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楼主: ychsywxpxx

[分享]日记,盼指导

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 楼主| 发表于 2010-2-13 17:14:24 | 显示全部楼层
第2步,练习时间:昨晚30分钟,今天早晨8:10-8:40,中午2:02-2:33,操作要领:1.每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行,或意随息行(真息,真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行),即意息相随也;2.“呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束”,身体反应:注意集中时按要领操作,但时常分心,想别的事情。注意集中时,心窝部至下丹田有温热感,不集中时就没有感觉了。
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 楼主| 发表于 2010-2-14 19:38:10 | 显示全部楼层
看来今天只能练一次功了。
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 楼主| 发表于 2010-2-15 20:23:53 | 显示全部楼层
第2步,练习时间:昨晚30分钟,今天早晨9:10-9:40,中午2:02-2:33,操作要领:每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行,或意随息行,即意息相随也;呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束,身体反应:注意集中时按要领操作,但时常分心,想别的事情。注意集中时,心窝部至下丹田有温热感,有时全身发热。不集中时就没有感觉了。
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发表于 2010-2-18 15:56:09 | 显示全部楼层
对杂念不必太过关注。分心是正常的,只要呼气的时候能够把意识拉回来,气沉丹田即可。
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 楼主| 发表于 2010-2-18 18:13:10 | 显示全部楼层
谢谢冬日老师指点。
第2步,练习时间:昨晚一边看电视,一边想着心窝,后来正式练功20分钟,今天早晨7:45-8:30,中午13:36-14:10,操作要领:每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行,或意随息行,即意息相随也;呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束,身体反应:注意集中时按要领操作,但时常分心,想别的事情。今天注意力集中比较好,注意集中时,心窝部至下丹田有温热感,有时全身发热。发热明显时,减轻呼气力度,尽量保持在热与不热之间。
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 楼主| 发表于 2010-2-19 19:08:29 | 显示全部楼层
大体和昨天一样,只是时间稍短一些。
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 楼主| 发表于 2010-2-20 10:12:00 | 显示全部楼层

20100220

本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-2-20 10:20 编辑

第2步
      练习时间:昨晚练功30多分钟,今天早晨6:27-7:10。
      操作要领意息相随,自心窝部开始,呼气注意丹田,呼气的时候,从心窝开始,把热流从心窝引到丹田,每一次呼气都引一次,气在前,意在后。
      身体反应:注意集中时按要领操作,但时常分心,想别的事情。今天注意力集中比较好,注意集中时,心窝部至下丹田有温热感,有时全身发热,主要是上半身。发热明显时,减轻呼气力度,尽量保持在热与不热之间。可一减轻力度,又容易分心。确实不好掌握。
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发表于 2010-2-20 10:31:12 | 显示全部楼层
您现在不必呼气太轻,等下丹田的温热感稳定,即可转入第三步,这时候再调息。
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 楼主| 发表于 2010-2-22 08:34:35 | 显示全部楼层
谢谢冬日暖阳老师!

第2步
      练习时间:昨天练功3次,每次30多分钟,今天早晨7:00-7:30。

      操作要领意息相随,自心窝部开始,呼气注意丹田,呼气的时候,从心窝开始,把热流从心窝引到丹田,每一次呼气都引一次,气在前,意在后。
      身体反应:注意集中时按要领操作,但时常分心,想别的事情。今天中午注意力集中比较好,注意集中时,心窝部至下丹田有温热感,有时全身发热,主要是上半身。发热明显时,减轻呼气力度,尽量保持在热与不热之间。可一减轻力度,又容易分心。今天练习时按老师说得做,不要减轻力度。
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发表于 2010-2-22 08:40:45 | 显示全部楼层
从这几次次看,您基本上每次呼气心窝到下丹田就会有温热感。可以开始第三步了。

调息凝神守丹田。
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 楼主| 发表于 2010-2-22 21:16:52 | 显示全部楼层
冬日暖阳老师,谢谢指导。我觉得下丹田的温热感不是太稳定,应该继续练第2步,还是接着练第3步?或者感觉热感明显时,就开始练第3步?
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发表于 2010-2-22 21:39:55 | 显示全部楼层
可以每次练几分钟第二步,丹田有了热感就练第三步。
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 楼主| 发表于 2010-2-23 14:41:34 | 显示全部楼层
谢谢冬日暖阳老师!

第2步,有时第3步
      练习时间:昨天练功3次,每次30-50分钟,今天早晨7:00-7:30,中午13:15-14:00。

      操作要领呼气注意心窝部、丹田,呼气的时候,注意集中时,心窝部至下丹田有温热感,从心窝开始,把热流从心窝引到丹田。
      身体反应:注意集中时能按要领操作。还是时常分心,想别的事情,一分心,就没有感觉了。
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发表于 2010-2-23 15:54:19 | 显示全部楼层
发现分心,就把意念拉回下丹田,如果下丹田有热感,守着热感,就不容易分心。
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 楼主| 发表于 2010-2-24 21:30:00 | 显示全部楼层
冬日暖阳老师说得对,谢谢!

先第2步,后第3步
      练习时间:昨晚35分钟,今天早晨7:10-7:44,中午13:25-14:00。
      操作要领呼气注意心窝部、丹田,调息凝神守丹田。

      身体反应:注意集中时能按要领操作。还是时常分心,想别的事情,一分心,就没有感觉了。中午练功分心时,就增强呼气注意的力度,心窝部、丹田就有了热感。不练时,偶尔有会阴跳动。有时有感冒发热时那种头晕的感觉。
      体会感悟:练功一年多了,自认为坚持得比较好,但始终没能练成,主要原因是方法掌握不准确、对35字练功方法理解有偏差,开始一段,追求感觉,越追求越没感觉,发觉不对,后来读了书和论坛上的帖子,说要松静自然,就按松静自然的要求练,到后来又成了没有练功要求的松静自然,成了静坐养神,好长时间没有进步。这次在冬日暖阳老师的指导下,一定要成功!
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