小小的习练日记，希望得到同修们的指点

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-23 22:00:35

2015-4-19

下午,垂腿坐,一个小时

来例假第二天,不能意守丹田,就呼气注意心窝部,较快有了热感,热流有下流趋势,就只守心窝部.

心窝右侧温热感较强,逐渐变空,温热感下移,逐渐消融,感觉坐不住了,就搓手脸,收功

2015-4-20

上午两个小时,下午两个小时,

呼气注意下丹田,有温热感之后,改意守丹田,环腰出现麻流

练习过程中,心态比较急躁

2015-4-21

上午两个小时,下午两个小时

呼气注意下丹田,有温热感之后,改意守丹田, 背上沿脊柱多次出现麻流,一波一波向上涌,但到肩胛骨高度,即开始退回去,退到腰部,如水入砂中,无影无踪.

心不太平静,杂念较多,老想着快点通督

2015-4-22

上午3小时,只轻守丹田,不时有杂念飘过,无太大感觉

下午1小时,自知心太急,令自己放松,自然呼吸,轻守丹田,腹中偶尔有轻微跳动,大腿处偶有抽动,有一麻流从右肩膀冲到了右手处

2015-4-23

下午2.5个小时,盘腿坐,尽量让自己放松,轻守丹田,偶尔呼气注意下丹田,丹田部无明显反应，尾巴骨处跳动了一两分钟

韩健 · 发表于 2015-4-24 10:58:21

不错啊，加油！

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-24 11:32:28

简丹发表于 2015-4-24 10:58
不错啊，加油！

呵呵，谢谢鼓励，一起加油

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-24 11:38:21

2015-4-24
早上1个小时，盘腿坐，轻守丹田，不时有杂念飘过，但总体还算好，左小腿处偶有跳动。
上午1个小时，垂腿坐，感觉有点坐不住了，不时感觉身体这痒那痒，老想抓挠。心态上又开始比较急，老想着尽快通督，怎么暗示自己放松都不行，比较郁闷。
哎，不知道怎么才能让心态变得不那么急躁，这几天看佛教养心的书，貌似没有什么用

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-25 12:02:00

2015.4.24晚上第一个小时呼气注意心窝部，丹田部有热感，轻守丹田，后背部出现密集鼓点般妁麻流，来回移动，后注入尾巴骨处，消融掉。第２个１小时，心不静，杂念较多，功效不大

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-25 12:02:01

2015.4.24晚上第一个小时呼气注意心窝部，丹田部有热感，轻守丹田，后背部出现密集鼓点般妁麻流，来回移动，后注入尾巴骨处，消融掉。第２个１小时，心不静，杂念较多，功效不大

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-27 17:00:55

2015-4-25 上午２小时，呼气注意丹田，丹田有热感之后，静守丹田，但有心悸，上不来气之感，下午２小时，晚上２小时，一呼气注意丹田，上身发烘，只好静守，但心颤跳，有憋闷感

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-28 09:24:11

2015.4.26 上午2.5个小时，下午2.5小时，晚上1个小时，呼气注意下丹田，待丹田气感强再轻守，但杂念较多，心思乱，有憋闷感，轻守不住

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-28 09:26:19

自忖，可能一步功不到位：三步功练了近40天也没很大进步，咨询过卢老师之后，决定今天再从一步功练起，准备扎实练好

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-29 07:22:37

2015.4.28 今天重做一步功，呼气注意心窝部，感觉有点守不住，就贴了一块胶带在心窝处，胸口处感觉闷重

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-4-30 09:16:27

2015.4.29 重新练第一步，发现有点邯郸学步的感觉了，不会注意呼气了，守不住心窝了，唉

紫色 · 发表于 2015-4-30 09:50:10

不要泄气，
当你觉得你退步的时候，其实你是进步了

灯影半窗 · 发表于 2015-4-30 12:59:05

{:soso_e185:}{:soso_e179:}加油！练了多长时间了？

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-1 18:11:04

紫色发表于 2015-4-30 09:50
不要泄气，
当你觉得你退步的时候，其实你是进步了

呵呵，谢谢鼓励，一起加油

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-1 18:13:07

灯影半窗发表于 2015-4-30 12:59
加油！练了多长时间了？

1到3月中旬断断续续练的，３月20号开始不间断练的，一起努力

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