唯真与正练功日记（装心脏支架案例）

唯真与正

练功时间：
2018年11月29日4：35—5:50；
2018年11月30日6:05—7：10；22:00—23:30
以功为法、以守为成、以静为务

唯真与正

2018年12月1日
早晨7:00开始，垂腿坐，以轻守下丹田为主，9点24分结束。
中午1:40开始，3:30结束。
晚上20:40点钟开始，22:20结束。

唯真与正

2018年12月2日
练功时间：7:0—9：24；18:25—20:10；80:45—23:00。
练功方法：轻守下丹田为主

唯真与正

2018年12月3日
练功时间：6:30—8：10；17:25—18:10；21:50—23:00。
练功方法：轻守下丹田为主

唯真与正

2018年12月4日
练功时间：15:55—17：30；22:10—23:30。
练功方法：轻守下丹田为主

唯真与正

2018年12月5日
练功时间：3:15—4：20；7:10—7:55；10:05—10:55。
练功方法：轻守下丹田为主

唯真与正

2018年12月6日
练功时间：8:40—9：40；22:00—23:00
练功方法：轻守下丹田为主

唯真与正

2018年12月7日
练功时间：3:00—4：20；7:30—8:30；14:45—17:00
练功方法：轻守下丹田为主。

唯真与正

2018年12月8日
练功时间：11:55—12：00；22:00—0:23
2018年12月9日
练功时间：4:30—6：35
练功方法：轻守下丹田为主。

唯真与正

一月小结

        从11月10号开始，重新对每天锻炼进行记录。今天正好满一月，小结一下：

        这一月最大的进步时：每天都有静坐，中间没有间断过，这是最值得肯定的！特别是有十天时间出差在外，并没有因为生活节奏打乱和应酬活动增多中间有停练天数。

        第二个进步是：每天练功时间较长，对健康和心态正面促进作用明显。一个月时间里，每天能够坚持坐功2到6个小时。每天坐功次数基本以2次和3次为主，个别天数仅仅一次。

        以上两个进步的取得，说明对真法锻炼的重视程度提高了，人过五十，健康第一，练功是头等大事的理念逐渐形成。

        再一个值得肯定的是：删繁就简的能力得到提高，感觉练功核心要点就放松和专注两条，通过长期轻守下丹田的训练，心的专注力能力得到了提高。

        这次重新记日记前的好长时间段里，练功偷懒、三天打鱼两天晒网、给自己找各种借口停练等情况很多，身体健康状况也越来越不乐观。现在日记一记，功量一增，又好像找到健康感觉了。

唯真与正

2018年12月10日
练功时间:12:30-14:30;20:05-22:10
l练功方法：垂腿坐，全身放松，静守下丹田。

唯真与正

2018年12月11日
练功时间:12:30-13:50;20:00-22:45
l练功方法：垂腿坐，全身放松，静守下丹田。
练功体会：对身体有病症的人来说，若时间容许，每功时间尽量长点。另外，尽量要每天不间断练习。

唯真与正

2018年12月12日
练功时间:5:55-7:00;12:10-14:30
l练功方法：垂腿坐，，静守下丹田。

唯真与正

2018年12月13日
练功时间:6:10-8:00;12:20-14:30；20:50—22:30
l练功方法：垂腿坐，静守下丹田，有欲观窍，无欲观妙。

唯真与正

2018年12月14日
练功时间:5:35-7:00;12:20-14:30；21:00—23:00
l练功方法：垂腿坐，静守下丹田。守丹田意念要轻，全身要放松