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[已通督] 尚无名的练功日记

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发表于 2017-3-15 06:40:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 贾国宗 于 2017-3-15 10:44 编辑

任课老师按语:
北京直属辅导站第39期学员魏女士,“自诉人流术后恢复中。报到前本人未主动说明自己的健康状况,只是咨询了报到时间和地点;报到填表后我们询问发现是术后第5天”。“培训班里,前几天经血未完和完了两天又重现经血两天,整个培训基本上是守中丹田锻炼。为了保持其体力,每天上午和晚上的最后一功,让其到宿舍休息或侧卧锻炼,下午以休息为主或看看动功锻炼。由于学员本人比较听话、认真和坚持锻炼,已经有了典型完整通督感受,有过5圈小周天运转感,自发动作特别典型和有规律。培训班结束前的两三天,在教室里几分钟后就开始自发动作,而且都是一些以凳子为依托,上肢或四肢甚至全身的比较高难度的动作。
刊发此文的目的,是给有类似情况自学真气运行法的人员参考;打算参加面授培训的“人流恢复期”太短的人员,尤其是经血未尽、体力不支人员,最好是“人流恢复期”过后,下一次新的月经干净后再参加为宜。

本人说明:因怀孕后发现胎儿停止发育,故做人流术清宫。并劝勉所有意外怀孕想要放弃的朋友,宝宝都是老天赏赐,珍之惜之!

