尚无名的练功日记

尚无名

第18天，20170306，（补发）
晨7时起，体重61.2。

时间：8：30到10到点
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：静功。过程中呕吐一次，不是早餐，刺激辛辣，无色透明状液体，怀疑是脾脏或胰腺分泌物。后全身舒畅。

时间：晚8：30到10点
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：有动有静，很难集中注意力到下丹田和呼气，过程中有点纠结，后来想顺其自然吧。

动功1遍。

体会：昨天开始到今天，鼻子内有黄色带血的硬枷。前天到今天，每次静功前几分钟都会流鼻涕，偶尔打喷嚏。这两天两眼角内侧总是时不时发痒。

尚无名

第19天，20170306（补发）
晨7时起，体重61.5。

早1个半小时静功，后问题问老师
贾老师，我现在每功都有静有动，
1，静时老无法自然观下丹田，有时感受不到下丹田在哪。
2，有时下丹田（小腹部肌肉）随呼吸收缩和扩张，注意这个的时候，呼吸会比较紊乱，又担心注意这个太刻意，不是在观，过程中有点纠结。
3，还有会出现吸气比较重呼气比较轻的现象，不自觉关注吸气。数息也有以上现象
请教老师，如何对待这个现象？任其自然，或不管呼吸了，或放松小腹不动，或刻意调整呼吸

老师回复：

以下是我对您有关内容和问题的回复（详见等号后面的内容）：

1，静时老无法自然观下丹田，有时感受不到下丹田在哪。=静时，无杂念时，都不必刻意的去观下丹田，也不必去刻意的去感受下丹田在哪，知道在小腹里就可以了。

2，有时下丹田（小腹部肌肉）随呼吸收缩和扩张，注意这个的时候，呼吸会比较紊乱，又担心注意这个太刻意，不是在观，过程中有点纠结。=不要关注小腹活动与呼吸的对应关系，更不要去多想，还在那里纠结；腹部或下丹田的活动有什么算什么；如果需要“观”下丹田，也是旁观，看热闹的意思，不是所谓的“观想”。

3，（1）还有会出现吸气比较重呼气比较轻的现象，不自觉关注吸气。=真气运行法锻炼任何时候都不要试图体会吸气这个事，尤其是静功锻炼过程中，不说他、不想他、不写他，更不能有意识的去体会他。

（2）数息也有以上现象=我没有用过“数息”这个词，这是其他方法里的用词，有数呼吸的意思。不要瞎琢磨！不需要数呼气个数的时候，可以适当用默念操作要领的方法吗！

4、请教老师，如何对待这个现象？任其自然，或不管呼吸了，或放松小腹不动，或刻意调整呼吸=我在上述等号后面的回复内容，应该是把您的这些问题已经说清楚了。没有必要刻意调整呼吸，我也没有教过刻意调整呼吸这样的方法；小腹的动作或下丹田动作任其自然发展变化，不要和呼吸乱加关联。

5、看了您有关我发问三个方面的回复（以后不要发照片文字内容为宜，不便针对性回复），第一个“8个字”和第三个“14个字”基本内容算是有一定的理解，还可以在实践锻炼中“实践认识，再实践再认识”；第二个“12个字（4x3）”的内容，是我最后一课里的重要内容（我在39期群发了4个链接里有此内容），说明您对这一课“消化不良”，也是您目前的纠结所在。

每次锻炼开始过度几分钟第二步和第三步功的锻炼，分别写出具体的三句话操作方法，以加强通督前后方法的衔接；

时间：晚8：30到10点

方法：静功
原则：

    a：在自然呼吸的基础上，呼气的时候，意念随着呼气的过程，从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他；

