需坚持，勤努力，天涯练功日记

天涯

2014年2月9日晚上9点15分-2014年2月9日晚上9点55分  练习一步功 意守心窝 40分钟。
感受：昨天晚上打坐一开始心窝部没什么感觉，后来发现是自己意守的地方有点偏上了，后来我把意守的部位移到肚脐以上肋骨以下的当中部分，感觉就不同了，第一，心窝部有强烈的沉重感，第二，胸口两乳中间有股气往心窝部流动，而且感觉胸口有大片的气感往心窝部。第三，打坐中打嗝，放屁，胃部有不适感，自己感觉是真气在调节自己的胃部，杂念还是较多，精神很好，心窝部的气团自己也会动，当中还有一次肠子蠕动的声音，极其好玩。
昨天白天发现自己的左边的牙龈肿痛，右眼也是又痛又痒，好像发炎一样，不去管它，继续练功。
想要请教各位老师一个问题，就是平时不打坐练功的时候，需不需要将注意力放在心窝部，保持住这个状态？？谢谢！

天涯

2014年2月10日晚上9点45分-2014年2月10日晚上10点15分  练习一步功 意守心窝 30分钟。
感受：昨天晚上的练功感受比较一般，有点想睡觉不怎么想练功，大概前面10多分钟心窝部都没有什么感觉，后面才稍稍觉得心窝部有个气团，但也是不怎么稳定，一时有一时无的，倒是觉得胸口处有成片的气在动，但就是下不到心窝部，我也没有去引导，这次只坐了半小时，觉得状态不是很好就下座了。座中有打嗝，口水较多。

天涯

2014年2月11日晚上10点25分-2014年2月11日晚上11点00分  练习一步功 意守心窝 35分钟。
感受：心窝部有沉重感，胸口有成片的气感，可能昨晚吃的有点多，感觉到胃部的胀胀的，练功的时候估计是真气在自己调理，所以一直打嗝，呼吸方面我觉得自己还是有点刻意，不够自然轻松，在心窝部位发现长出一粒粒的颗粒很痒，想请问各位老师，我目前能否进入第二步练习了，还是继续稳固一步功呢？谢谢！
今天早上看了树袋熊朋友的日记，启发比较大，练功就是要老实，不能报喜不报忧，要诚实的面对自己，我现在除了晚上睡前打坐练功之外，平时工作时间也把注意力放在心窝部，能感觉到从喉咙处一条气流到心窝部了，感觉还不错的，就是杂念还比较多，功利心比较强，这个自己要注意。

天涯

2014年2月12日晚上10点25分-2014年2月11日晚上10点45分  练习一步功 意守心窝 20分钟。
感受：昨天晚上去外面吃饭了，所以回到家有点晚，练功的时间就比较短，我发现自己意守心窝这步就是不稳定，时好时坏的，有时候感觉很明显，有时候就觉得心窝部空荡荡的什么都没有，请问各位老师，我是否应该要继续稳固一步功？座中有打嗝、放屁、肠胃蠕动的感觉。

天涯

2014年2月13日晚上10点25分-2014年2月13日晚上10点55分  练习一步功 意守心窝 30分钟。
感受：昨天晚上打坐觉得自己呼气方面有问题，杂念太多，不能静下来，而且企图心太强，总想着心窝部要赶紧有感觉，打坐中一直打嗝，胃部胀，放屁，肠胃有如动感，气感觉聚不起来，但又觉得有微弱游丝的一点点从胃部往下走，我觉得第一步还是不够稳定，还是慢慢来吧，不急着马上进入第二步，胸口有成片的气感。

天涯

2014年2月17日晚上10点25分-2014年2月17日晚上10点55分  温习一步功，练习二步功  30分钟。
感受：前几天由于一直在外面，没有时间写日记，现在一步功虽然心窝部没有暖热感，但是有沉重感，并且感觉有细流一样的气往下走，所以开始练习二步功了，二步功的练法我是呼气注意心窝到丹田，感觉气团有点往下面走，有肠子蠕动感，最近的胃好像自己在调整，吃的没有以前多了，而且会有饥饿感，放屁较多，打嗝。

xupengrl

练功成为生活的一部分，就像吃饭睡觉一样，不能缺少，自然慢慢会出功夫的，到第4部要多一点时间练习，以至于一鼓作气通督。加油练,通督后身体一定会慢慢好起来的。

天涯

xupengrl 发表于 2014-2-18 11:24
练功成为生活的一部分，就像吃饭睡觉一样，不能缺少，自然慢慢会出功夫的，到第4部要多一点时间练习，以至 ...

