉得二步功的线路比较稳定之后开始将意识定在小腹丹田处，然后，过了没多久感觉到丹田小腹处一片暖热，后腰命门处偏左边也是一片暖热，舒服异常居然可以暖的那么舒服，下半身基本都是暖暖的，期间，感觉呼吸的时候可以到丹田，好像正面的这条脉络通畅了一样，感觉好舒适，真是比较特别的一次练功体会，继续努力！

天涯 · 发表于 2014-4-4 10:07:45

4-3 晚上 09：25-10：20 共55分钟练习二步功、三步功
感受：昨天打坐感觉自己有点坐不住，坐不了多久就想要动弹，丹田处还是温热，延续到全身都很温热，下半身也是暖暖的舒服，座中有放屁，肠胃蠕动的感觉。

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