发现最好的自己练功记

发现最好的自己

        本人身体一直不太理想，颈椎、后背疼，精力不够。在29岁生完孩子后更是变得更差，心脏经常不舒服，感觉气不够用，总想长出气。        以前练过瑜伽，结婚后中断了，后来感觉身体特别不舒服后开始重新练习静坐和瑜伽体位。最近一个机缘巧合迷上了气功，希望通过练习帮助自己重新找回健康。
        练功第一步。开始一个星期总是不能集中精神，脑海里总是出现这个事那个事，但基本能坚持每天两次，每次都是散盘，一次30分钟，早晨6点和中午1点半。
        今天是练功的第十天，感觉心窝处有沉重感，一呼气感觉胃部有压迫感。不知道这第一步成功了没有？有经验的朋友们给点建议好吗，谢谢！

eddieewang

可练第二步了，我以为。

北极熊

你是咋练第一步的能否指点我一下，谢谢。

静颐

是可以进入第二步的练习了。

性永生

一、真气运行法不是气功;
二、某些瑜伽的呼吸操作与真法锻炼有抵触，要注意区分;
三、楼上的静颐老师说的没有错，可以开始转入第二步锻炼;
四、真法锻炼的关键是要领方法的正确理解与操作，日记里一定要说“七个字”要领理解与操作的这个内容。第二步是非常关键的一步;
五、脑中的杂念，可以尝试用“数呼气个数”或“微睁半睁全睁眼”锻炼加以抑制。
祝愿您锻炼顺利、身心早日康复。

发现最好的自己

        谢谢老师点评。
        功法第一步：“呼气注意心窝部”。练这一步时呼气时注意心窝部，气就自然往心窝沉，吸气处于自然状态。
        现在还有几个问题请教一下老师。
        第一个，静坐时一呼气一吸气总觉得身体在摇晃，有时候感觉摇晃得还挺厉害，不知道是什么原因，请老师指教。
        第二个，练习第二步“意息相随丹田趋”，总感觉气到肚脐部位就消失了，到不了下丹田，是应该继续练第一步吗？我练习第二步是呼气时将意念集中点从心窝处开始一直往下，意念运行是一个从心窝到下丹田的过程，这样对吗？

性永生

1、摇晃，先别管他，注意避免摔着，尽可能保持规范的姿势;
2、二步锻炼方法基本正确，请点击后面链接内容参考http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8646

XR0409

性永生 发表于 2014-4-24 07:11
一、真气运行法不是气功;
二、某些瑜伽的呼吸操作与真法锻炼有抵触，要注意区分;
三、楼上的静颐老师说的 ...

性永生老师您好！我就是杂念太多。可能和我的病情有关系吧？

XR0409

加油楼主
！早日练好身体

发现最好的自己

       谢谢老师和朋友们！练功十几天感觉身体有不小的改观，精力比以前要旺盛许多，头脑比较清晰。
      
       练第二步功，早晨和中午各一次，采用垂腿坐姿，每次40分钟左右。练功时身体还是摇晃，不去理它，继续集中意念从心窝到下丹田，但气感不是太明显，胃部顶得更厉害了，总想打嗝，但又打不好来，胃部有消化不好的感觉，舌抵上颚口腔津液不多，有点口干。如果改集中意念于心窝则口中津液较多，继续练习中。

性永生

1、追求自己想要的别人津津乐道的反应，不是个好事情。锻炼反应规定部位（心窝部到下丹田这个纵向区域）有什么算什么写出来就是了，非规定部位的可以不管他。不要总去考虑应该有什么，怎么做才会有，否则，就有追求的嫌疑了。
2、为什么不写要领的理解与操作呢?“意识随着呼气的过程”从心窝部趋向下丹田，是要领操作方法的重点，引号里的9个字是重点中的要点。
3、推荐的链接不去照办，很可惜的！鹦鹉学舌式的锻炼写日记是个很不错的学习方法。

发现最好的自己

       4月25日第二步功上午50分，下午70分，4月26-28日上午50分，均采用垂腿式。

       功中身体的反应：放屁比较多，腰部肚脐那一圈有束缚的感觉。

       体会：心窝处不再感觉特别沉重，沉重感随着每次呼气逐渐向丹田推进。
       疑问：练功时总有一种类似腹部着凉的感觉，放几个屁之后就会好许多。

       练习第二步功参照了贾国宗老师的方法，可能本人表达能力有限，还请老师多多指教。

性永生

一定要写要领方法理解与操作的内容，鹦鹉学舌，原话照抄照办---利于强化记忆，利于强化理解，利于强化运用。

铭浩

楼主太幸福了，有这么好的老师指导。

发现最好的自己

  谢谢老师的指导！
4月29日练习时间：早晨60分钟，中午60分钟。
操作要领：每次呼气时意识都从心窝部开始， 呼气结束时意识也到了下丹田 ，意随息行。有杂念时，         就数息止念。
身体反应：1、练功时下丹田有充实感，后背有酸胀感。

           2、不练功时，每次吸气都会觉得肚子胀得鼓鼓的。