感谢老师的回复，您说的我会记住的，练功时间要拉长！

天涯

2014年2月18日晚上10点25分-2014年2月18日晚上11点00分  温习一步功，练习二步功  35分钟。
感受：先从一步功开始呼气意守心窝部，等到心窝部有了沉重感之后，再呼气的时候注意心窝部到丹田这一过程，能感觉到好像有股涓涓细流往丹田处跑，由于，快要到经期，这两天不怎么敢注意丹田，所以主要注意力还是在心窝部上面，确实感觉大胃部开始有改善，早上大便黏糊糊的，但是奇怪的是这两天左腰部有点疼，命门处有沉重感我没有注意过命门，不知道会不会是什么问题。

天涯

天涯 发表于 2014-2-19 08:48
感谢老师的回复，您说的我会记住的，练功时间要拉长！

学长好！

天涯

2014年2月25日晚上10点25分-2014年2月25日晚上11点15分  温习一步功，练习二步功  50分钟。
感受：前几天因为来了月经，所以，不敢做第二步功，只敢一直温习第一步，有时候觉得第一步也不舒服，就看着呼吸来去，昨天，晚上开始温习一步功，感觉心窝沉重感比较强烈，有放屁，打嗝，胃部感不适，杂念稍有点多。

天涯

2014年2月27日晚上10点25分-2014年2月27日晚上11点15分  温习一步功，练习二步功  50分钟。
感受：觉得自己对于二步功不是很理解，做的不如一步功那么熟练和明白，想请问各位老师，二步功是不是呼气的时候注意心窝和丹田部位？心窝部有沉重感，练功中口水较多，胃部涨，打嗝，放屁，肠子有蠕动声，意守丹田，是不是说指小腹区域就可以了？丹田部无感。

天涯

昨天晚上看了一位同好没有毅力的练功日记，深受鼓舞，她有肿瘤每天练功平均在5小时以上，再通过医院治疗可以将身体照顾的那么好，真是很感动，我命由我不由天，生命操纵在自己手中，据我所知，糖尿病是很难治愈的一种疾病，更何况是一型糖尿病，但是连恶性肿瘤都是治好的机会，更何况是糖尿病呢？我也要好好练功，不受外面的影响，把身体养养好才行。
2014年3月3日晚上10点10分-2014年3月3日晚上10点45分 练习一步功 35分钟
感受：问了一位老师，他说我的心窝部有沉重感而无温热感，第一步还没有练好，还是老实先把第一步稳固好比较稳当，昨天练功觉得沉重感始终都是不稳定，时有时无，座中有打嗝、放屁、肠胃蠕动、胃部不适，有段时间，两乳中间部位有一个气团，慢慢的往下走，在走的时候全身都出了一层热汗，这样的天出汗可见打坐也是一种运动，这个气团道理心窝部停了下就没有了，真是奇怪，始终胃部的气团不稳定，搞不懂是什么原因所致，打完坐精神非常好也不想睡觉，就起来看书，座中口水较多。

天涯

2014年3月3日晚上10点10分-2014年3月3日晚上11点00分 练习一步功 50分钟
感受：问过一位老师，说我的练习时间太短了，最好是每天能练功三小时做基础，那力量才够强大，但由于工作和生活，平时做不到练功那么久，所以，我日常生活中也尽可能的意守心窝部，能够感受到心窝部有个气团，座中口水较多，杂念也较多，打嗝、放屁、觉得胃部涨，但气团依然不够稳定，注意力总是会从心窝部移开，不够稳定。

天涯

3-11 晚上 10：00-11：05  共65分钟 练习二步功
感受：其实每天都有练的，但是感受不特别就没有来写日记的，前天开始正式练习第二步，呼气注意心窝部往下走，感觉是肠子如动感加强，打嗝，放屁增多，胃胀，特别是能感受到自己胃到丹田不通畅，继续二步功。