张有云888999真法修炼日记（复制转发）

性永生

主题作者发表于 4 天前 | 只看该作者

练功时先修炼第二步，感到丹田有气动就接着练三步功，这时会阴经常跳动，我就微微提肛，可是腿，眉心两手臂在不知不觉时自然紧。我只有在守丹田的同时放松这些部位，守丹田时:呼气轻轻守丹田，吸气时注意吸气声或者离开丹田或者意练丹田外的衣服或者放松么个部位。功后反而感觉丹田有舒服感，不再有烧的感觉。不过这几天心窝烧的很，胆汁反流好像严重了。

发表于 3 天前 | 只看该作者

每次都是先练二步功感觉丹田气动就练第三步功，呼气轻轻守丹田。今晚练40分钟感觉会阴 肛门跳动，我急摄谷道轻微的。同时意守丹田和命门，但是没有通督感觉，又继续守丹田，又感觉嘴唇发紧颤动。还有腿 上臂有跳动，眉心很紧。

发表于 前天 22:39 | 只看该作者

早晨40分钟，中午60分钟，晚饭前后120分钟。修炼时:大小腿，双臂，背部以及会阴，左腰面部等都不同程度的跳动。肛门跳时就提肛。嘴唇及印堂发紧时，我就微微尊开眼。怎么双肩老是抬起放不下，因为腰椎不好挺直了有点影响呼吸。功后感觉还好。

性永生

发表于 昨天 09:04 | 只看该作者 回帖奖励
当我练到三步功时大约10来天就治好了植物神经紊乱，一直很正常，昨天19日早上40分钟，中午70分钟，晚饭前后120分钟，全身多出跳动。怎么20日早上醒来全身出汗，这是植物神经紊乱症。接着我就起床练功40分钟，左脚根发热，会阴等多出跳动，两边大牙悠凉咸舒适，功后左脚根有时发热，腿部肌肉跳动，背部及颈部有点发热感，怎么会在出现植物神经紊乱？

  楼主| 发表于 昨天 09:06 | 只看该作者
还有头晕心慌感觉

  楼主| 发表于 昨天 22:24 | 只看该作者
2016 3 20日修炼日记，早上40分钟，下午40分钟，夜10点多练40分钟，左腿根发热，会阴跳动丹田气足涨。我立即同时意守丹田和命门一会（谁叫您守命门的，乱弹琴，画蛇添足不好），可惜一直没有通督反应（有追求的嫌疑，不好的！），又继续守丹田，功后肠胃咕咕响。



=锻炼过程中，还会有很多一生中从未有过的多种生理现象！

性永生

发表于 2 小时前 | 只看该作者 回帖奖励
2016.3.4早上30.中午30分钟，晚饭前后1小时，第一二步修炼很快有了感觉，顺利进入第三部凝神调息守丹田，就感觉腿，手臂及面部等明显有小虫爬行的感觉，会阴跳动


2016.3（4.5.6.7.8）日每天早上30中30晚60分钟。感觉会阴及其它部位跳动。头晕渐渐好点，面部虫爬行的感觉明显减弱，只是心窝有点痛。


  楼主| 发表于 1 小时前 来自手机 | 只看该作者
2016.3.9.10.11.12.13.144040.60л

性永生

性永生 发表于 2016-3-21 19:29
发表于 2 小时前 | 只看该作者 回帖奖励
2016.3.4早上30.中午30分钟，晚饭前后1小时，第一二步修炼很快有 ...

一、1、... ...  ... ...第一二步修炼很快有了感觉，顺利进入第三部凝神调息守丹田，=可以只加几分钟第二步功，就转入第三步，第一步不必加了。
2、就感觉腿，手臂及面部等明显有小虫爬行的感觉，会阴跳动=会阴跳动是进入第四步的标志，当然基本操作方法还是第三步的“调息凝神守丹田”；手臂及面部的感受不管他忽略他，甚至不写他。
二、... ...  ... ...感觉会阴及其它部位跳动。头晕渐渐好点，面部虫爬行的感觉明显减弱，只是心窝有点痛。=减轻注意呼气的力度和意守下丹田的程度，既减轻“火候”。
三、2016.3.9.10.11.12.13.144040.60л=尽可能不用这样的日记写法。

性永生

性永生 发表于 2016-3-21 20:08
一、1、... ...  ... ...第一二步修炼很快有了感觉，顺利进入第三部凝神调息守丹田，=可以只加几分钟第 ...