真法学习锻炼日记
(第39期普及班学员-魏女士)
真法锻炼第1天20170217
一、授课内容:
功法简介,老师介绍,第一步功呼气注意心窝部的操作要领。
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,想着或想一下心窝部,吸气任其自然,不管他。老师指导,教室锻炼。
时间:25分钟。晚上
感受:觉得会有点时不时呼吸困难,深呼吸一下,就觉得好多了。胸口会闷一点,就活动一下,伸直了一下腰,好了,打嗝一次。
2. 静功第二次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,想着或想一下心窝部,吸气任其自然,不管他。宿舍锻炼。
时间:20分钟。晚上
感受:有呼吸困难,轻了一点,想着自然呼吸能好点,思绪有点飘忽,打嗝一次。偶尔有点感觉不到心窝部。
3. 静功第三次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,想着或想一下心窝部,吸气任其自然,不管他。宿舍锻炼。
时间:20分钟。晚上
感受:前半部分非常非常困,连着打哈欠,后半段微睁眼,闭眼交替,清醒了,心窝部有点空又似乎有点胀,说不清楚的感觉,打嗝2次,腰酸,有点坐不住。
三、身体规定部位之外的反应:
第一次刚开始全身有点紧张,微出汗,后来没感觉了
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:晚餐、早餐和平时差不多;
喝:下午太冷,喝水少,口渴;
拉撒:大便1次,色黄,后半截稀软不成形;
:晚上10点多,很困,比平时困,睡的和平时差不多;
月经:微量,一点点;
真法锻炼第2天20170218
一、授课内容:
第二步功,意息相随丹田趋的操作要领。
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:操作过程依然是第一步:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,想着或想一下心窝部,吸气任其自然,不管他。老师指导,教室锻炼。
时间:40分钟。上午
感受:心窝部有点胀,有点微出汗,打嗝十多次,打完嗝就不胀了。
2. 静功第二次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,想着或想一下心窝部,吸气任其自然,不管他。老师指导,教室锻炼。
时间:45分钟。上午
感受:过程中打嗝一次,有一丝温热的感觉在心窝部,一会儿有,一会儿没,打哈欠数次,微困。
3. 静功第三次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,想着或想一下心窝部,吸气任其自然,不管他。中午,宿舍静功锻炼。
时间:30分钟。中午
感受:打嗝2次,心窝部微胀,温热的感觉比较明显,过程中微出汗。
4. 静功第四次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,想着或想一下心窝部,吸气任其自然,不管他。晚上,老师指导,教室锻炼。
时间:45分钟。晚上
感受:打嗝2次,心窝部温热的感觉比较明显,过程中微出汗。
三、身体规定部位之外的反应:
小腹部坠胀,腰酸。
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:中晚餐、早餐和平时差不多;
喝:有喝水,依然口渴;
拉撒:昨天早上1次,到今天早上无;
:比较踏实;
经血:昨天有一点点出血,今天全天都没有。
真法锻炼第3天20170219
一、授课内容:
第三步功,调息凝神守丹田。
一句话:呼气注意下丹田;
两句话:老老实实体会(操作)每一个呼气。适当关注规定部位(下丹田)的客观生理感受;
三句话:淡淡的守着下丹田。杂念多的时候,数呼气的个数。杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气或默念“调息凝神守丹田”。
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,意念随着呼气的过程,从心窝部趋向心窝部(与第二步操作方法类似,经期锻炼的必要措施),吸气任其自然,不管他。老师指导,教室锻炼。
时间:40分钟。上午
感受:前半截打嗝数个,心窝部很温暖,随着呼气,越来越热的感觉,出汗较多,后半截想要大便明显,小腹胀(应该属于疑似气沉丹田的感受)。
2. 静功第二次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,意念随着呼气的过程,从心窝部趋向心窝部,吸气任其自然,不管他。老师指导,教室锻炼。
时间:45分钟。上午
感受:心窝部越来越热,出了很多汗,过程中打嗝2次。心窝部有胀的感觉,随着每一次呼气,彷佛在注入热量。
3. 静功第三次:
过程:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,意念随着呼气的过程,从心窝部趋向心窝部,吸气任其自然,不管他。教室,老师指导。
时间:45分钟。上午
感受:心窝部很暖很热,前半截出汗,后半截屁股疼,腰酸,后背有轻微疼痛,坐不住,站起来继续练一会,小腹微胀。
4. 静功第四次:
过程:淡淡的守着中丹田(与第三步操作方法类似,经期锻炼的必要措施),杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。晚上,老师指导,教室锻炼。
时间:50分钟。晚上
感受:心窝部很热,放轻了对呼气的注意力。小腹部有肠蠕动一次,放屁感觉一次,小腹和后腰下部有温热感,后背中心脊柱中间一截有拉扯的微痛。
三、身体规定部位之外的反应:
双脚发热,双手有轻微浮肿,小腹微胀。
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:中晚餐、早餐和平时差不多,晚上有点饿;
喝:喝水很多,口渴稍有减轻;
拉撒:昨天早上1次,到今天早上无;
:凌晨4点50被尿憋醒,前半夜睡的较好。
经血:下午有几滴出血后没了,晚上也没再有。
