春江水暖的练功记录

春江水暖

10.7 整天膻中剑突附近都发冷，下午快走拉伸并重点活动了手臂之后觉得更冷，回家后垂腿坐30分钟，呼气注意心窝部，胃蠕动。

10.7 晚上垂腿坐1小时，开始轻守丹田，丹田微温，觉得心口冷，就改做第一步功，胃和肚子都发胀，尽头牙的牙龈好象更痛了，丹田温热也没了。又做第二步功，小腹胀，再守回丹田，心口又觉得冷的厉害。不知道该守哪里了，守哪儿好象都不舒服，一个小时就在那里来来回回折腾。

10.8 早上，垂腿坐90分钟+30分钟，一坐主要守心窝，二坐轻守丹田， 胃蠕动，心口冷。

牙肿还那样，右侧脖子也开始痛。

春江水暖

昨天很偶然也幸运地得到了论坛里一位前辈的指点，她肯定了我目前这种情况应该重点做一，二步功。非常非常感谢这位前辈！

10.8 晚上垂腿坐1小时。呼气注意心窝部，胃部不时蠕动，一开始冷感出现，接着守，出现热感，热感逐渐增加，不过在热感的深处还有一点冷感，胃胀得厉害腹部也发胀，就改成了第二步功，全身发热，时间很快就过去了。

10.9 早上，一早醒来觉得尽头牙没有前一天醒的时候肿痛得那么厉害了，大喜。散盘115分钟，呼气注意心窝部，心窝部逐渐有热感深处依然夹杂冷感。胃部不时蠕动，打嗝，胃胀的太厉害之后改成第二步，然后又守丹田，丹田温热，脖子后面大椎处发麻发胀。同时有两种力量在身体里，一是大椎处有力量使劲往上顶，另外是胃胀连着腹胀厉害，左侧胃体有点热流，头也开始有点痛，我以为是用意太过，有意地放松了身体，大椎处的力量反复出现，之后就是脑袋里面一阵清凉沿着面部往下洒，右侧面颊皮肤表面麻痒，接着分别是左右侧下巴胃经处有来自深层肌肉里的痒，右耳后面也牵动了一下。结束后排了很多气，终于肚子不胀了。

因为任脉的堵塞影响了背后督脉真气的上行的趋势现在感觉非常明显了。通过回过头来重点练第一，二步，我感受到了什么叫做“培土生金”。

春江水暖

突然发现上一页开始日期都写错了，把11月都写成了10月。我也是过昏了头。

11.9 晚上，垂腿坐30分钟+卧式30分钟。第一步呼气注意心窝部，胃蠕动，心窝部热包寒，胃胀肚子胀得要爆炸了，于是改成卧式做第二步功。

11.10 早上，散盘100分钟，第一步功，怕肚子太胀，尽量减轻呼气，轻守心窝，胃蠕动，心窝部微温夹杂着冷，直到胃又胀得难受改第二步，快结束的时候改守丹田，丹田温热，背部夹脊关也有短暂大片温热。

11.10上午，第一，二步功30分钟。一步功做了几分钟就肚子胀，改第二步。做第二步用意多，感觉好费神，练长了就累。

818117

第二步不用练多，感觉下丹田有动静了，就练第三步守丹田、、、
第三步守丹田，才是我们五步功法的根本，也是通关的捷径、、、

春江水暖

818117 发表于 2017-11-10 16:43
第二步不用练多，感觉下丹田有动静了，就练第三步守丹田、、、
第三步守丹田，才是我们五步功法的根本，也 ...

谢谢前辈! 今天早上练第二步功的时候，我的丹田不热，肚脐上面一点有热感，这种情况貌似出现多次了，我估计肚脐上方有点不通。这种情况下我是该多做第二步呢?还是直接守丹田呢?

818117

春江水暖 发表于 2017-11-10 19:11
谢谢前辈! 今天早上练第二步功的时候，我的丹田不热，肚脐上面一点有热感，这种情况貌似出现多次了，我估 ...

丹田热不热跟真气有没有到达丹田，没有直接关系。你就轻轻的想着下丹田，然后慢慢的守着下丹田。这样就是真气没到达下丹田的话，也会慢慢被导引进入下丹田的。其实在这时只要你自然放松，真气就会自然流入下丹田。我们只是在丹田上给守着就行、、、

春江水暖

818117 发表于 2017-11-11 00:40
丹田热不热跟真气有没有到达丹田，没有直接关系。你就轻轻的想着下丹田，然后慢慢的守着下丹田。这样就是 ...

每次关键时候都得到前辈的指点，真是太好了! 我明白了，谢谢谢谢!