再复制一下在其他版块的这个帖子放在这里：
一、... ...  ... ...感谢真法创世人及全体老师，... ...  =我只不过是最初百度回答过您的问题，尽了引导您到官网论坛学习义务。您到论坛后，我还没有来得及跟踪指导过您。
二、... ...  ... ...每天早晨外阳必举，如果遗精那就前功尽弃了。=有这个情况的时候，早上最好不要睡懒觉，一觉即起，尤其是后夜3—5点后，起床练功为宜，可以避免担心情况的发生。不过偶尔一次也无大碍。可以做一些自己能够做的简单的动功，动静功结合锻炼效果比较好。
三、肛门有漏气感，=不一定是漏气。如果是要放屁感时，进入第三步及其以后的锻炼中，可以有两三个忍屁不放的提肛动作，平时锻炼不需要提肛。
四、有时丹田过热，也不知道四字决及”呵！吹”究竟怎样操作才能让丹田退热。=用减轻注意呼气力度和减轻守下丹田程度的措施即可，即调息的意思。进入第三步凝神不胡思乱想是重点。
五、给张有云网友的几点建议：
1、不要多主题发帖，一个帖子一个主题不好的，不利于自己总结提高和别人参考以及指导。作为锻炼日记最好是一个主题连续的写下去，到《实践日记》版块，按照有关要求写日记最好。
2、真气运行法锻炼的关键，通督前是要领方法的正确理解与操作，也就是要领方法的理解与操作有对错之分，应该多说这个方面的内容。锻炼反应没有对错，因人而异而已，任其自然发展为宜。无非是祛病调理现象和过程。
3、推荐两个我曾经发表过的两个帖子，谨供您参考：
（1）为什么要求广大功友写日记！
（2）如何撰写“练功日记“（一）？！      
4、我在这里把您有关的帖子复制到这个您专用的主题下了，期望您来续写自己的日记。
祝愿您锻炼顺利！

张有云888999

21日凌晨两点多醒来发现左耳里面有一声一声的叫声，6点练功40分钟，中午40，晚上9点50分钟

张有云888999

3.22日（早，中，晚）各30分钟，夜10点多练40分钟。由于丹田有点热烫，采取轻微呼气注意丹田，有时做不住了就默念我要换站式，然后站着在练。早晨醒来时出汗基本消失，感觉良好。

张有云888999

3.23日（早中晚）各30分钟，夜9点60分钟。

张有云888999

3.24日早20分钟，午饭前后70分钟，晚饭前后80分钟。呼吸都不离开丹田，轻呼气。有时知而不守丹田，只是守整个脐下腹部。

张有云888999

3.25日早20分钟，中午30分钟，下午30分钟，晚饭前后70分钟。

张有云888999

3.26日（早中晚）各30分钟，晚上50分钟，新的病灶被真气找到，开始疼痛感，这个伤我都忘记了。

张有云888999

3.27日（早中晚）及下午各30分钟，深夜30分。

张有云888999

3.28日（早中晚）各30分钟，晚饭前后60分钟。每次练功都从二步功开始练，几个呼气丹田就感觉明显，接着练三步功:首先调身，调心，调息，调意。轻呼气注意丹田，轻守丹田或者知而不守，只守脐下整个腹部。

性永生

张有云888999 发表于 2016-3-29 07:19
3.28日（早中晚）各30分钟，晚饭前后60分钟。每次练功都从二步功开始练，几个呼气丹田就感觉明显，接着练三 ...

在没有搞清一个名词真正的含义之前，最好不要在这里贴出来！一个调息就够了，也就是第三步的“调息凝神守丹田”，对引号里这7个字的理解与操作是重点。要按照有关规定要求写日记为宜。不要总是对新鲜的名词感兴趣，犯了画蛇添足之嫌。所谓的“调身，调心，调意”，您不一定了解吧，也没有必要去了解，调息过程中的“凝神”比他们三个都重要。

性永生

张有云888999 发表于 2016-3-29 07:19
3.28日（早中晚）各30分钟，晚饭前后60分钟。每次练功都从二步功开始练，几个呼气丹田就感觉明显，接着练三 ...

我对第三步功“调息凝神守丹田”7个字要领的一般理解！
一、简单地说：就是三句话：“淡淡的守着下丹田，杂念多的时候数呼气的个数（这样注意呼气的力度大一些），杂念少了的时候（这就是凝神要开始的阶段了）轻轻的体会每个呼气（这样注意呼气的力度就轻下来了，这种调整注意呼气力度的办法——就叫调息）”。

二、具体阐述“调息凝神守丹田”： 1、调息是前提，凝神是收获，守丹田是目的。 2、调息，即调整（即可轻、可重）注意呼气的力度（随着第三步锻炼功夫的不断深入，注意呼气的力度可以轻到零，吸气的事本来就不管。其实，就是不管呼吸的事情了。特别是第三步里呼吸不顺畅的时候，尤应如此），同时，又相应调整意守下丹田的程度。都应该是宁轻勿重。 3、调息是凝神的有效方法，凝神是调息的必然结果，就是尽可能的除了调息的事情，其它的、之外的什么也暂时的不去管啦。 4、凝神可以有主动凝神和被动凝神两个说法，主动凝神就是“一念代万念”的去调息，被动凝神就是调息到一定的时候，会自然的过渡到深度凝神的“息调（不调自调）”状态。 5、调息凝神是守丹田的方法、方式、状态和规范，守丹田是调息凝神的目的。 6、丹田之外其他地方的反应，尽可能地不去关注！ 7、如果督脉上确实有了反应，不要忘了（勿忘）也不要帮助他（勿助），那就该是进入第四步了。第四步的其基本方法还是第三步的前5点所明确的，即“调息凝神守丹田”，也称为“筑基”阶段。