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楼主: ychsywxpxx

[分享]日记,盼指导

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 楼主| 发表于 2010-2-25 21:02:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-25 21:03 编辑

第3步
      练习时间:昨晚10:50-11:20,今天早晨7:32-8:02,中午13:15-14:00。
      操作要领呼气注意心窝部、丹田,调息凝神守丹田。
      身体反应:注意集中时能按要领操作。练功分心时,就增强注意呼气的力度,心窝部、丹田就有了热感。有时稍微头晕。
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发表于 2010-2-26 07:28:03 | 显示全部楼层
第二步是意息相随丹田趋,不是呼气注意心窝部。

只要丹田一热,就进入第三步,而且呼吸意念就不可以太重了。
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 楼主| 发表于 2010-2-26 21:06:51 | 显示全部楼层
本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-26 21:25 编辑

20100226

谢谢冬日暖阳老师提醒!

第3步

练习时间:昨晚9:15-10:50,今天早晨6:12-6:42,中午13:15-14:04。

操作要领:调息凝神守丹田。

身体反应:注意集中时能按要领操作。练功分心时,就增强注意呼气的力度,心窝部、丹田就有了热感,这样容易集中注意力,守住丹田。我想,只要不发热太过,应该没问题吧?有时稍微头晕,可能是没有认真收功的缘故吧(看了凋零的叶练功日记76#

这样理解和操作对吗?

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发表于 2010-2-27 07:58:20 | 显示全部楼层
可以。

头晕,放松一点,认真收功。另外头晕还有可能是注意了吸气。
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 楼主| 发表于 2010-2-27 08:57:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-27 09:00 编辑

20100227

谢谢冬日暖阳老师指导!自我感觉没有注意吸气,平时也有头晕现象。

第3步

练习时间:昨晚21:19-23:00,今天早晨7:26-8:06。

操作要领:调息凝神守丹田。

身体反应:昨天晚上意注集中较好,练功分心时,就增强注意呼气的力度,心窝部、丹田就有了热感,这样容易集中注意力,守住丹田。今天早晨注意力集中不好,时常分心,丹田感觉不明显,不过手心汗津津的,很舒服。

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发表于 2010-2-27 09:34:55 | 显示全部楼层
分心就分心吧,意识到的时候想一想下丹田就好了。
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 楼主| 发表于 2010-2-27 20:25:51 | 显示全部楼层

20100227

谢谢冬日暖阳老师指导!

第3步

练习时间:中午大约半小时,下午17:22-18:00,

操作要领:调息凝神守丹田。

身体反应:中午练功很快丹田就有了热感,也容易集中注意力,守住丹田。下午丹田感觉不明显,快结束时才有热感。似乎每天都是中午练功功感较好,早晨差些
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发表于 2010-2-28 10:11:00 | 显示全部楼层
练得不错。

您前面的日记我打不开了,您可以把您的身体健康情况站短发给我吗?这样我可以根据情况通盘考虑,及时调整。
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 楼主| 发表于 2010-2-28 15:10:20 | 显示全部楼层
本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-28 15:12 编辑

20100228

谢谢冬日暖阳老师指导!有了您,感觉练功有了方向。

第3步

练习时间:昨天晚上21:11-21:51垂腿坐,今天早晨6:33-7:09盘坐,中午13:55-14:35垂腿坐。

操作要领:调息凝神守丹田。

身体反应:早晨和这几天一样,温热感不明显。刚才练功丹田温热。

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发表于 2010-3-1 09:10:18 | 显示全部楼层
轻守丹田。如果坐得住,每次比计划的时间多坐十分钟,比休息后在练30分钟效果还好。
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 楼主| 发表于 2010-3-1 18:04:16 | 显示全部楼层

20100301

谢谢冬日暖阳老师指导!就照您说的做,比计划多练10分钟。

第3步

练习时间:昨天晚上约40分钟,垂坐,今天早晨6:52-7:25垂腿坐,中午13:05-13:50垂坐。

操作要领:调息凝神守丹田。

身体反应:早晨和这几天一样,温热感不明显。昨晚比今早明显。中午练习功感较好。

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发表于 2010-3-1 18:17:18 | 显示全部楼层
早上可以喝点温牛奶、或者蜂蜜水等易消化的东西,练习效果就会好了。
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 楼主| 发表于 2010-3-2 17:50:24 | 显示全部楼层
20100302
多谢冬日暖阳老师指导!基本和昨天差不多,时间稍短些,功感也稍差些。
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发表于 2010-3-3 06:38:17 | 显示全部楼层
平时可以有意无意地想一下下丹田,练功生活化是时间紧张人士可以选择的一个方法。
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 楼主| 发表于 2010-3-3 08:50:29 | 显示全部楼层
谢谢,时间紧张确实是个问题。
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