真法锻炼第4天20170220
一、授课内容:
任脉,督脉。督脉的穴位共有8个,分别为:会阴,尾闾,命门,夹脊,大椎,玉枕,百会,龈交。
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:52分钟。上午
感受:心窝部很热,小腹部整片都热,背部有点酸困,打嗝2次。尾闾部也是一片发热,心窝部上2寸堵得慌,有一些心慌的感觉。
2. 静功第二次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:中丹田温热,偶尔消失再出现,下丹田整片很温暖。小腹下部至会阴再到命门有一长条发热发麻的感觉。打嗝4、5次,有2次想放屁,做几次提肛动作后消失。
3. 静功第三次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。晚上
感受:中丹田偶尔空偶尔堵得慌,不停的打嗝。大椎及双肩都比较酸困,后脖子比较僵硬,整个脑袋皮肤都有发麻的感觉。鼻子前三分之二,有细细一截发麻。
三、身体规定部位之外的反应:
无。
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:中晚餐、早餐和平时差不多;
喝:喝水很多,口渴稍有减轻,还有微渴;
拉撒:早上1次,色黄,正常;
:凌晨2点被尿憋醒,胃部很胀,辗转难眠,到5点多不胀了。
经血:全天都没有。
真法锻炼第5天20170221
一、授课内容:
通督勿忘复勿助。丹田的作用:
中丹田,摄取能源,化生能量,以养后天;
下丹田,培养真气,积气冲关,而固先天;
上丹田,开发智慧,保全性命,融通混元;
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程
a:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,意念随着呼气的过程,从心窝部趋向下丹田,吸气任其自然不管他;
B:淡淡的守着下丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:心窝部温热,过一会又空了,守下丹田的时候,下丹田及后腰温热,心窝部发胀打嗝。
2. 静功第二次:
过程:
a:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,意念随着呼气的过程,从心窝部趋向下丹田,吸气任其自然不管他;
B:淡淡的守着下丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:意念从心窝部趋向下丹田时,会有温热感向下走的过程。下丹田温热,会阴至后腰温热,夹脊以下背部整片温热。头皮发麻发紧。
3. 静功第三次:
过程:
a:在自然呼吸的基础上,呼气的时候,意念随着呼气的过程,从心窝部趋向下丹田,吸气任其自然不管他;
B:淡淡的守着下丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:杂念过多,意念不集中,中途歇了。没听老师话休息,坚持练,结果效果不好,还是得听话,照做,不强求。
4. 静功第四次:
过程:淡淡的守着中丹田(下午2点多开始,有一点点出血,遂采取经期锻炼措施),杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。晚上
感受:心窝部温热,小腹部发热,夹脊以下背部发热,头皮发麻发紧。
5. 静功第五次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。在宿舍。睡姿。
时间:30分钟。晚上
感受:中丹田突突跳动,后夹脊右侧有一点跳动。
三、身体规定部位之外的反应:
无。
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:比昨天少吃了一点;
喝:喝水很多,口渴稍有减轻,还有微渴;
拉撒:早上1次,色黄,正常;
:比较好。
经血:下午2点多开始,有一点点出血,晚上也有一两滴。
真法锻炼第6天20170222
一、授课内容:无
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:中丹田有发空,发胀。夹脊左侧半寸许有微疼一会。大椎至玉枕(真气通过玉枕的感受,是后续鉴别通督与否的“客观标准”)再到百会发紧发麻。
2. 静功第二次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:中丹田发空、发胀、偶有发热。后背及命门尾闾温热。大椎,玉枕,百会有比较明显向上提的感觉,头皮发麻发紧,向上提拉感明显。
3. 静功第三次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。在宿舍,睡姿。
时间:30分钟。上午
感受:全身很放松,很舒服,中丹田微热。
4. 静功第四次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。晚上
感受:中丹田偶有温热,大椎及百会有很强的抻拉感,像里面支了无数小木棍,或者僵麻感,说不清。命门至尾闾有温热感。
5. 静功第五次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。在宿舍。
时间:30分钟。晚上
感受:中丹田偶有温热感。
三、身体规定部位之外的反应:
无。
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:吃饭正常;
喝:喝水很多,口渴稍有减轻,还有微渴;
拉撒:全天无大便;
:晚11点上床躺着,无睡意,练睡姿静功后睡着。凌晨4点多突发类似男子遗精的性高潮反应,惊醒。
经血:今天早上有1、2滴,中午,下午,晚上都没有。
真法锻炼第7天20170223
一、授课内容:
针对已通督学员:有欲观窍、无欲观妙
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:60分钟。上午