    B：淡淡的守着下丹田，杂念多的时候，数呼气的个数，杂念少了的时候，轻轻的体会每个呼气，或默念“调息凝神守丹田”。

    c：有欲观窍、无欲观妙

感受：老师的回复对我如拨云见日，豁然开朗，按所说加

2，3部功各数分钟，这次静功1个半小时，是回来之后唯一 一次全程坐下来没有动作的，而且除了中间几个感念老师您花时间心力指导的念头外，没有其他任何杂念。百汇仿佛要汇聚全身真气向上提一样，觉有一股气柱，从体内直接通至百汇，且往更高处提的力量。

尚无名

       通督后锻炼原则要求及特点

1.通督后锻炼原则“8个字”的具体内容是什么？并谈谈您个人的理解和认识。

1.1.通督后的锻炼原则“8个字”的具体内容是：
有欲观窍、无欲观妙
1.2.我的理解和认识
有欲观窍我理解的意思是：有杂念的时候，旁观下丹田，有在旁边看热闹的意思。他怎么样都只是看着就好。这是主动的。
无欲观妙我理解的意思是：无杂念的时候，旁观上丹田灵动活泼的现象。这是被动的。

2.通督后锻炼要求“12个字”的具体内容是什么？并谈谈您个人的理解和认识。

2.1.通督后的锻炼要求“12个字”的具体内容是：
“以功为法，以守为成，以静为务”
2.2.我的理解和认识
以功为法：增加锻炼时间就是最好的锻炼方法，能够安然久坐就是最好的效果；
以守为成：就是正常情况下老老实实的守着（观）下丹田，三个丹田“相机”而守；比如上丹田出现妙的时候，自然后观上丹田，一般以观下丹田为主，且任何时候观（守）下丹田都不会出差错。
以静为务：思维要静和净，不胡思乱想，避免拿着臆想杂念当智慧，运用其他知识乱分析；正确对待锻炼反应，避免拿着幻觉感受当功能；任何时候都不要追求自己想要的反应，应该是“来什么算什么”。这是老师的话，我自己的话就只想说，出现的一切现象都不要太在意，只做好让自己没有杂念，清清静静，淡淡的观着下丹田，顺其自然入静就好。

3.通督前后锻炼反应过程特点“14个字”的具体内容是什么？并谈谈您个人的理解和认识。

3.1.通督后的锻炼反应过程特点“14个字”的具体内容是：
“无中生有有化无，无再生有见真如”
3.2.我的理解和认识
无中生有有化无：锻炼过程中会出现各种想象不到的现象，这些现象都只是过程而已，一般出现后也都会随着锻炼的过程发展，直至消失。一切的现象，都只是过程而已。
无再生有见真如：就在一些现象消失后，再出现的神圣的现象，就是此处的“真如”，而关于具体什么是“真如”，这个目前还没有彻底的了解，大家仁者见仁，智者见智，各自领悟吧。
总之，锻炼过程中，每个人出现的现象不一而足，千奇百怪，不着急、不用力、不追求、不害怕，只是做自己能做的，好好练功就好。

尚无名

第20天，20170308，（补发）
7点起，后背及内脏有累感。体重62.3。

时间：早8：45到9：45
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：静功1小时，过程中气柱时强时弱，偶尔出现停下呼吸，身体内部整体一张一弛的感觉，有一点憋气，恢复呼吸就没了，身体有收缩和轻微膨胀感。
体会：过程中觉腰部有些累，有点酸困，没劲，回想这次没怎么加2，3部功，下次得记着加，可能会有力量些。怀疑肾气不足，攻后吃金贵肾气丸25粒。午睡1点至下午5点，很累的样子。

时间：晚8点半到10点
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：加2部功100个呼气。过程中腰酸困现象不明显了，头顶发胀，气柱向上顶非常明显，有几分钟两侧往百汇有挤的感觉。身体有随呼吸膨胀和收缩现象。

今天依然双眼睛痒，涂红霉素眼膏。鼻内血痂现象减轻。两次静功开始几分钟，有强烈喷嚏几次，流鼻涕几分钟，后消失。晚上继续吃金匮肾气丸25粒。

尚无名

第21天，20170309，（补发）
体重62.6。动功1次，

时间：早8:30半到9:40
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：70分钟静功，感受百汇胀，向上顶提拉。过程中喷嚏，少量水样鼻涕。内眼角依然痒，腰酸消失。未加2部功。

