小小的习练日记，希望得到同修们的指点

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-1 18:21:22

2015.5.1 昨天练着第一步时，依然守不住心窝，练了大概有一个小时，忽然感觉胃到下丹田突然通了，一呼气即到下单田，于是转入三步功练习。今天下午40分钟，垂腿坐，呼气注意下丹田，丹田暖，改意守，杂念较多，采用佛家所说，不带判断的观照杂念，杂念少了一些，后来，丹田像有跳跳糖一样，不停在小跳，大概有３波跳，平静之后，搓脸手，收功

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-4 15:41:11

2015.5.4 下午１小时，杂念甚多，无进展

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-5 16:46:23

2015.5.5
上午一个小时，盘腿坐，呼气注意下丹田，丹田中气感较强的时候，只守丹田，杂念较多
看了大道无边同修的日记，她排除杂念的办法是一直数息，不是循环数息，自己决定试一下。
下午两个小时，盘腿坐，呼气注意下丹田，丹田中有气感之后，改静守，比着上午，好了许多，一直数息或者默念调息凝神守丹田，杂念较少，唯一感觉不好的是不太能坐住，每次都是做30分钟左右的时候，腿就开始发麻，需要动一下腿，才能继续坚持下去、
下午功中，无明显气感，丹田中只有丝丝轻微的感觉

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-5 16:51:03

本人，女，29岁，后腰寒凉将近三年，冬日犹甚，必须额外在腰间围一条腰带，才感觉舒适，尿频4年，临睡前要去好几次厕所，稍微喝点水，一个小时左右就要去，吃中药调理好久，不见效果
2014年怀孕，2个月的时候无故胎停，打算练真气运行法，使身体健康，生一个健康的宝宝。
以下是练功日记，希望得到同修们的指点，先拜谢了

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-6 08:14:31

2015.5.5 晚上2个小时，第１小时，盘腿，呼气注意丹田，丹田气感足后静守丹田，感觉丹田内气黏稠，似发酵一样膨胀，后腿麻，搓脸手，收功。第２小时，心神不定，杂念较多

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-6 11:50:39

本帖最后由 xiaoxiao1985 于 2015-5-6 12:14 编辑

2015.5.6 因胃部涨疼，重做第一步，呼气注意心窝部，奈何有点守不住心窝部，心里老感觉找不到心窝部的正确位置，
守了一会儿纠结自己是否守对了位置，心窝部先有沉重感，后无较大的感觉

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-6 19:54:22

晚上一个小时，呼气注意心窝部，无节律感，一呼气呼气和意识进不到心窝，或者意息进不到正确位置，坚持做下去，好了一点，后心窝部似有一条模杠压在上面，大概这就是沉重感吧，又呼气注意心窝部一会儿，沉重感依然在，就练第二步，呼气时从心窝趋向丹田，无热流出现，但从心窝到丹田的中线处有热感，稍后，呼气时从心窝怎么也到不了丹田，改第三步，意守丹田，丹田内气乱动，同时心窝处也不停跳动

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-6 22:55:48

晚8点到９点，一呼气注意丹田，丹田即温热，就轻守丹田，丹田内好似有一层絮状物

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-6 22:56:21

晚8点到９点，一呼气注意丹田，丹田即温热，就轻守丹田，丹田内好似有一层絮状物

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-6 23:00:58

９点之后，又练15分钟，一守丹田，丹田就发烫，想放空自己，奈何杂念太多，收功

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-6 23:08:47

人与人差别好大，我老公才练３次，真气已到脖颈处，他说冲得脖子胀痛不舒服，就停下来了，我练了４个多月，还是卡在第３步，老公自己心态平和，很少动怒，不计较许多，再加上他自己顺其自然，无所求，所以才这么快见效，我呢，爆躁，易怒，小心眼，很多事看不开，在意很多，刚开始练真法，效果很明显，越练越急于求成，还没之前效果好，看来，万法都要心啊，心修好，才好进步

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-10 00:10:36

2015.5.8 大概今天心态变了，不把练真法目的看的太重，脊柱上有气感

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-11 09:23:54

2015.5.11 晚上练功1.5小时，盘腿坐，呼气注意丹田部，丹田气感较明显之后，意守丹田，丹田内有小气浪翻滚，杂念较多

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-12 09:47:38

2015.5.12 早晨练功一个小时，走神，杂念太多，曲不成曲，调不成调，怎么我是越练越倒处，很沮丧，都想放弃了

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-5-13 10:34:51

晚上一个小时，盘腿坐，呼气注意丹田，内有丝丝气流在动，后发热，不敢再守，杂念颇多，感觉进步不大

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