感受:前半截中丹田有些发胀,堵得慌。呼气也不顺畅。后半截不那么堵了。夹脊到大椎部位整片酸困。玉枕到百会依然发麻。
2. 静功第二次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:前半截中丹田依旧堵得慌,胀得慌。后半截稍微不胀了,大椎、玉枕至百会,依然发麻发紧提拉感。
3. 静功第三次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。在宿舍,睡姿。
时间:30分钟。上午
感受:前半截中丹田微胀,后半截轻松。
4. 静功第四次:
过程:淡淡的守着中丹田,杂念多的时候,数呼气的个数,杂念少了的时候,轻轻的体会每个呼气,或默念“调息凝神守丹田”。老师指导,教室锻炼。
时间:97分钟。晚上
感受:身体不自觉向后倾,头被不知名的力量向后牵拉,牵拉到脖子向后所能拉伸的极限,然后坐起来,全身快速,剧烈的抖动,抖动,乱七八糟的抖动。然后慢慢安静下来,收功后听老师讲课的过程中,突然觉一股暖流从心窝部走向下丹田,再留意的时候,发现他从下丹田经会阴、尾闾上至玉枕、百会,再向下,走了大概5、6圈。很神奇!从内心来说,经历这样的现象,非常非常感恩任课老师在旁边一直耐心细致的指导,使我不那么害怕,使我安心经历锻炼工程中的这些现象。良师难得,感恩老师“合十感恩”!  确认今天通督成功!
三、身体规定部位之外的反应:
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:吃饭正常;
喝:不怎么口渴了;
拉撒:大便1次,正常;
:晚11点上床躺着,无睡意。凌晨4点多醒。
经血:全天都没有。
真法锻炼第8天20170224
一、授课内容:
有欲观窍、无欲观妙
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:有欲观窍、无欲观妙。老师指导,教室锻炼。
时间:60分钟。上午
感受:坐了没几分钟,头被一股无形的力量慢慢随呼气一点向后拉,应是“元神”,在这里且称为“他”。一直被“他”拉到向后的极致后又往前向下,向膝盖弯曲,然后再向下,头顶都快碰到地面了,后背数条拉扯疼,随着呼气一下一下的再由疼到缓解。这时老师喊休息,我觉得不做完他想做的动作,好像不让我休息一样,不通的地方好像要一定拉伸到通一样,但老师喊休息,就只好强制停下了。时间过得很快。
2. 静功第二次:
过程:有欲观窍、无欲观妙。老师指导,教室锻炼。
时间:70分钟。上午
感受:开始只做了让自己放松的几个轻轻的呼气,还没想着观哪儿,脖子就开始发僵,被他牵拉,像鸭子一样不断向前,向上伸长,然后整个上半身一点一点向下弯曲头顶快到脚面,中间腿抖动几次,背部几条拉扯疼,腹部说不清地方疼。随呼气慢慢减轻后,又向上头慢慢抬起来,中间身体想爬地上休息,老师说凉,就起来了,坐凳子,结握固,又动。身体自己换不同角度拉伸背部有疼痛的地方,自己甩手,频率很快,自己左右扭头晃脑袋。彷佛要把全身不通的地方都要一点点拉伸锻炼一遍不可,如果中间停下,会很难受。过程中必须体会他的意思,照做才行,否则就会有说不出的不舒服,而且每个动作必须做到位,不然他还得要再做一次不可,非常不可思议!但当他一步步做完后,很神奇的,他自己做收功状。轻轻的将手放在了大腿上,我觉得在那一刻,非常轻松和舒服。
三、身体规定部位之外的反应:
下午3点多开始,胃胀的难受,吐了一次,下午5点又吐了一次,中午就开始全身疼,后背,腿,肚子里面不知名的地方都疼,难受,吃不下饭,脸色不好看(应该是上午“动作”反应的后续身体调理过程,下午应该以“静养”为宜,正所谓“静极生动法自然,动极复静固本元”)。晚上按老师说的,做“呼”字诀后,胃胀减轻。吃了两块饼干和班长给的杂粮粥。感谢老师专业高超“正面积极”的判断和对我细致的心理疏导,还有照顾。也感谢同屋盈盈的照顾!觉得不管身体出现什么,都有老师在,就不是问题,有大家在很温暖,也很安心!
晚上凌晨3点左右,胃胀明显减轻,全身疼痛的状态也基本消失。按老师嘱咐,喝了很多水,早上起大便一次拉稀,肚子胀的感觉也消失了,而且有一些饿的感觉了。身体恢复正常。
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:中午,晚上不想吃;下午胃胀,呕吐2次;
喝:晚上口渴的厉害,喝了很多水;
拉撒:大便1次,拉稀;
:下午开始就躺床上,全是难受,迷迷糊糊,夜里3点多不怎么疼了,到5点稍微睡一会儿。
经血:前天、昨天、今天都没有。
真法锻炼第9天20170225
一、授课内容:
有欲观窍、无欲观妙
有杂念的时候,旁观中丹田(或下丹田),无杂念的时候,旁观上丹田的性理现象。
二、锻炼方法、时间、过程、身体规定部位的感受:
1. 静功第一次:
过程:有欲观窍、无欲观妙。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。上午
感受:坐了没一两分钟,就又开始觉得他想要动了,前后左右,剑指、拳、兰花指等等。像坐着打拳一样,闹腾到老师过来说时间到了要停,他才慢慢停下来。感觉过程中很多经络被拉伸到近乎极致。肩颈,背,胳膊,腰等,动作之高难度,是我清醒未练功状态永远也不会有的。除了说神奇之外,还觉得这个功法打开了一扇自己从未认识过的门,背后到底还有什么,还会出现什么,还会经历什么,也许像老师说的,有什么,算什么吧。静观之。
2. 静功第二次:
过程:有欲观窍、无欲观妙。老师指导,教室锻炼。
时间:55分钟。晚上
感受:一静下来,本来想按老师说的,试着观一下上丹田,结果没两分钟,他又要动了,这次主要是脖子稍带腿。直到老师说要停了,让我准备收功时,我慢慢睁开双眼,慢慢让身体不动,他过了一两分钟才彻底安静下来。尘归尘,土归土,该来的来,该走的就走!
三、身体规定部位之外的反应:
四、当天吃喝拉撒睡等生理情况,以及与之前变化:
吃:三餐正常,晚餐稍微少一点;
喝:不怎么口渴了;
拉撒:大便1次,正常;
:昨晚没怎么睡好,今天中午躺着也没怎么睡。迷糊了一会。
经血:连续5天都没有。
真法锻炼第10天20170226
(第10天日记略)
发表于 2017-3-15 09:11:45 | 显示全部楼层

