发现最好的自己练功记

发现最好的自己

6月11日，早上45分钟，下午45+45分钟，垂腿坐式。第三步功


操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、右肾区有饱满感,3丶身体有温热感

发现最好的自己

6月12日，早上50分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功


操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、右肾区强烈的有饱满感,3丶身体有温热感

发现最好的自己

6月13日，早上60分钟，下午40分钟，垂腿坐式。第三步功


操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、右肾区强烈的有饱满感，3、后背有被某种力量推直的感觉。

发现最好的自己

6月14日，早上45分钟，下午30分钟，垂腿坐式。第三步功


操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、右肾区有饱满感

发现最好的自己

6月14日，早上45分钟，下午30分钟，垂腿坐式。第三步功


操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、右肾区强烈的有饱满感

铭浩

练的真好。日记写的也不错。

发现最好的自己

6月17日，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功


操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、身体有温热感

天天一壶茶

坚持锻炼，向楼主学习。

补充内容 (2014-6-17 18:07):
希望有机会交流

发现最好的自己

6月18日，早上50分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功


操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、会阴偶有跳动，3、随着每次呼气，后背好象被什么东西推着经常不由自主地震动一下，而且比较频繁。

性永生

有会阴跳动，就是第四歩“通督勿忘复勿助”开始了；第四歩的基本操作方法，还是第三步调息凝神守丹田的操作原则的三句话，后背督脉上的事情不要忘了也不要去帮助他。继续努力！

发现最好的自己

6月19日，凌晨60分钟，垂腿坐式。第四步功（晚上睡了一会就醒了，然后睡不着，想着干脆练一会功吧，本来想躺着练，但身体震动太大了，就又坐起来了。）

操作要领：“通督勿忘复勿助  ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、呼气时，后背好象被什么东西推着，经常不由自主地震动一下，震动频次比昨天多许多，身体基本停不下来。2、还有一段时间，有一股力量撑着我的身体往后仰。

发现最好的自己

6月19日，下午50分钟，垂腿坐式。第四步功

操作要领：“通督勿忘复勿助  ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：呼气时，后背好象被什么东西推着，经常不由自主地震动一下，震动频次很多，震动后全身发热。

性永生

发现最好的自己 发表于 2014-6-19 15:51
6月19日，下午50分钟，垂腿坐式。第四步功

操作要领：“通督勿忘复勿助  ”，淡淡的守着下丹田，杂念多 ...

如果工作生活允许，可以增加每天的锻炼次数。


补充内容 (2014-6-20 06:31):
以利于早日通督。

发现最好的自己

6月20日，早晨50分钟，下午45分钟，垂腿坐式。第四步功

操作要领：“通督勿忘复勿助  ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：1、会阴跳动 2、呼气时，后背好象被什么东西推着，经常不由自主地震动一下，震动频次很多，震动后全身发热。

发现最好的自己

6月21日，早晨50分钟，垂腿坐式。第四步功

操作要领：“通督勿忘复勿助  ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。

身体反应：呼气时，后背好象被什么东西推着，经常不由自主地震动一下，震动频次很多，震动后全身发热。