[分享]日记，盼指导

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-22 07:36:26

练功的效果和所花的时间成正比。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-22 10:50:56

20100322
谢谢冬日暖阳老师指导！
第3步:
练习时间：每天3次，每次40分钟左右，星期六还抽空加练了两次，每次约10-20分钟，昨天中午没练，今天早上6：30-7：20，中间大便一次，耽误了7、8分钟。
操作要领：调息凝神守丹田，分心时用数息法。
身体反应：和这几天一样，感觉不太明显，继续坚持吧。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-22 21:27:24

建议您不要再用数息法了。

只要呼气的时候想下丹田就成，吸气不管，让杂念随风飘过，等下丹田温热或者有气感的时候，能够连呼气都忘记最好，就轻守下丹田。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-23 11:37:07

20100323
谢谢冬日暖阳老师耐心、细致的指导！
第3步:
练习时间：昨天中午13：10-14：02，今天早上6：30-7：10，约40分钟。
操作要领：调息凝神守丹田，分心时用数息法。
身体反应：太容易分心了，甚至数不到10，就分心。一分心就没感觉了，就开始想其他事了，只要能够集中思想，就有功感。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-24 07:40:02

本帖最后由 ychsywxpxx 于 2010-3-24 07:47 编辑

20100323
第3步:
练习时间：昨天中午13：38-14：08，今天早上5：50-6：30，约40分钟。
操作要领：调息--调整呼气的力度，凝神--集中思想，集中注意力，轻守丹田，太弱就加重点呼气和意念，温热就保持，太热就放松。
身体反应：只要能够集中思想，就有功感：心窝部、丹田微微发热，手心微微出汗。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-24 08:21:54

不错。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-25 09:38:06

20100325
谢谢暖阳鼓励！
第3步:
练习时间：昨天中午13：30-14：10，晚上20：30-21：20，21：57-22：27，今天早上5：50-6：30，约40分钟。
操作要领：调整呼气的力度，努力集中思想，集中注意力，轻守丹田，太弱就加重点呼气和意念，温热就保持，太热就放松。
身体反应：只要能够集中思想，就有功感：心窝部、丹田微微发热。只是集中思想还是很不稳定。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-25 09:40:28

回复 125# ychsywxpxx
20100323应改为20100324，不小心打错了。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-25 10:24:08

只是集中思想还是很不稳定。

这是很正常的，在练功中不要纠缠在上头，就守丹田就成了。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-26 09:32:18

20100326
谢谢暖阳无私地指导！
第3步:
练习时间：昨天中午13：30-14：01，晚上20：30-21：30，21：50-22：20，今天早上5：50-6：20，6：50-7：20，共约60分钟。
操作要领：调整呼气的力度，努力集中思想，集中注意力，轻守丹田，太弱就加重点呼气和意念，温热就保持，太热就放松。
身体反应：无特殊反应，和之前一样。
昨天中午功中感觉尿憋，小便一次，应该没问题吧。练功后即大小便有影响吗？

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-26 09:34:06

任何时候不要忍内急。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-27 09:02:34

20100327
暖阳您好！谢谢指导、鼓励！
第3步:
练习时间：昨天中午13：20-14：05，晚上20：30-20：45，22：00-22：30，今天早上5：59-6：40，7：25-8：05，共约80分钟。
操作要领：调整呼气的力度，努力集中思想，集中注意力，轻守丹田，太弱就加重点呼气和意念，温热就保持，太热就放松。
身体反应：无特殊反应，和之前一样，功感稍稍弱些。
收功：慢慢睁开眼睛，搓热双手，敷脸，十指梳头，约1分钟。睡前练功，练着睡着了，醒来也这样收功吗？

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-27 11:03:57

是的。

ychsywxpxx · 发表于 2010-3-28 10:06:29

20100328
暖阳您好！谢谢指导！
第3步:
练习时间：昨天下午18：00-18：40，晚上22：30-22：50，今天早上6：50-7：30，约40分钟。
操作要领：调整呼气的力度，努力集中思想，集中注意力，轻守丹田，太弱就加重点呼气和意念，温热就保持，太热就放松。
身体反应：无特殊反应，和之前一样。

冬日暖阳 · 发表于 2010-3-28 15:51:17

这时候感觉枯燥吗？

坚持，轻守着温热感，啥都不想，应该人很舒服

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