时间：下午2:0半到2:50
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：第2次50分钟静功，气柱向上顶，每呼吸一次就有气向上走的感觉。

从昨天开始双手微肿胀，今天较明显。到晚上手脚都肿的比较明显，不知是晚上吃牛肉面吃牛肉喝牛汤的原因还是练功调理。明天再观察。

时间：晚10点
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：静功30分钟。觉得燥热。

尚无名

第22天，20170310，（补发）

从昨天开始双手微肿胀，今天较明显。到晚上手脚都肿的比较明显，不知是晚上吃牛肉面吃牛肉喝牛汤的原因还是练功调理。明天再观察。

时间：早7点-7:30

方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：晨起静功35分钟，杂念较多，特想大便。结束后拉稀一次，估计昨天牛肉吃的不合适。拉稀后舒服很多。

下午来真法第40期培训班复训，静坐1小时，过程中百会有随着呼气往外轻轻吐气的作用。偶尔会不想呼吸，停一会，过一阵又憋得慌，继续呼吸。

尚无名

第23天，20170311，（补发）
晨7时起。

时间：上午教室2小时，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：微微动了脖子一点。身体随呼气弯腰和向上挺。有呼气很微弱的时候。老师说给他一个意念，能不动尽量不动。

体会：下午试试能不动尽量不动。过程中没有很好的观下丹田，注意身体的感受了，下次要观下丹田。

时间：下午静功45分钟，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：前半截主要观下丹田，小腹如空气球，温热。百会气柱向上顶。后半截百会气柱成气团向上提拉身体到最上时，开始呼气，呼气时断断续续停止呼吸，每次呼气到细若游丝还要一直呼下去的感觉。憋气难受的时候才会让呼气。

时间：晚7时1个半小时。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：心窝内部出现微疼，调整呼气，微微弱弱短，缓解。

双眼角疯痒情况大幅减轻。晚6时，注意只有微痒一点。今天静功无鼻涕，鼻子内早上有一点点血丝，比昨天明显减轻。

尚无名

第24天，20170312，（补发）
7时起，

时间：上午一个半小时，下午一个半小时，晚上1小时10分钟。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：双眼角痒减轻。过程中下午晚上有喷嚏一两次。打嗝。左侧小腹线状疼一会。右侧屁股有跳动几次。身体随呼气收缩和扩大明显。细长呼气后会停止呼吸，然后憋气，几次之后又是急促呼气，比较杂乱。老师说顺其自然。

尚无名

第25天，20170313，（补发）
晨5时就醒了。

时间：上午1个半小时
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：擤鼻涕时又发现鼻内有鲜红血粘液，黄色硬枷一点点。。急促呼吸基本消失，更多的长呼气和暂停，憋气，然后长呼气。身体自动向后45度后憋气现象明显。

时间：下午1小时10分钟。晚上1小时10分钟。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：玉枕宽气柱向上顶的厉害。百会一会顶一会如微弱气流舞动旋转。今天上午静功开始，右侧屁股和椅子接触的骨头处疼痛，到晚上静功时，疼痛剧烈。收工后消失。左侧整个身体有酥麻，与右侧不太一样的感觉。

尚无名

第26天，20170314，（补发）
晨3点左右醒，

时间：上午半小时，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：9点到11点静功特别困，就睡姿练了。

时间：下午1小时10分钟。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：中午左眼内眼角发痒严重。右眼不明显。过程中有呼气细长时停滞，憋气没之前那么明显。百会气柱力量很强。