春江水暖

11.10 晚上, 散盘30分钟+卧式30分钟。第一步功，呼气注意心窝部，胃蠕动，心窝部热包寒，胃胀肚子胀，胀胀胀! 改第二步功，还是胀，改守丹田，还是胀，胀胀胀! 改卧式，舒服点了。

11.11 早上，散盘105分钟+60分钟，一步功，胃蠕动，心窝部寒转热中凉，胃蠕动，胃胀，肚子胀转第二步，丹田微温守丹田，放松，后背有短暂热感，胸腔有气动，胃区脊柱右侧有几次痉挛的痛感，颈椎反复有麻胀感，下巴胃经有深层的痒。一坐下半场排气不断，一个接一个。二坐第一步功做得时间比较长，因为胃一直有冷感，直到胃胀，然后二，三步功，胸中气动，颈椎有麻胀感，结束后开始第二轮排气。我的身体就象个气的战场，真气浊气都在里面翻腾，越翻越膨胀，排过气之后觉得好多了，然后继续坐继续新一轮气的大混战。

春江水暖

11.11 晚上, 垂腿坐30分钟+卧式。第一步功，呼气注意心窝部，胃蠕动，心窝部微冷，胃胀肚子胀，改第二步功，然后守着丹田，睡着了。

11.12 早上，散盘80分钟+卧式60分钟，一步功，胃蠕动，心窝部发凉，胃蠕动，胃胀，转第二步，丹田微温守丹田，总的来说很安静，气感很弱，后背偶尔气经过的时候胸腔同时有气动，喉咙发冷，下巴胃经有深层的痒。坐了一个多小时累了，躺下侧卧接着轻守丹田，实际上就是意识轻放在那里休息，一开始依然很安静，然后觉得左眼左下角忽然漆黑，比其他部分都黑，脑袋里蹦出一个词就是"视野缺失"，接着耳鼓，后脑上半部和眼睛的视网膜同时出现共振，那声音就如同用用双手蒙住耳朵发出的那种呜呜声，眼前就象黑白电视机接受不到信号时出现的灰色雪花，右眼正中还有一个小的白色的如同用指甲刻出来的椭圆形，不是一笔画出来的，而是几笔组合而成的没有合拢的椭圆。感觉持续了一分钟左右吧，消失了，眼前亮起来。窗外本来天早已经亮了，原来在共振前不知道什么时候眼前变暗了。百会处附近有个点发凉。结束时睁开眼睛时发现眼皮被很多分泌物粘住了，揉了揉才睁开。

春江水暖

11.12 下午，垂腿坐40分钟，第一步功，胃蠕动，心窝部微冷，胃胀改第二步功，然后守丹田，背上发胀不舒服。

11.12 晚上, 散盘1小时。呼气注意心窝部，胃蠕动，心窝部微冷，胃胀肚子胀，改第二步功，丹田微热守着丹田，背部至阳穴附近胀痛得厉害，颈椎麻胀，持续了一段时间，打了几个大嗝，好一点，然后又来新一轮胀痛。气在督脉反复上冲，在这两个点受到阻碍，但最后会通过，通过的时候胸中和颈部深处有气动。气就这样一轮接一轮向上走，过了颈椎就感觉不到了。只有印堂短暂发胀，脸上鼻子上发痒。

11.13 早上，散盘90分钟，基本和昨晚差不多，只是背上不胀痛了，气过背上和颈椎两个点依然感觉到有阻碍，里面有冷感有气动，然后通过。脸上鼻子上发痒。打了几次大嗝，也有排气。这段时间胸，胃，肚子的胀气多，今早觉得排出去些，没那么胀了，鼻子喉咙也觉得比较清爽。

春江水暖

11.13 晚上, 散盘40分钟。一，二步功后，轻守丹田，一开始胃胀肚子胀，后来变成背胀痛，颈椎也有感觉。

11.14 早上，散盘90分钟+垂腿坐30分钟，一，二步功胃胀，肚子胀，改守会阴，背上有气攀升，经过背心和颈椎的时候依旧会有轻微的阻碍，百会有短暂抽痛，耳鼓轻微胀痛，下巴胃经奇痒。百会抽痛之后，肠蠕动开始加快，气向下走，有时排气。

这两天不练功的时候，眼睛有点发胀，容易眼疲劳。我四、五年前眼前曾经突然出现闪光并伴随心慌恶心，之后几天内视力大幅度下降。那段时间白天上班，晚上熬夜复习考资格证书，用眼过度。排队等看到专家的时候，专家说留下的一些痕迹表明眼底曾经有炎症不过已经愈合了。下降的视力后来有所恢复，但是我觉得一直没有恢复到出问题之前。

春江水暖

11.14 晚上，散盘40分钟。一，二步功胃蠕动，胃胀，肚子胀，改守丹田，丹田偶尔动一下，感觉似乎有一种吸力，不好形容。背上胀痛，颈椎也麻痒。

11.15 早上，散盘80分钟。一，二步功后守丹田，胃蠕动，背后气感比较弱，但是能感觉到。心口的冷感在气经过夹脊关河颈椎的时候依然能感觉到，不练功的时候有时还是有流冷水感。

明天我要开始休年假了，要去旅游。这两天正在做准备，所以坐得时间比较少，后面三周练功也会受到一些影响，入静不会很好，不过我会尽量利用路途上的一切时间练功的。估计也不能每天更新了，但我会记录下来，等有网络上网方便的时候再发。

春江水暖

出发前把昨晚和今早的情况记录一下。

11.15 晚上，收拾完东西太累了，卧式守丹田30分钟，丹田温热，肠蠕动多。

11.16 早上散盘1小时，轻守丹田，丹田温热，上背部温热，脸上时有奇痒。

春江水暖

11.16 下午，垂腿坐1小时，晚上垂腿坐1小时+卧式1小时。11.17上午30分钟垂腿坐。都是在旅途中坐的。一，二步功后轻守丹田，丹田温热，跳动频繁，胃蠕动，背部有短时间发热，脸上发痒，向下排气多。

pxsw

我有浅表性胃炎二十多年，前几年练真气运行法，彻底好了（没有吃任何药）。坚持！