对真气运行习练者很有帮助的一篇帖子。
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发表于 2017-3-15 10:54:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 性永生 于 2017-3-16 08:51 编辑

“尚无名”同学的日记,只是一个参加培训过程的简要记录,省去了很多有关“认识”和“感悟”等方面的内容。希望能够看到您续写的连续日记,比如,锻炼时间、锻炼方法和原则、锻炼感受、对待“自发动作”的“三个原则”,以及对锻炼的认识等内容。
还是那句话,坚持真气运行法锻炼,“坚持数年数十年,必有好处大好处”!
更多培训班学员日记,请点击下面连接阅读参考!
http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=82553&fromuid=3243



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发表于 2017-3-15 11:11:05 | 显示全部楼层
第二步意息相随丹田趋

  这一步功即“气沉丹田”,“沉”的方法为“意息相随”。“相随”一词力图说明中丹田的气聚集到一定程度,应该以完全自然的呼吸为好。有了注意丹田的意念,真气自然随之而下。
性永生老师,之:指的是呼气呢还是指的是 意念呢?
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发表于 2017-3-15 21:49:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 性永生 于 2017-3-19 19:44 编辑
顺·其·自·然 发表于 2017-3-15 11:11
第二步意息相随丹田趋

  这一步功即“气沉丹田”,“沉”的方法为“意息相随”。“相随”一词力图说明 ...