时间：晚，半小时。1小时。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：百汇上提，后背肩胛酸困。

性永生

1、……觉有一股气柱=“气柱现象”，就是您前面日记里提到的“性理”反应，即在《炼功指导200问》第199问里，有详细阐述。这个“性理”反应，只要坚持锻炼，就是我们身心健康需要的常有的真实、如常（经常、照常）的“真如”感受。不是其他方法用词描述的“这脉、那脉”的说法，对此，李老生前有过非常明确的态度，所以，李老没有把“这脉、那脉”的这个词，放到真气运行学术有关的著作里，也绝不是李老不知道这些词汇。
2、真气运行法锻炼过程中，会有很多一生中从未有过的多种生心理现象，对待诸多的现象和问题，本着积极正面的态度去分析和判断，能够采取“吃喝拉撒睡（包括衣食住行的改善）”措施解决的，以不采取药物措施为宜。比如您的那个累，应该劳逸结合，睡足了再锻炼。

尚无名

第27天，20170315，（补发）
晨5时醒。和昨天一样，

时间：9点到11点困的不行，坐姿40分钟，睡姿1小时。下午2：30到3：30，1小时10分钟，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：呼气时胸部以下似被充气的感觉。

时间：下午行功1小时。晚上7：10到9：00，1小时50分钟静功，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：中途开始剧烈咳嗽，右侧肺底部明显感觉有一小块不通，不断咳嗽过程中有往支气管向上移动。结束后气管底部仍痒，咳嗽。

体会：昨天和今天连续2天9点到11点特别困，后查阅为脾经当令，脾主运化。

尚无名

第28天，20170316，（补发）
晨6时醒。
洗漱时擤鼻涕，右侧鼻孔有一点黄枷，并流出新鲜血液，约一分钟后停止。气管处仍痒，咳出微量无色液体。

时间：8点40至10点20静功。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：左眼内眼角有两分钟很痒，后变轻。右眼不明显。比之前几天好多了。未咳嗽，喷嚏1次。过程中呼气时间较长且均，仍有停止呼气现象，但无之前憋气那么严重。全身偶有发麻随脉搏跳动舒张感觉。有一分钟左右全身像缩进壳里，发麻发紧，随呼吸使劲收缩舒张。

动功1小时，

时间：下午3点半到4点50，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：静功，双臂内外测热。

时间：晚7点到7点50，静功。8点到9点，静功。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：过程中全身有随呼吸麻麻地收缩舒张一会。内眼角又发痒难受。

尚无名

第29天，20170317，（补发）
晨5时醒。擤鼻涕右侧一点点血丝。

时间：上午9点到10点，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：静功，10点20到10点55睡姿。

时间：11点到11点50动功，下午2点半到3点半动功，4点到5点静功。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：左臂发凉，发沉。支气管偶尔发痒咳嗽一下。

时间：晚6点40到8点10分，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：静功，过程中想咳嗽，想动，害怕干扰其他人，忍着。实在忍不住。

时间：8点20到9点20，
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：回宿舍，静功全程动作，大量咳嗽，咳出无色痰液。


体会：昨天到今天，全身非常怕冷，一觉得冷就打喷嚏流水样鼻涕一会。（老师说是肺部排寒气的现象）。。别人穿加绒外套，我羽绒服套羊毛大衣戴帽子。昨晚到今天上午双眼角有很痒难挨。下午减轻。全天觉得有点累，可能得锻炼量稍微大了点。

尚无名

第30天，20170318，（补发）
晨5时醒。右侧鼻孔有一丝血丝。

时间：7：40到10点，静功。10点到11点动功，2点30到3：30动功。
时间：3：50到5：00静功。
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：后30分钟全身先发麻，然后发冷，然后后倾120度，发抖控制，后发热，全身舒畅。今天呼吸较之前顺畅，呼气时间拉长，停止呼吸时不那么难受了。双眼角发痒减轻。中午休息时猛咳嗽几下，练功过程中偶尔咳嗽一下。

时间：晚7：40到8：20
方法：静功
原则：有欲观窍、无欲观妙
感受：全身发困，难受，坐着站在都难受，想睡觉，胃里有些胀，不舒服，有点想吐，不知是否晚上吃的多了，或者不合适了。