[分享]日记，盼指导

冬日暖阳

一个建议，日记里面不用再描述杂念了，只需要告诉我你身上的反应。

ychsywxpxx

20100408
   谢谢暖阳建议。
第3步:
    练习时间：昨天晚上约50分钟，今天早上约30分钟，中午40分钟。
    操作要领：观察自己的念头，努力集中思想。
    身体反应：和前几天差不多，无特殊反应，思想集中时，全身发热，手心微汗，后腰发热。

冬日暖阳

功夫不负有心人，后腰发热，真气已经到督脉了。

第四步通督勿忘复无助，它的重点也是在轻守丹田上，培养真气，真气充足，自然会沿督脉上升，意念可以轻轻跟着气走，真气停下时候，意念就回到丹田，切记不可意念导引，把气往上拔，这样会拔苗助长，到时候真气断成两截，人会很难受。未来不建议目视头顶，引气过玉枕关。

把努力集中思想的努力再去掉，松静自然，优雅清淡地守，就算一时忘记，也没有关系，想起来的时候把意念拉回丹田就行。

ychsywxpxx

20100409
   谢谢暖阳指导。因为丹田、后腰感觉不稳定，所以还练第3步。
    练习时间：昨天晚上约50分钟，今天早上约40分钟，中午30分钟。刚才80分钟。
    操作要领：调息凝神守丹田，尽可能集中思想。
    身体反应：和这几天差不多，无特殊反应，思想集中时，全身发热，手心、会阴部微汗，后腰不显著发热。

冬日暖阳

尽可能集中思想。
——不要尽可能集中。好好多读几遍：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

你现在要学着放松，不要害怕因为杂念导致忘记守丹田，就算忘记，也没有关系，想起来的时候回到丹田就行了。就算有几功好像什么都没有守也没有关系，杂念会越来越少的。

恬淡，优雅地守。若有若无地守。

冬日暖阳

建议好好读一遍颜颜的日记，应该会有所启发。

ychsywxpxx

20100411
   谢谢暖阳指导。我就是害怕因为杂念导致忘记守丹田，有几功好像什么都没有守。所以才尽可能集中思想。
第3步：
    练习时间：昨天早上两次各约50分钟，下午约50分钟，晚上50分钟。今天早上40分钟。
    操作要领：学会放松，只在记起时轻守丹田。
    身体反应：和这几天差不多，无特殊反应，今天早上结束时才感觉后腰稍微发热。

ychsywxpxx

有时间一定好好读一遍颜颜的日记。

冬日暖阳

波浪式前进，螺旋式上升。只要坚持练习，每一次平静都是在积蓄力量。

ychsywxpxx

20100412
   谢谢暖阳指导和鼓励。
第3步：
    练习时间：昨天晚上50分钟。今天早上25分钟，中午50分钟。
    操作要领：顺其自然，只在记起时轻轻想一下丹田。
    身体反应：今天早上没有什么感觉，中午偶尔觉得后腰轻微发困，中间有两三分钟好像觉得眉心发紧，有走蚁或跳动的感觉。

冬日暖阳

效果出来了，好好练习，后背的反应会多起来的。

ychsywxpxx

20100413
   谢谢暖阳指导和鼓励。
第3步：
    练习时间：昨天晚上70分钟。今天早上30分钟，中午25分钟。
    操作要领：顺其自然，只在记起时轻轻想一下丹田。
    身体反应：今天早上没有什么感觉，中午和昨晚小腹轻微发热。

ychsywxpxx

粗看了一遍颜颜的帖子，知道不用强守丹田，有杂念也不要紧。遗憾的是时间有限，不能像她一样每天练两三小时。

颜颜

加油呵，时间慢慢挤，只要有恒心，即使一天天的进步很微小，量变一定会质变的，和你共勉，我也在路上呢。

ychsywxpxx

谢谢颜颜鼓励，我要用一天天微小的进步换来健康有活力的身体。