一、“意息相随丹田趋”,是真气运行五步实践方法里,第二步的标题,也是浓缩的要领和方法。真气运行法锻炼的关键,通督前是要领方法的正确理解与操作,通督后是原则要求的真诚遵守与坚持。
二、
这一步功即“气沉丹田”,“沉”的方法为“意息相随”。“相随”一词力图说明中丹田的气聚集到一定程度,应该以完全自然的呼吸为好。有了注意丹田的意念,真气自然随之而下。=前边这段话,不知道出处是哪里!或许是某些资料里,某些老师、某些学员,或您“
顺·其·自·然 老师(尊称互称为师没有错!),对“意息相随丹田趋”这个要领的理解和认识。如果按照您给定了的这些文字,我真的不方便回答您问号前面的问题。不过,我还是想着试着对您前面文字进行一定的修改和完善,再看看还能不能回答成您问号前面的问题。
1、这一步功即“气沉丹田”,“沉”的方法为“意息相随”。=“气沉丹田”是第二步功“意息相随丹田趋”的目的,是一种锻炼感受,是达到这个目的的方法,称为“意息相随丹田趋”。一般而言,不能把目的和锻炼感受当成方法去研究和操作。
2、“相随”一词力图说明中丹田的气聚集到一定程度,应该以完全自然的呼吸为好。=“意息相随丹田趋”,意,意念、意识;息,通常是指一个呼吸,真气运行法不研究吸气,所以特指“一个呼气”称为一息;意息相随,就是“意念随着呼气的过程”;意息相随丹田趋丹,是指“意念随着呼气的过程,从心窝部趋向下丹田”。其实,这就是典型的一个“注意呼气”的具体操作。也就是这个注意呼气操作的实质,推动了任脉真气的下行。
我在培训班给学员建议的具体操作方法是三句话:在自然呼吸的基础上;呼气的时候,意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田;吸气任其自然不管他。
第二步功是五步功里非常关键的一步,之所以说他关键有三:
一是,他是“有为”方法(包括第一步;相对于第三步及其以后而言),即有意识密切参与的锻炼;
二是,形成以“注意呼气”为特点的呼吸(调息)方法的重要步骤和过程;
三是,贯通任脉,气沉丹田。
所谓的“完全自然呼吸”,在第三步及其以后锻炼中可以有这个阶段或过程,在第二步里不宜。
3、有了注意丹田的意念,真气自然随之而下。=这句话,有与第三步混淆的嫌疑。
4、我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解!请点击链接内容阅读http://bbs.zqyxf.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8646&fromuid=31203

三、性永生老师,之:指的是呼气呢还是指的是 意念呢?=在第二步的操作方法里,就我的这些文字而言,只是注意丹田的意念,是肯定不够的。所以,我对我推荐的三句话操作方法,还是比较坚持的,效果也是比较明显的。


四、真气运行法锻炼中的问题,很难用“是或否”的一两个字回答清楚,尤其是带有一些个人理解认识偏颇嫌疑方面的问题,更不敢用一两个字简单回答。
以上回复谨供顺·其·自·然 老师个人和比较正面理解、赞同本人观点的网友阅读参考!
不同观点讨论,可以私信我,或另起主题。




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发表于 2017-3-16 07:18:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 韩健 于 2017-3-16 07:20 编辑

好帖子多谢分享!
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:06:38 | 显示全部楼层
性永生 发表于 2017-3-15 10:54
“尚无名”同学的日记,只是一个参加培训过程的简要记录,省去了很多有关“认识”和“感悟”等方面的内容。 ...

感谢老师指引!
日记将逐步更新。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:19:08 | 显示全部楼层
第10天,20170226(补发)
早7:03到8:30
晚8:00到9:19
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:静坐开始没几分钟,就开始动,差不多全身锻炼,重点疏通腿部经络及胃部打嗝,过程中呕吐2次。吐完比较舒服。
体会:本人打嗝嗳气有好多年,时不时的就有。这次静功过程中打嗝嗳气非常强烈,前所未有。估计是哪里特别不通,现在在调理中。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:31:17 | 显示全部楼层
第11天,20170227  (补发)
时间:早8点至9点20
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:动作较多,调理打嗝全身筋络,过程中呕吐1次,吐完比较舒服。完功后身体很轻松,但有点渴。喝水1杯。

时间:晚上7:30到8:50
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:动作较多,依然调理打嗝,呕吐1次,全程打嗝。
体会:连续有呕吐
疑问:请教贾老师:1,早餐40分钟后练功,喝的粥基本全吐了。晚餐就喝了半碗稀饭,50分钟后练功,吐了一多半。请问老师,我是练功前不吃饭,还是吃一点,或者正常吃,不管他?
回复:再隔饭时间长一些或饭前练试试。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:32:56 | 显示全部楼层
第12天,20170228  (补发)
时间:早7:10到8:30。
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:未吃早餐,前半截调理打嗝,未吃未吐,后半截开始安静,坐。
体会:(终于可以静功中坐一会了)练完后大便一次。

