[分享]日记，盼指导

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-29 09:57:05

20100329
暖阳您好！谢谢关心！枯燥倒是不觉得，只是守着守着就分心了，记起来时已经过了好长时间。我担心这样效果不好。
第3步:
练习时间：昨天中午没练，晚上21：34-22：18，今天早上6：45-7：23，约40分钟。
操作要领：太弱就加重点呼气和意念，温热就保持，太热就放松。
身体反应：无特殊反应，和之前一样，偶尔有身体发热出汗，但丹田没热感的现象。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-29 18:48:15

如果这种分心是什么都忘记了，呼吸也若有若无像停止了一样，其实是一种好的入境状态，可以不用硬拉意识回来。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-30 08:37:33

20100330
谢谢暖阳！只是守着守着就分心了，开始想工作、生活中别的事，呼吸也忘了，丹田也忘了，记起来时已经过了好长时间。我担心这样效果不好。
第3步:
练习时间：昨天中午13：15-14：05，晚上三次各半小时，共约85分钟，今天早上5：50-6：30，7：00-7：20，约60分钟。
操作要领：轻守丹田温热感，发现分心就调息，集中思想。
身体反应：思想集中时就有功感，分心时就没了，不稳定。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-30 21:17:17

这是了空居士的做法，我觉得你的情况不妨参考，看看是否有用：

你一边练功一边观察你的念头，当有念头出现时，每一个念头给予正确的解答，解答之后的念头一般不会从重现。经过一段时间后你的念头会少去很多甚至会觉得没有什么念头。没有念头时心情其实也并不很好，会觉得无聊或烦闷，这时候你应该反问自己你为什么无聊为什么烦闷？仔细观察自己的心念，如果实在找不出什么原因，那就自己找个问题来思考也行，打个比方说，你可以回想过去、也可以展望未来，你也可以观察周围环境的动静。但要注意，一切能够引起你心烦的事你都要予以原谅，以往做错的一切要至诚忏悔……这些做法也叫作“洗心”也即是将你的心灵清洗干净。随者心灵的净化，练功者的入静程度会逐渐加深，这种“静”才是真正的静、是心平气和的、头脑清醒的、思维有条有理的。希望练功者耐心修持，过好这一关。”

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-31 18:14:55

20100331
谢谢暖阳耐心指导！按您说的试试看。
第3步:
练习时间：昨天中午13：15-14：05，晚上约50分钟，今天早上6：50-7：20，约30分钟，中午约30分钟。
操作要领：轻守丹田温热感，发现分心就调息，集中思想。
身体反应：感觉效果比昨天稍好些，思想集中时就有功感。

ychsywxpxx · 发表于 2010-4-1 17:41:09

20100401
第3步:
练习时间：昨天晚上约30分钟，今天早上约30分钟，中午约50分钟。
操作要领：轻守丹田温热感，观察自己的念头，集中思想。
身体反应：感觉和昨天差不多，思想集中时就有功感。

冬日暖阳 · 发表于 2010-4-1 20:42:31

很好，就这么练习，对身体就有好处。

冬日暖阳 · 发表于 2010-4-2 07:32:01

一直到现在，你对杂念一直太放在心上了，牵扯了大量的精力，其实就算你天马行空的想，只要想的同时能够想着丹田，就会有效果，而且杂念会越来越少。

不要把杂念当敌人，试着和它和平共处。

ychsywxpxx · 发表于 2010-4-2 07:56:12

20100402
谢谢暖阳，您说的对，试卷和杂念和平共处，不要和他为敌。这样可能效果很好。总想着杂念的坏处，结果杂念老来捣乱。不去关注它，也许它也就随风去了。
第3步:
练习时间：昨天晚上约55分钟，今天早上约40分钟。
操作要领：轻守丹田温热感，观察自己的念头，集中思想，有时默念：调息凝神守丹田。
身体反应：感觉和昨天差不多，思想集中时就有功感：偶尔感觉后腰轻微发热。

ychsywxpxx · 发表于 2010-4-4 10:11:47

20100404
第3步:
练习时间：前天晚上，昨天早晨、中午没有练。昨天晚上约40分钟，今天早上两个40分钟，约80分钟。
操作要领：轻守丹田温热感，观察自己的念头，集中思想，杂念随风去。
身体反应：感觉和这几天差不多，思想集中时就有功感。可能感冒了，有点咳嗽。

冬日暖阳 · 发表于 2010-4-4 11:01:33

好，有进步。春天天气多变，感冒难免，多喝水多休息。咳嗽可以喝点冰糖炖雪梨汤。

ychsywxpxx · 发表于 2010-4-6 15:57:31

20100406
谢谢暖阳鼓励。
第3步:
练习时间：昨天白天抽空练了3次合计不到30分钟。晚上约20分钟，今天早上约30分钟，中午50分钟。
操作要领：观察自己的念头，集中思想，杂念和守丹田共存。
身体反应：昨晚练习不几分钟就打瞌睡，坚持不住就睡了。

冬日暖阳 · 发表于 2010-4-7 07:28:43

本帖最后由冬日暖阳于 2010-4-7 07:30 编辑

累了就睡。

你观察念头后，是否念头越来越少了？如果没有，那说明这个方法还是不太适合你，再想办法。

ychsywxpxx · 发表于 2010-4-7 15:26:53

20100407
谢谢暖阳指导。这几天事情比较多，因此杂念较多，我觉得是自然的。如果有更好的方法帮助摒弃杂念，当然求之不得。
第3步:
练习时间：昨天晚上两次约80分钟，今天早上两次共约50分钟，中午40分钟。
操作要领：观察自己的念头，集中思想，杂念和守丹田共存。
身体反应：因为有杂念，感觉不太明显，思想集中时，全身发热，手心微汗。

四月 · 发表于 2010-4-7 15:48:11

真气充足了，杂念会自然减少。

		自动登录	找回密码
密码			会员注册