发现最好的自己练功记

性永生

真法锻炼不研究“吸气”这个事，说“吸气任其自然不管他”9个字就足够了，不说他不想他不写他，更不能有意识去体会他！
如果非要研究他那就不是真气运行法了，我也就不便回复了。
从操作方法而言，真法锻炼只研究呼气，呼气的时候做什么怎么做，起码是通督之前必须是这样的。

舌尖上的星星

有这么好的老师指导，你一定会很快把身体练好的，坚持

发现最好的自己

  谢谢老师的指导！我会注意老师所说的内容。
  4月30日，早晨45分钟，中午40分钟。垂腿坐式
  操作要领：意识随着呼气过程从心窝部垂直下行趋向下丹田（即意随气行）。
  身体反应：1、练功时下丹田有充实感。  疑问：呼气时下丹田用意识轻轻往内收吗？

性永生

呼气时下丹田用意识轻轻往内收吗？=又开始给自己制造问题了！不要把简单的事情复杂化。好好读几遍我推荐的链接内容，是不会出来这样问题的。真气运行法锻炼最好不掺和其他方法的观点和内容。

发现最好的自己

5月4日 早晨40分钟，下午40分钟 。垂腿坐式
  操作要领：意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。
  身体反应：1、练功时下丹田有充实感。    疑问：下午练功时突然有一种特别心烦意乱的感觉，于是只能停止。请问老师，下次再碰这种事情如何处理？

  谢谢！

性永生

下趋的意识轻一点。

发现最好的自己

性永生 发表于 2014-5-4 19:58
下趋的意识轻一点。

好的，意识的力度轻一点。谢谢老师

发现最好的自己

5月5日 早晨50分钟，下午40分钟 。垂腿坐式
  操作要领：意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。（意识下趋的力度较昨天略小）
  身体反应：1、练功时下丹田有充实感。2、偶尔有肠鸣、放屁。3、下午练到近40分钟时，后背胸椎至颈椎有一种特别心烦意乱的感觉，而且脸部有一种特别痒的感觉。

性永生

发现最好的自己 发表于 2014-5-5 14:27
5月5日 早晨50分钟，下午40分钟 。垂腿坐式
  操作要领：意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田，吸 ...

1、都是正常的反应，再坚持巩固几天第二步，看看会有什么变化，再考虑是否转入第三步。磨刀不误砍柴功;
2、操作要领前面还有一句:在自然呼吸的基础上。
3、……有一种特别心烦意乱的感觉，=随呼气下趋的意识还可以轻一些;
4、而且脸部有一种特别痒的感觉。=规定部位（第二步的规定部位是心窝部到下丹田这个区域）之外的反应可以先不写他。

ychsywxpxx

性永生 发表于 2014-5-5 16:22
1、都是正常的反应，再坚持巩固几天第二步，看看会有什么变化，再考虑是否转入第三步。磨刀不误砍柴功; ...

贾老师指导的真够耐心细致！

发现最好的自己

5月6日 早晨50分钟，下午40分钟 。垂腿坐式
  操作要领：在自然呼吸的基础上， 意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。（意识下趋的力度变得轻一点）
  身体反应：1、练功时下丹田有充实感。2、呼气时有气行、下沉丹田的感觉。

发现最好的自己

5月7日 早晨60分钟，下午50分钟 。垂腿坐式
  操作要领：在自然呼吸的基础上， 意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。（意识下趋的力度变得特别轻）
  身体反应：1、练功时下丹田有充实感。2、呼气时有气行、下沉丹田的感觉且气行的速度快于意识下趋的速度）3、早晨静坐时，从心口到下丹田偶有温热感觉。

发现最好的自己

5月7日 下午加练40分钟 ，5月8日 早晨40分钟，垂腿坐式
  操作要领：在自然呼吸的基础上， 意识随着呼气过程的进行，从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他。（意识下趋的力度变得特别轻）
  身体反应：1、练功时下丹田有充实感。2、呼气时有气行、下沉丹田的感觉且气行的速度快于意识下趋的速度。3、身体有温热感

性永生

1、可以考虑转入第三步锻炼“调息凝神守丹田”，具体操作方法三句话:淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气。
2、每次锻炼开始可以先炼几分钟或十几分钟的第二步，而后再转入第三步的锻炼。
3、第三步锻炼过程中，后背督脉上的感受已知为度，有了写出来就是了;下丹田和后背督脉之外的感受可以暂时的忘掉他。

发现最好的自己

5月9日，早晨50分钟，下午30分钟，第二步功，垂腿式。身体反应同前一天，温热感稍强一些。