时间:下午6:30到7:50
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:全程静坐,有轻微动作,过程中上丹田有一会如有什么要破土而出的感觉,几秒钟后恢复。

疑问:请问老师,我现在观下丹田还是继续中丹田?观的时候,是不用注意呼气了吗还是轻轻的体会呼气?
老师回复:我现在观下丹田还是继续中丹田?=可以试试;
观的时候,是不用注意呼气了吗还是轻轻的体会呼气?=根据杂念多少,自行掌握火候2、1、0。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:35:07 | 显示全部楼层

第13天,20170301(补发)
时间:早8:30到9:55。
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:淡淡观下丹田。过程中有轻微动,脖子,腰等。上丹田持续1,2分钟发热,后缓慢消失。

时间:晚19:10到20:30
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:过程中有微动,脖子,腿等。前半截静时总是无力感,弯腰低头,觉似乎真气不足,自行加10分钟1部功,1分钟2部功,后转3部功,觉下丹田微热,稍有力些。后半截过程中,出现上丹田发胀破土而出感,模糊觉上丹田吐出一株莲花。2,3分钟后消失。无动作时,上丹田常发麻。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:39:29 | 显示全部楼层
第14天,20170302(补发)
时间:6:15到7:35,
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:比较安静

时间:晚8:10-9:30。
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:开始静坐,前半截百汇有清凉感到整个头部,后半截觉很累,卧姿,迷迷糊糊到9:30。后卧姿一会,睡至早6点。
体会:上午有出门办事,有些累,看来午睡不能少。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:42:25 | 显示全部楼层
第15天,20170303,(补发)
晨6时醒,大便一次。
时间:8:30到9:20,
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:微动,调理打嗝,期间觉虚怀若谷,腹部及胸腔略空。有些累,想睡觉的感觉。

时间:9:30到10点,睡功半小时。
下午2点,五禽导引和鹤唳飞天2次,下午4点又大便一次,量少。

时间:下午4点到5点
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:动静皆有,初觉百汇发胀,如有气柱向上直往上顶。后有清凉感发自百汇,扩至整个头皮。过程中右侧头内部微丝状疼2秒。

时间:晚9点到10点,
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:微动,主要调理大腿内侧筋络,胃痉挛打嗝严重,快结束时好转。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:44:35 | 显示全部楼层
第16天,20170304(补发)
晨6时醒,体重61.3。
时间:9点到10点,
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:中度动,打嗝,颈部,腰部拉伸及足三阴筋腿内侧拉伸。过程中突然默念心经2遍,动作舒缓,内心澄静。

后10到11点睡姿1小时,后半截迷糊睡着。后直接睡至下午13点。
16点半练习五禽导引鹤唳飞天2遍。过程中连续打嗝。

时间:20点到21点
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:过程中百汇发胀,手三焦动,面部局部发麻,双足跟足尖使劲剁低地数次。

时间:21点15点到55,
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:百汇发胀,后清凉,面部局部发麻,额头突有蚁行感,后脑双侧有一丝发麻。
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 楼主| 发表于 2017-3-19 15:48:57 | 显示全部楼层
第17天,20170305(补发)
晨7时起,晚上3点起过,过程中觉后背,后脑两侧有气感发麻。手背有气流走半截,心里发热,手心发热,晨起后消失。体重61.3。

时间9点到10点
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:静功1小时,过程中打嗝,上肢活动,身体扭动明显。
后睡至13点。下午动功1遍,

下午静功3:00-4:00。
方法:静功
原则:有欲观窍、无欲观妙
感受:打嗝,扭脖子,腿腰。左侧头钱部至后部细条发麻。结束后依然。

体会:昨天和今天都是10点左右开始困,一直能睡到13点,估计是外出有点太累,或者,查阅11点到13点心经运行时间,有可能调理补充。
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