发现最好的自己练功记

发现最好的自己 · 发表于 2014-5-29 17:02:09

5月29日，早上50分钟，下午50分钟+50分钟十40分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田，体会操作每一个呼气。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感3、脖子感觉特别紧4、下午第二个50分钟时，丹田内有气蠕动感、总想放屁，怕漏气所以提肛处理，收功后放了四五个屁。觉得总是提肛不太自然所以下午第三个40分钟时气下行时不再提肛，没有再放屁。3、下午前心部有刺痛感，下午右后背有沉重感。

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-1 21:13:13

6月1日，日，早上30分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田，体会操作每一个呼气。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感3、脖子感觉紧

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-3 15:17:00

6月2日，早上40分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田，体会操作每一个呼气。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感3、脖子感觉紧

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-3 15:20:15

6月3日，早上40十40分钟，下午50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田，体会操作每一个呼气。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感3、脖子两侧紧，下巴也紧。

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-4 18:46:00

6月4日，早上55分钟，下午60分钟+60分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田，体会操作每一个呼气。
身体反应：1、气沉丹田 2、右肾区有饱满感3、脖子两侧紧，下巴也紧。4、下午第一个60分钟快结束时，后背突然轰的一下，肾区和脖子都感觉不紧了，全身温暖，感觉特别舒服。还有就是后背好像有什么东西支撑着，挺得特别直。

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-5 15:34:33

6月5日，早上55分钟，下午60分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田，体会操作每一个呼气。
身体反应：1、气沉丹田,感觉丹田特别饱满，每次吸气好象气都快溢出来了，吸不进去的感觉。。 2、右肾区有饱满感连带着整个右半边身体都特别饱满。3、脖子两侧紧。4、下午练到后半段身体发热，有微微的汗感。

性永生 · 发表于 2014-6-5 21:03:23

本帖最后由性永生于 2014-6-5 21:08 编辑

1、吸气事，不说他、不写他、不想他，更不能有意识的去体会他，否则，就不是真气运行法了。专心耐心的去体会操作每一个呼气。
2、做该做的事情，做能做的事情。如果杂念较少可以减轻注意呼气的力度和减轻守下丹田的程度，即“火候”轻一些。

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-6 16:04:23

6月6日，早上55分钟，下午45+50分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，呼吸放自然，意念轻守丹田，体会操作每一个呼气。
身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满， 2、右肾区有饱满感连带着整个右半边身体都特别饱满,后背右侧肩胛骨附近酸疼。3丶身体发热，有微微的汗感。

性永生 · 发表于 2014-6-7 08:56:48

本帖最后由性永生于 2014-6-7 12:41 编辑

1、……呼吸放自然，……=严格来讲，“呼吸放自然”与体会操作每一个呼气，似乎是有一定矛盾的意思，还不如说成是“放轻呼气”或“减轻对呼气的注意力度”。
2、体会操作每一个呼气的这个“体会操作”，就是个“随”字，呼气长就随着长，呼气短就随着短，也就是“顺其自然”的意思。吸气“任其自然”不管他。这就是以“注意呼气”为特点的调息（呼吸）方法，是通督的根本保障。
3、所以，第三步“调息凝神守丹田”的操作方法，可以是具体的操作性很强的三句话:淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少了的时候轻轻的体会每个呼气。这三句话，要说他写他、理解他接受他，更要按照他去真正的实践运用。下丹田和后背正中督脉上的感受有什么算什么，写出来就是了。

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-7 21:38:41

6月7日，早上40分钟，晚上20分钟，垂腿坐式。第三步功

操作要领：“调息凝神守丹田 ”，淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。
身体反应：1、气沉丹田,丹田饱满

ychsywxpxx · 发表于 2014-6-8 16:15:48

性永生发表于 2014-6-7 08:56
1、……呼吸放自然，……=严格来讲，“呼吸放自然”与体会操作每一个呼气，似乎是有一定矛盾的意思，还不如 ...

在实践中运用是最关键的。

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-8 20:17:34

6月8日，早上45分钟，垂腿坐式。来例假，所以改为轻轻注意鼻间呼气

操作要领：自然呼吸，轻轻体会每个鼻间呼气。
身体反应：1丶右肾有充实感

性永生 · 发表于 2014-6-8 20:54:53

本帖最后由性永生于 2014-6-8 22:18 编辑

1、例假期间可以是---淡淡的守着心窝部，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气。
2、对“自然呼吸”一词的偏爱，是要影响锻炼效果到。

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-9 20:59:29

6月9日，早上30分钟，垂腿坐式。来例假，所以改为轻轻注意鼻间呼气（刚刚看到老师的回复，明天开始淡淡守心窝部）

操作要领：轻轻体会每个呼气，有杂念时数呼气个数止念。
身体反应：1丶右肾有充实感

发现最好的自己 · 发表于 2014-6-10 15:41:48

[b]6月10日，早上30分钟，下午45分钟，垂腿坐式。

操作要领：来例假，淡淡的守着心窝部，杂念多的时候数呼气的个数，杂念少的时候轻轻的体会每个呼气
身体反应：1丶心窝部及以下有沉重感 2、右肾有充实感

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