发现最好的自己练功记

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-12 14:39:41

本帖最后由发现最好的自己于 2014-5-12 14:40 编辑

5月12日，早晨50分钟，下午50分钟，垂腿坐式。因为来例不敢练第三步，改练第一步功

操作要领：“呼气注意心窝部”，呼气时稍想一下心窝部
身体反应：1、心窝部有沉重感 2、精神更加集中，不容易走思了。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-14 17:51:15

5月13日，早晨50分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第一步功

操作要领：“呼气注意心窝部”，呼气时稍想一下心窝部
身体反应：1、心窝部有沉重感 2、真气自动往下沉。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-14 18:04:15

5月14日，早晨50分钟，下午40分钟+50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有涨感、偶有痛感。3、肠鸣
疑问：呼吸放的特别轻，处于一种若有若无的状态，这样对吗？

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-15 14:59:56

5月15日，早晨40分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、丹田饱满 2、右肾区有充实感。3、全身有温热感。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-16 14:35:40

5月15日，早晨40分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、丹田饱满 2、后背有温热感。

疑问：守丹田时容易走思，有时发现自己走思了，把意念往回收的时候身体偶尔会有震动的感觉。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-17 16:37:26

5月17日，下午40十30分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。呼气时想一下丹田
身体反应：1、丹田饱满 2丶全身放松、后背有温热感

疑问：自从半月前练第二步功时开始到现在，总是咳嗽，平时少，练功时偏多。有慢性咽炎史，这是排病反应吗？

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-19 14:44:45

本帖最后由发现最好的自己于 2014-5-19 14:46 编辑

5月19日，早晨40分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、丹田饱满
反思：周末带孩子出去玩儿，练功时间不够，练功效果不如前几日。接下来几天多多努力，保证好练功时间。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-20 14:17:59

5月20日，早晨50分钟，下午40分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、丹田饱满 2、后背有温热感。

疑问：练功时后背温热感比较明显，但也有一种烦燥的感觉（本人颈椎不好，后背容易不适），往往坚持不了更长时间，这种情况如何处理呢？

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-21 18:33:47

5月21日，早晨50分钟，下午30分钟+60分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、气沉丹田 2、下午入静较好，右肾区有涨感、偶有痛感。3、早晨腹中气较多，总想放屁
有感：如果每天练习时间长些，气感就较好，以后有时间就静下来练习一会儿真法。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-22 14:58:39

5月22日，早晨50分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、丹田饱满 2、后背有温热感。

疑问：练功时后背温热感比较明显，但也有一种烦燥的感觉（本人颈椎不好，后背容易不适）。我一般下午1点钟练就容易烦燥，下午5点多练烦燥的感觉就会小很多。我们这儿现在温度升高了不少，中午稍许热，练功烦燥跟周围的温度有关系吗？我一般就下午1点钟左右有时间，这种情况如何处理呢？请各位老师指教

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-23 17:10:42

本帖最后由发现最好的自己于 2014-5-23 17:16 编辑

5月23日，早晨50分钟，下午60分钟+60分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、气沉丹田，丹田有气蠕动的感觉，那股气一直下沉到尾闾就没有了。2、后背先有温热感然后变成了沉重感。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-26 19:55:51

5月26日，下午55分钟+50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感
有感：练习第三步功已经一周有余，入静比刚开始好很多，继续努力！

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-27 19:01:10

5月27日，早上50分钟，下午50分钟+50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感
有感：意念一定要放轻，否则容易产生烦躁感。

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-28 18:33:42

5月28日，早上50分钟，下午50分钟+50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感丶沉重感丶刺痛。下午第二个50分钟时，右前腹部有充实感。3、早上前心部有刺痛感，下午后背心脏反射区沉重感。
有感：今天入静效果好，轻守丹田，无烦躁感。

性永生 · 发表于 2014-5-29 06:19:42

本帖最后由性永生于 2014-5-29 06:20 编辑

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田。 =缺了一句最关键的:“体会操作每一个呼气“。

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