[分享]日记，盼指导

ychsywxpxx · 发表于 2010-2-25 21:02:25

本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-25 21:03 编辑

第3步：
   练习时间：昨晚10：50-11：20，今天早晨7：32-8：02，中午13：15-14：00。
   操作要领：呼气注意心窝部、丹田，调息凝神守丹田。
   身体反应：注意集中时能按要领操作。练功分心时，就增强注意呼气的力度，心窝部、丹田就有了热感。有时稍微头晕。

冬日暖阳 · 发表于 2010-2-26 07:28:03

第二步是意息相随丹田趋，不是呼气注意心窝部。

只要丹田一热，就进入第三步，而且呼吸意念就不可以太重了。

ychsywxpxx · 发表于 2010-2-26 21:06:51

本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-26 21:25 编辑

20100226

谢谢冬日暖阳老师提醒！

第3步：

练习时间：昨晚9：15-10：50，今天早晨6：12-6：42，中午13：15-14：04。

操作要领：调息凝神守丹田。

身体反应：注意集中时能按要领操作。练功分心时，就增强注意呼气的力度，心窝部、丹田就有了热感，这样容易集中注意力，守住丹田。我想，只要不发热太过，应该没问题吧？有时稍微头晕，可能是没有认真收功的缘故吧（看了凋零的叶练功日记76#）。

这样理解和操作对吗？

冬日暖阳 · 发表于 2010-2-27 07:58:20

可以。

头晕，放松一点，认真收功。另外头晕还有可能是注意了吸气。

ychsywxpxx · 发表于 2010-2-27 08:57:42

本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-27 09:00 编辑

20100227

谢谢冬日暖阳老师指导！自我感觉没有注意吸气，平时也有头晕现象。

第3步：

练习时间：昨晚21：19-23：00，今天早晨7：26-8：06。

操作要领：调息凝神守丹田。

身体反应：昨天晚上意注集中较好，练功分心时，就增强注意呼气的力度，心窝部、丹田就有了热感，这样容易集中注意力，守住丹田。今天早晨注意力集中不好，时常分心，丹田感觉不明显，不过手心汗津津的，很舒服。

冬日暖阳 · 发表于 2010-2-27 09:34:55

分心就分心吧，意识到的时候想一想下丹田就好了。

ychsywxpxx · 发表于 2010-2-27 20:25:51

20100227

谢谢冬日暖阳老师指导！

第3步：

练习时间：中午大约半小时，下午17：22-18：00，

操作要领：调息凝神守丹田。

身体反应：中午练功很快丹田就有了热感，也容易集中注意力，守住丹田。下午丹田感觉不明显，快结束时才有热感。似乎每天都是中午练功功感较好，早晨差些

冬日暖阳 · 发表于 2010-2-28 10:11:00

练得不错。

您前面的日记我打不开了，您可以把您的身体健康情况站短发给我吗？这样我可以根据情况通盘考虑，及时调整。

ychsywxpxx · 发表于 2010-2-28 15:10:20

本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-28 15:12 编辑

20100228

谢谢冬日暖阳老师指导！有了您，感觉练功有了方向。

第3步：

练习时间：昨天晚上21：11-21：51垂腿坐，今天早晨6：33-7：09盘坐，中午13：55-14：35垂腿坐。

操作要领：调息凝神守丹田。

身体反应：早晨和这几天一样，温热感不明显。刚才练功丹田温热。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-1 09:10:18

轻守丹田。如果坐得住，每次比计划的时间多坐十分钟，比休息后在练30分钟效果还好。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-1 18:04:16

20100301

谢谢冬日暖阳老师指导！就照您说的做，比计划多练10分钟。

第3步：

练习时间：昨天晚上约40分钟，垂坐，今天早晨6：52-7：25垂腿坐，中午13：05-13：50垂坐。

操作要领：调息凝神守丹田。

身体反应：早晨和这几天一样，温热感不明显。昨晚比今早明显。中午练习功感较好。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-1 18:17:18

早上可以喝点温牛奶、或者蜂蜜水等易消化的东西，练习效果就会好了。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-2 17:50:24

20100302
多谢冬日暖阳老师指导！基本和昨天差不多，时间稍短些，功感也稍差些。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-3 06:38:17

平时可以有意无意地想一下下丹田，练功生活化是时间紧张人士可以选择的一个方法。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-3 08:50:29

谢谢，时间紧张确实是个问题。

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