小小的习练日记，希望得到同修们的指点

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-12 11:45:43

6.15
因生理原因，呼气注意心窝部
上午一功：呼气注意心窝部，心窝部有气感
   二功：呼气注意心窝部，杂念较多
   三功：呼气注意心窝部，心窝部有气感，杂念多，
中午呼气注意心窝部，心窝部有热感

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-12 12:00:09

6.16
上午：  一功呼气注意心窝部，意念不由自主下移至小腹
      二功守空，昏沉，中间睡着了
      三功经量变少，呼气注意丹田，背上有一条宽痕，一缩一缩到了后脑，后退回命门，大概有两三波。后有一流带到后脑勺，命门之上及后脑勺发紧，头顶似有东西要拱出，又似有人踩脚，前额上如有人伸开五指轻扣

下午：  一功，清呼气注意丹田，丹田发涨
      二功，清呼气守丹田，丹田发胀，有一股潜流从脊柱上达脸部，脸部发紧，如有粘稠液体覆盖脸上
      三功，请呼气守丹田，不时有蚊虫叮咬，又纠结于舌头顶不紧上腭，有气从命门出发，后无踪影

   老师我已经贯通督脉，好高兴啊

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-13 21:08:12

2015.7.13
通督之后，继续锻炼，气感不太明显，杂念依然较多

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-13 21:08:21

2015.7.13
通督之后，继续锻炼，气感不太明显，杂念依然较多

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-22 22:51:50

从培训班回来有一个月了，基本每天能坚持３个小时。这一个月，依然是轻呼吸注意丹田，依然是杂念较多，但没管他，气经常在头顶活跃，跳动，有时会到面部，但一直下不来。可能还是目的性太强了，以后尽量减少求成心，顺其自然，功夫到，效果自然就到，无功夫，一味求成，怎行？

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-22 22:57:29

2015.7.22 垂腿坐，轻呼气注意丹田，一坐下双手双臂如羽毛拂过，大概是气已到手，不断有吞咽动作，我想这是咽炎的原因吧

真气运行法luzp · 发表于 2015-7-23 14:27:53

xiaoxiao1985 发表于 2015-7-22 22:57
2015.7.22 垂腿坐，轻呼气注意丹田，一坐下双手双臂如羽毛拂过，大概是气已到手，不断有吞咽动作，我想这是 ...

慢慢地练功，坚持必有成就。

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-23 15:32:26

真气运行法luzp 发表于 2015-7-23 14:27
慢慢地练功，坚持必有成就。

多谢鼓励，一定努力

梁斗 · 发表于 2015-7-23 16:06:58

贵在坚持！加油！

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-23 16:49:54

梁斗发表于 2015-7-23 16:06
贵在坚持！加油！

谢谢，一起努力

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-24 23:16:57

2015.7.24 每天３个小时左右，轻呼气注意丹田，杂念依然较多。练习中，上半身及胳膊多次出现针刺感，头顶似有重锤压着。在晚上练习的时候，放松身心，暗示自己，不要急于求成，放慢呼气，杂念似少了一点，有气流艰难穿过脸部往下走，隐隐有任督环流。真气还不够充足，命门处偶有凉感和痛感

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-29 15:37:34

坚持每天练习3个小时，注意呼气，杂念还是一直较多，昨天晚上混元坐，杂念似乎少了一点，练到后面，感觉有一根比较柔韧的木棍从丹田一直顶到下颌再到头顶，头下不去也上不来，感觉呼气都有点困难了，勉强可以注意呼气，头脑较清明，等到闹铃响的时候，才发觉50分钟已经过去了，原来杂念较少练功的感觉这么好，要是时时能很快进到这种状态并有所提升该多好。可今天状态就不太好了，依然是混元坐，但是杂念较多，只有一小段时间感觉气到了咽喉下颌处，并沿着脸运动了一圈。
前路漫漫，仍需不断探索，放松。急躁真的是练功的大敌人

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-7-31 22:14:18

2015.7.31 这几天每天练功三小时，只是感觉进步不是很很大，只今天练功，感觉稍有进步，右腿部有隐隐热流穿过凉凉的膝盖到大腿。
困惑的是，今天练功时间较往日长了一倍，下午练完功，双手感觉无力，好久不见的心悸也出现了，难道是练功时间也不可太过？

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-8-5 12:00:06

每天3个小时或更多，垂腿坐或床上散盘坐，腿部有隐隐的气流在流动，膝盖处凉，两腿膝盖往下酸困沉，大概是真气在驱动我体内寒湿往下走。可惜的是随后两天和老公生气，胃部及两肋下闷痛，呼气注意心窝部练习了两个小时，打出两个深嗝，闷痛才消失。

这次经历使我亲身体会到生气对身体坏作用太大了，不仅身体受牵连，练功也后退了

以后练功一定要心平气和，不求冒进，踏踏实实做好每一个轻轻注意呼气

xiaoxiao1985 · 发表于 2015-8-6 08:09:28

2015.8.5
      晚上一功：床上散坐，因胃部不舒服，呼气注意心窝部，头部有气流在跳动，后有气流环上半身部停旋转，如陀螺一般，头部晕晕的，停功休息。（大约50分钟）
      二功：床上散坐，轻轻注意呼气止于丹田，从口腔上颚处如有一气柱冒出丹田，力量较大，感觉脑袋都被拔起来了，舌头被吸上去，似乎有谁用手用力抬起下巴，并从上面压着头顶，上下两排牙齿被压得很紧，口腔中就像有细小的水流在冲刷牙齿一样，就似去看牙医时冲刷的水流，不过这时候是多股，口中津液较多，待力量减弱时收功（大约50分钟）
      三功：垂腿做，呼气注意丹田，身体前面如有气柱在拉身体，脖子处感觉比较紧，力量减弱时收功（大约40分钟）

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