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楼主: ychsywxpxx

[分享]日记,盼指导

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 楼主| 发表于 2010-1-20 22:27:00 | 显示全部楼层
谢谢贾老师指教,谢谢!好长时间不能登录,也没能及时看到。这几天正在迷茫,下一步该怎么做呢,真是及时雨呀。依旧每天3次,每次20-40分钟,偶尔有热感,但不明显。
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 楼主| 发表于 2010-1-22 11:13:19 | 显示全部楼层
用“一念”代万念的方法压住杂念一分钟,就是一分钟的相对入静,就是一分钟的功夫。积少成多,滴水穿石。耐心是入静的保证,“一念”是入静的方法。害怕、讨厌、追求气感和反应,是不会运用“一念”、运用不妥和入静不够的表现。引贾老师帖以自勉。坚持!
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 楼主| 发表于 2010-1-22 19:17:47 | 显示全部楼层
正确的方法反复做,就能成功。由于不能静心,杂念较多,所以数息。从1数到20,睁眼,再从1数到20,睁眼……如此反复,感觉不容易走神。今天中午这样做,感觉不错。
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 楼主| 发表于 2010-1-22 19:22:09 | 显示全部楼层
回复 45# 贾国宗


    坚持什么,这是个很重要的问题。贾老师说得对,要坚持按要领认真去
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 楼主| 发表于 2010-1-24 08:23:17 | 显示全部楼层

日记20101024

每天3-4次,每次30分钟左右,还是感觉注意力不集中,老是分心。
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 楼主| 发表于 2010-1-27 21:27:06 | 显示全部楼层

20100127日记

连续三天没有练功。
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 楼主| 发表于 2010-1-29 22:20:36 | 显示全部楼层

日记20100129

好好练功,继续坚持。呼气注意心窝部,意息相随丹田趋。
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 楼主| 发表于 2010-2-2 20:49:57 | 显示全部楼层

日记20100202

依旧每天3次,每次20-30分钟,注意力集中时心窝部就微微发热,但不能持久。
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发表于 2010-2-2 21:21:51 | 显示全部楼层
路过,加油。
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 楼主| 发表于 2010-2-4 22:29:19 | 显示全部楼层
谢谢炯明。
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 楼主| 发表于 2010-2-7 09:18:49 | 显示全部楼层

日记20100207

真气运行养生实践是中医医疗保健方法,说理简明扼要,操作方便自然,没有什么神秘的色彩。只要按照操作要领去做,坚持下去,一定能取得成功。一般说来,初学者由于不习惯,首先应从调理形体、调理呼吸、调理心神上下功夫。所谓调理形体,也叫调身,就是坐的姿势要舒适自然,不要僵直, 也不要松垮,按照书中的要求保持体态端正自然。所谓调理呼吸,也叫调息,就是保持自然呼吸形式,只是注意呼气就可以了。呼吸一定要自然,不要有意识地去追求深呼吸等影响生理自然的其它一些呼吸方式,特别是对吸气不要人为地去安排它,任其自然就行了。所谓调理心神,也叫调心,就是要尽量排除杂念的干扰。大多数人刚练功,只要坐下来,就杂念纷呈,思绪繁杂。纠正的方法就是注意自己的呼吸,静听呼气,使之不要发出粗糙的声音,以一念代万念。或用数息法,坚持几天,就会使杂念大大减少,逐渐杂念不起。总之,要使形体放松而自然,呼吸均匀而平稳,心神宁静而恬憺。在此基础上,培养体内的真气,使身体的潜能得以开发,使身体从杂乱无序的病态,逐步恢复、转化为有序、规律的健康态,达到身心的自我优化。引甄轩贴自勉
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 楼主| 发表于 2010-2-10 17:45:13 | 显示全部楼层
依旧每天3次,每次30-40分钟,今天开始练习第2步:意息相随丹田趋。
1.每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行,或意随息行(真息,真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行),即意息相随也;
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束;

3、刚开始,可能没有意随气行的感觉;不要着急慢慢来,只管按要领操作,时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的正常感受了;
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当,不可过重或过急,以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然,当然是不去管他啦;
6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应!
7、二步功(包括一步功),不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己理解的要领操作;追求混沌状态的入静,就不可能符合“意息相随”(一步功的“注意心窝部”)的要领了。
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 楼主| 发表于 2010-2-11 19:32:15 | 显示全部楼层
依旧每天3次,每次30-40分钟练习第2步:意息相随丹田趋。
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 楼主| 发表于 2010-2-12 21:35:34 | 显示全部楼层

20100212日记,盼指导

第2步,练习时间:昨晚15分钟,今天早晨30分,中午30分,操作要领:“呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束”,身体反应:注意集中时按要领操作,但时常分心,想别的事情。注意集中时,心窝部至下丹田有温热感,不集中时就没有感觉了。
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 楼主| 发表于 2010-2-12 21:38:29 | 显示全部楼层

操作要领第二步

1.每次呼气时意识都从心窝部开始,意随气行,或意随息行(真息,真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行),即意息相随也;
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部,止点是下丹田,方向是从心窝部到下丹田,呼气的时长是从呼气开始到呼气结束。
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